清淡營養「芹菜🥬炒雞蛋」
清淡又營養的餐飯，一天至少要有一盤來平衡熱量和脂肪的攝入。。。今日分享好吃的「芹菜炒雞蛋🥚」做法，清淡卻不失美味👍👍👍用料芹菜2根雞蛋3個胡蘿蔔三分之一根小蔥2根鹽1勺生抽半勺雞精1勺食用油適量清淡營養「芹菜...
這也能吃？營養還美味！
蒜薹的花骨朵也能吃？吃它不是因爲封控的蔬菜難尋，而是因爲在試過藠頭根也可以很美味之後，本來要丟棄的蒜薹尾巴我就覺得丟了它好浪費，不想丟了它而是想要吃了它😁用料蒜薹花骨朵1把雞蛋3個清水、醋適量鹽適量食用油適量生...
蘸汁蔬菜蛋羹（營養蒸）😋專治不愛吃蔬菜
專治不愛吃蔬菜的一道營養美味的蔬菜蛋羹，口感嫩滑，減脂期間也是非常適合✌用料圓白菜/小白菜100克胡蘿蔔50克木耳50克玉米粒25克豌豆粒25克雞蛋3-5個蘸醬汁【生抽1勺；耗油1勺；糖0.5勺；醋0.5勺；黑白芝麻；小蔥花；蒜末】蘸汁蔬...
營養少脂，簡單上手 ～魚在蛋中游（魚蒸蛋）
用料雞蛋3個黃骨魚一條姜幾片溫水半碗食用油適量鹽少許醬油少許香菜/香蔥少許營養少脂，簡單上手～魚在蛋中游（魚蒸蛋）的做法魚洗淨加幾片生薑墊着，讓魚趴在盤子裏拿一個碗，雞蛋打散加入溫水（雞蛋和水的比例是1：1.5）混合，再加入少...
帶肉的地三鮮，營養又美味
家裏只剩一個茄子，一個土豆，一個青椒了，來不及買菜，就簡單做個帶肉的地三鮮，美味營養，家裏人都愛吃！用料茄子1個青椒1個土豆1個澱粉1勺鹽適量生抽適量蠔油半勺瘦肉2兩小酥肉粉適量帶肉的地三鮮，營養又美味的做法瘦肉切條，土豆...
雞蛋軟餅～牛奶和麪/營養豐富
小餅柔軟噴香有食慾用料麪粉150克雞蛋3個牛奶250克小蔥綠1把火腿腸小，1根鹽3克植物油適量平底不粘鍋1把雞蛋軟餅～牛奶和麪/營養豐富的做法雞蛋，鹽加麪粉先攪拌成稀麪糰，多攪拌一會讓它起勁。再加牛奶攪成稀麪糊。醒一會兒...
健康營養又下飯的素三鮮
用料刀豆150克土豆1個胡蘿蔔1根生抽1勺青椒1個蒜瓣5瓣小米辣2個健康營養又下飯的素三鮮的做法青椒洗淨切絲土豆、胡蘿蔔分別洗淨切絲備用鍋裏放油，燒至7成熱，放入蒜片、小米辣、青椒翻炒香加入刀豆絲翻炒2分鐘加入土豆...
西葫蘆營養早餐餅
集維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質等爲一體的快手營養早餐🍽️用料西葫蘆1個胡蘿蔔1小段洋蔥小半個雞蛋3-4個低筋麪粉30克蝦皮1小把鹽1克玉米油20克蔥花1根西葫蘆營養早餐餅的做法蔬菜洗淨備用將西葫蘆、胡蘿蔔刨絲，洋...
五白營養漿-秋天美食
用料銀耳1朵花生40克糯米20克蓮子10克雪梨1個山泉水1500毫升五白營養漿-秋天美食的做法銀耳泡發好後去掉根部手撕成小塊。花生開水燙5分鐘用菜刀平壓去掉紅色的外衣。雪梨去皮去核後切小薄片。蓮子抽芯後洗乾淨。糯米...
簡單營養家常菜之香菇紅棗蒸雞
雞肉吸收了紅棗和香菇的味道後，香甜嫩滑，營養好吃，而且做法簡單，值得一試。用料雞半隻約700克料酒12克芝麻油12克生抽24克椒鹽粉8克雞粉5克澱粉適量薑絲適量蔥白段適量乾紅棗適量乾花菇適量簡單營養家常菜之香菇紅棗蒸雞...
簡單營養的低脂紫薯三明治
無論是減脂期還是增肌來說都非常合適簡單快捷，飽腹感十足！用料全麥麪包2片紫薯1個雞蛋2個青瓜1/3條胡蘿蔔1/4條低脂蛋黃醬（可換其他低脂醬）適量簡單營養的低脂紫薯三明治的做法把胡蘿蔔和黃瓜切成丁平底鍋加入橄欖油/葡萄...
小米海蔘粥｜營養健康吃出來！！！
用料小米只海蔘姜香菇油菜鹽胡椒小米海蔘粥｜營養健康吃出來！！！的做法小米海蔘香菇油菜做開水下小米煮海蔘薑絲香菇鹽胡椒調味油菜燙斷生OK啦！！早餐/晚餐都合適！...
營養早餐「山藥大棗玉米渣糊」💕💕💕
如題。。。每天一杯不重樣！用料山藥60克玉米渣30克小米30克紅棗6顆水1000ml營養早餐「山藥大棗玉米渣糊」💕💕💕的做法準備好食材。將紅棗，玉米渣，小米洗淨。紅棗剪碎。所有食材到入豆漿機或破壁機。加入水，選擇米糊功能...
寶寶最愛的營養三色包
兒子比較喜歡吃麪食，他說要讓我做有青豆和玉米的包包。用料餃子皮一份豬肉500克胡蘿蔔1根玉米一把豌豆一把耗油一勺鮮醬油1勺適量澱粉一勺鹽適量料酒一勺寶寶最愛的營養三色包的做法先用擀麪杖把餃子皮擀到比手還大，很...
家常炒麪簡單版 低脂有營養
用料胡蘿蔔隨便鹽適量雞蛋1個麪條200g香腸1根蠔油適量洋蔥適量甘藍菜適量家常炒麪簡單版低脂有營養的做法忘記拍照啦把甘藍洋蔥火腿全都切碎放進鍋裏煎一下煎幾分鐘弄到一邊把雞蛋倒進去煎一下一起放上生抽蠔油等待備...
營養豐富蝦🦐炒🥕黃瓜🥒木耳
用料木耳10朵雞蛋3個姜2片澱粉1勺鹽🧂少許蔥少許蒜3瓣黃瓜🥒1⃣️根紅蘿蔔🥕半根營養豐富蝦🦐炒🥕黃瓜🥒木耳的做法蝦🦐去皮和蝦線，用1勺料酒加澱粉醃製蔥薑蒜切碎、紅蘿蔔🥕、黃瓜去皮去瓤，切成四條斜刀切厚塊用涼水泡發...
一天一杯營養補腦豆漿
小傢伙學習辛苦，一天一杯補腦豆漿，用新入的摩飛經典藍破壁機，豆漿真的很絲滑細膩。雙杯組合~破壁杯+養生壺，1+1>2的組合可以搭配出百變創意養生美食。會自動識別杯體，巧換功能。OLED直觀顯示，24個選單可選(泡茶內有5個子菜...
一週都有新花樣🤩健康好喝👉營養米糊
🌸🌸今天和大家分享一下我給孩子們做的各種米糊，🥣其實這些營養米糊大人小孩都可以喝，一日三餐都可以來一杯。👉👉孩子的早餐我專門用小型破壁機提前預約好，等他們醒來，香碰碰、熱乎乎的米糊就做好啦！🤠🤠配上雞蛋🥚和麪包...
好吃又營養的紅薯圓子
此做法參考的是微博博主@Amanda的小廚房的芋圓紅豆湯！紅豆湯非常好喝可是我的胃不好每次吃完就會反酸。。所以加點紅薯圓，芋圓，紫薯圓南瓜圓中和一下會好很多！囉嗦完畢，開始操練！用料紅薯去皮350g木薯粉或者蕃薯粉120g好吃...
麪包機版低糖營養早餐麪包
操作簡單，省時省力，低糖營養。用料雞蛋2個純牛奶180克白糖30克鹽3克植物油30克高筋麪粉350克酵母粉4克葡萄乾50剋核桃仁50克麪包機版低糖營養早餐麪包的做法將葡萄乾加點麪粉搓洗乾淨，核桃仁掰成小塊，一併放入麪包機的餡...
清脆鮮嫩低脂營養的白灼菜心
白灼菜心屬於粵菜系，口感鮮嫩、色澤翠綠、營養豐富，主食材爲菜心→而“白灼”是突出粵菜清淡的烹飪手法之一是以煮沸的水或湯將生的食物燙熟，做法特別簡單，廚房小白也可以輕鬆搞定~用料菜心300克蠔油1勺生抽1勺蒜4瓣澱粉1...
【低脂營養版】芝士焗菠菜
溫暖香濃的治癒系食物，用來搭配米飯、意麪、捲餅等都很不錯，1人份熱量只有差不多100大卡(0)，同時富含維生素A、鈣質和蛋白質。配方是4份的量。用料菠菜250G白洋蔥100G脫脂奶240ml蝦仁10只牛肉碎35g低脂芝士1片帕瑪氏芝士...
時令春筍|好吃又營養的春筍炒蝦仁
大廚教你做飯之春筍炒蝦仁！鮮嫩的春筍搭配Q彈的蝦仁，碰撞出不一樣的火花。春筍正當季，來自春天的饋贈。尤其適合減肥人士和想要補充蛋白質的學生~用料筍3-5根蝦仁適量紅椒適量清水適量蔥少許蒜少許鹽少許白糖少許雞精適...
健康營養smoothie，請不要因爲食材普通就輕視它
我不生食胡蘿蔔，但是幾年前去一家很貴的餐廳，看到鮮榨蘿蔔汁跟很貴的水果列在一起，價格也一樣美麗，忍不住點了試試，至今仍然記得那種驚豔的感覺。這杯smoothie不會有胡蘿蔔的生味，清甜的口感。用料胡蘿蔔1根蘋果1個牛奶適量...
營養鍋邊糊
記得在福州的時候，當地人早餐都吃一種叫做鍋邊糊的小吃，當地也叫做鼎邊糊。吃的時候感覺很驚豔，軟軟糯糯的米皮，爽滑好吃，裏面還放了不少海鮮，湯鮮味美，老少都喜歡吃。我在家復刻了這個簡單的基礎版，味道一樣不差哦！用料粘米粉...