減脂餐打卡～
每天的減脂餐，營養又健康～用料雞蛋2個蝦7只蔬菜適量幹減脂餐打卡～的做法每日必須喝咖啡～小貼士雞蛋最好都去黃哦～...
減脂餐打卡
這次下定決心減肥，自己動手做減脂餐，加油啊！集美們！今天少吃一塊肉，明天維密你走秀，宗旨：低鹽低脂優質蛋白，對，就和住院餐一個樣用料蔬菜若干蛋白質魚蝦蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果蘋果，千禧減脂餐打卡的做法涼拌菜，水煮菜，或者少...
減脂餐DAY1打卡
用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵紫薯1個胡蘿蔔1根減脂餐DAY1打卡的做法早餐：雞胸肉餅（雞胸肉剁碎+各種時蔬）+牛奶午餐：西蘭花+香煎雞胸肉+炒胡蘿蔔晚餐土豆番茄蔬菜湯+小蝦米調料加了一勺韓式辣醬...
【連更】12天打卡減脂餐
第一彈醃漬鯖🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠開始慢慢少碳水攝入用料鯖魚1條胡蘿蔔半根玉米1根紫薯2個小油菜幾片姜3片【連更】12天打卡減脂餐的做法解凍它～🐟🐟🐟生薑爆油，一定要等生薑有點變色了，快焦了再加🐟，🐟記得小火煎玉米，胡蘿...
Miya的減脂餐增肌餐打卡
希望所有認真吃飯的都可以有健康好看的身體～好吃又能瘦多使用水煮少量橄欖油煎炒蒸的烹飪方式每一餐都有碳水蛋白質和蔬菜脂肪合理搭配。一起來健康減脂吧！用料大家做的這道菜裏面是我的打卡記錄1個雞蛋個Miya的減脂餐...
減脂增肌減脂晚餐打卡
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...
減脂餐打卡
⛽️⛽️⛽️用料全麥麪包粗糧幹牛肉雞肉魚肉克水果蔬菜減脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎雞排➕水煮西蘭花午餐：黑椒牛排➕炒洋蔥➕梅汁番茄晚餐：全麥麪包➕青椒魷魚➕梅汁聖女果午餐：全麥麪包夾西紅柿➕煎魚➕青菜豆腐湯午餐：紫...
打卡自用：減脂餐記錄
20220210立個Flag用料蛋白質，脂肪，碳水克打卡自用：減脂餐記錄的做法...
減脂餐打卡記錄—day0️⃣3️⃣
又是簡單的一餐蒜泥西蘭花+白灼蝦+水煮蛋用料西蘭花1人份蝦1人份減脂餐打卡記錄—day0️⃣3️⃣的做法蝦去蝦線，加黑胡椒和白胡椒，鹽清炒一下不粘鍋少許油，加蒜末炒香，西蘭花翻炒加蓋燜2分鐘，加蠔油和黑胡椒，鹽，翻炒出鍋主食是黑...
減脂餐打卡記錄—day04
今兒來一份涼拌蕎麥麪，做法很簡單，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜歡的蔬菜。用料蕎麥麪1份雞蛋1顆雞肉1人分黃瓜半根減脂餐打卡記錄—day04的做法處理雞胸肉的注意點：冷水入鍋，加蔥姜和多一些的鹽，煮熟晾涼撕成絲就可以。...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
打卡低卡減脂餐
2019.2.25一天3餐打卡散步半小時下蹲起立15分鐘用料雞胸肉塊西蘭花朵生菜片雞蛋個打卡低卡減脂餐的做法早餐，銀耳紅棗枸杞羹+核桃中餐，蝦仁胡蘿蔔青豆炒菜花+草莓益力多晚餐，雞胸肉洋蔥甜椒雞腿菇+秋葵小番茄。小貼士。...
減肥餐打卡
記錄自己每餐，立一個100天的小目標。經常晚睡，早餐永遠遲到。但總比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料雞胸肉期間最常吃到的肉類紫薯代替主食胡蘿蔔100g西蘭花100g雞蛋1個減肥餐打卡的做法雞...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...
減脂三餐記錄！打卡！
2018.5月到10月靠自己調整飲食減重7kg，10月後恢復飲食大吃大喝都一直沒反彈，過年期間太放縱回來了2kg😭，所以從今天（2019.5.1）開始繼續加油！立帖給自己記錄三餐飲食！用料碳水一拳膳食纖維一拳蛋白質一拳優質脂肪少許減脂三餐...
減脂打卡
疫情期間長胖了不少，恢復健康飲食慢慢減吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞肉牛肉水果牛奶咖啡減脂打卡的做法一日三餐上傳規則：一拳主食一拳蛋白質，蔬菜隨意吃小貼士每餐正常吃，吃飽就好，也可加餐，不吃深加工和高糖高油的食物。...
減脂打卡day2午餐
用料海蝦8只菜花1小紅薯2個雞肉50克橄欖油勺雞精胡椒粉克鹽花椒薑片減脂打卡day2午餐的做法菜花洗淨過水焯紅薯中火蒸雞肉切絲放料酒，雞精，胡椒粉，橄欖油醃製10分鐘炒鍋放少量橄欖油，放入蒜片，醃好的雞肉炒至變色，加少量生...
2022年4月減脂餐打卡
不定時打卡減脂餐用料快樂減脂2022年4月減脂餐打卡的做法晚餐早餐紅棗燉母雞，蔬菜沒有入鏡哈晚餐晚餐，豆腐番茄牛肉湯...
2019減脂午餐打卡貼
用料優質蛋白質若干主食少量蔬果若干2019減脂午餐打卡貼的做法前一晚準備好配菜。清洗、切件、晾乾。醃製好肉類。第二天早晨早起半個小時，準備好當日午餐。桑班班去。...
減脂打卡day1早餐
用料雞蛋1個圓生菜2片全麥麪包1片每日堅果10克橄欖油少許牛奶100克自制辣醬1勺減脂打卡day1早餐的做法熱鍋放一點點橄欖油，火開最小，放入全麥麪包片加熱雞蛋涼水入鍋煮7分鐘牛奶加熱...
【進行時】減脂餐打卡
反反覆覆減肥失敗後，決定按照"三分練七分吃"的硬道理，好好運動好好做飯，八月底前達到目標體重用料新鮮蔬菜500g蛋白粉or酸奶1勺（1盒）雞肉or魚肉100g玉米or紅薯1個燕麥片50-80g蘋果1個【進行時】減脂餐打卡的做法【運動】10...
艾米健康減脂餐打卡
一個月的健康減脂餐，每天來點小記錄。用料蔬菜適量蝦適量艾米健康減脂餐打卡的做法糙米蝦和青紅椒。...
減脂餐（打卡第一天）
最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）蔥一小根（可要可不要，有味道...
減脂打卡～
努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根雞蛋1個水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯減脂打卡～的做法一日之計在於晨，早餐一定要吃好喲午飯前水果午餐呀～牛肉茭白絲瓜下午點心之水果篇老了的本地黃瓜～不好次(｡ì_í｡)小貼士水果吃的有...
【大Ki減脂餐打卡】
減肥和發財一樣，都要悶聲的做。然後，去收割Ta們的嫉妒和佩服。減脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持續更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麥饅頭雜糧餅等蛋白質煮蛋脫脂奶牛肉雞胸肉魚蝦豆製品等蔬菜綠色的All水果...