拒絕難吃的減脂餐
從148斤開始下定決心調整飲食，告別垃圾食品，選擇健康的生活方式。每餐的飲食結構都包括:優質脂肪優質碳水優質蛋白纖維/維生素戒糖低鈉本菜譜記錄用來記錄我自己和家裏人的健康餐。用料優質碳水100克優質脂肪30克優質蛋...
簡單操作且難以拒絕的奶香花生面包
做麪包的熱情一旦點燃不做個幾爐難以消退😅昨天做的酸奶麪包吃了一個之後已經分享出去完畢。今天乘勝追擊又做了花生面包，爲了口感好吃改了用料，這麼香！晚飯後出爐的，那位秒吃了一個之後還要再吃果斷摁下，瘦子怎麼吃都不胖...
拒絕開裂，拒絕收腰的酸奶輕芝士
一個四寸的量。翻倍可做橢圓形模具一個。用料黃油15克牛奶30克奶油奶酪45克蛋糕粉9克玉米澱粉6克蛋黃20克酸奶5克檸檬汁1克朗姆酒2克蛋白41克細砂糖25克拒絕開裂，拒絕收腰的酸奶輕芝士的做法奶油奶酪稱好放盆裏用手掌...
提前拒絕的早餐2021.02.06
這週末是農曆年前最後一個公休，只有一天。昨晚二寶跟着姐姐睡了，爸爸一看樂了說，明天早餐別叫我，我要睡到自然醒用料雞蛋1個菜花半朵山芋饅頭1/3個牛奶200克提前拒絕的早餐2021.02.06的做法山芋饅頭饞了好久蔬菜是昨天剩...
拒絕
太累了用料蛋液克11他現在拒絕的做法兔兔來來來...
真·不難吃系列—快手減脂餐
具備了飽腹感、咀嚼感、甜味，鹹味、肉味、蛋白質，營養全面，當作週末早午餐再合適不過啦～用料雞蛋2個蝦5只黃瓜1/3根火腿2片小蔥3根燕麥40克酸奶120克香蕉1根真·不難吃系列—快手減脂餐的做法選擇混合燕麥，加入酸奶，攪拌後...
不難吃的減脂餐｜黑麥貝果Brunch
【不難吃的減脂餐】系列第二彈(´▽｀)上次發的是德國普雷結（鹼水面包）版減脂健身餐，這次換成我最愛的貝果，做成貝果三明治佐油醋汁沙拉。少糖少油，優質脂肪豐富，營養均衡，重點是不難吃！貝果我喜歡吃黑麥的，自己手寫的黑麥貝果方...
讓小朋友難以拒絕的香甜胡蘿蔔吐司
估計很多媽媽都頭疼小朋友挑食的問題，被小朋友嫌棄的食物名單裏，胡蘿蔔肯定是能拍得上名次的[偷笑R]，這款吐司就是專治挑食胡蘿蔔的小朋友，香香甜甜的味道，一點也吃不出是用胡蘿做的哦，快試試吧。用料胡蘿蔔泥170克細砂糖25...
拒絕小腹婆
•拒絕小腹婆......向小肚肚say"NO"~‼️‼️‼️春日消脂聖品"IDEALFUEL理想燃料"3日斷糖計劃......確切實行中~‼️‼️今日午餐,含堅果顆粒、添加C8MCT的繽紛莓果能量棒。下午茶,含3種礦物質、10種維生素、富含膳食纖維的血...
減肥不能拒絕的千層肉餅
用料豬肉550克麪粉適量大蔥1根生抽5勺老抽3勺鹽10克料酒2勺姜4片香葉2片花椒適量減肥不能拒絕的千層肉餅的做法準備適量麪粉加入溫水，用筷子攪拌成這樣再把絮狀面和成麪糰蓋上溼布醒30分鐘切一段蔥，10來粒花椒，兩片香葉，...
令你難以拒絕的蛇草水
男友愛喝蛇草水，我是不那麼抗拒，像蘇打水透着一股草味。其實蠻清爽的，加一點創意應該更好。用料蛇草水一瓶百香果3顆檸檬一顆涼白開400ml蜂蜜三大勺令你難以拒絕的蛇草水的做法首先製作百香果檸檬蜜水。將百香果切對半，檸...
【勁道脆香】素炒餅絲～減脂餐界絕絕子‼️
姥姥做的烙油餅，搭配一堆蔬菜炒一下，絕美好吃，番茄的甜酸，餅的勁道，蔬菜的微脆，真的好好吃，作爲一餐，飽腹感滿滿，好棒的用料番茄1個青椒1個白菜3片油餅80克生抽1勺鹽適量香油1勺【勁道脆香】素炒餅絲～減脂餐界絕絕子‼️的做法白...
令人難以拒絕的 蘿蔔牛腩 五香牛腩
蘿蔔牛腩真的是廣東人最愛吃的，昨兒做了一鍋，吃了一半，今天早上起來下了清湯麪條，把麪條撈起來裝大碗裏，切一點香菜，把昨天剩下的蘿蔔牛腩湯汁煮開，澆在面裏，攪拌一下，完全秒殺外面的牛肉麪。用料牛腩1.5斤白蘿蔔或是土豆2-3個...
零難度早餐【減脂紫薯卷】
最近又解鎖了女友減肥新菜譜——紫薯吐司卷，不僅顏值高，低脂營養，簡單的食材就能做出逆天美味，趕緊Mark起來吧！用料吐司4片紫薯150g雞蛋1個白芝麻10g淡奶油30g煉乳適量油適量零難度早餐【減脂紫薯卷】的做法將吐司邊沿用刀...
零難度的黃瓜雞蛋減脂餐
真的是超級簡單的一道減脂餐，連幼兒園小朋友都會做！最最重要的就是加上調味的油醋汁！用料水果黃瓜3根根雞蛋3個個低脂油醋汁零難度的黃瓜雞蛋減脂餐的做法黃瓜放保鮮袋用擀麪杖拍幾下雞蛋煮熟後剝殼切成4塊最後一步淋上...
刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子
超級鮮美的減脂掉稱湯～煎蛋生菜湯～雖然做着簡單。但是喝起來絕絕子😋生菜的香甜完全融化入湯中，搭配高蛋白的煎蛋，就算喝到撐也不會有負擔～用料生菜1顆雞蛋2個鹽5克黑胡椒粉1勺刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子的做法起鍋熱...
拒絕徒傷悲之超快手減脂雞扒
減脂期間，雞扒買回來經常忘了提前醃製，到了飯點已經餓到不行或者趕着上班，又不願慘兮兮的吃白水雞胸肉，怎麼破？用料雞胸肉1塊海鹽少許研磨黑胡椒少許生抽少許西蘭花半朵拒絕徒傷悲之超快手減脂雞扒的做法西蘭花切/掰小朵，用...
超夢幻的碧海藍天雞尾酒，難以拒絕的冰爽感！
夏天喝什麼最消暑，當然是一口就能透心涼的雞尾酒啦~這個藍色真的超級夢幻的，跟奶油搭配在一起完全就是大海+藍天+白雲的既視感，立馬就有涼爽的feel了~用料棉花糖5個藍色雞尾酒1瓶淡奶油50克糖粉2克彩色糖球少量超夢幻的...
素食晚餐，只因拒絕地溝油
清炒綠豆芽，2人份量，一共6毛錢的豆芽。用料豆芽250g鹽、花生油、醬油適量素食晚餐，只因拒絕地溝油的做法洗淨撈起滴乾水、開火、待鍋燒乾了、放油、把豆芽倒進去、翻炒均勻至豆芽變色、放入鹽和醬油、炒入味、起鍋！小貼士...
沒人會拒絕的早餐
高顏值有沒有用料麪包片1片雞蛋1個小番茄2酸奶一盒麥片隨意水果隨意沒人會拒絕的早餐的做法自行搭配自行搭配...
拒絕油炸—瘦身減脂炒嫩烤雞排
堅持做早餐已經好幾年了，從一開始的廚房小白、經歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經常發愁吃什麼，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現在開始我會整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關注我每日健康貌...
減脂絕絕子
最近在減肥，夏天來了，又想吃涼菜，就有了這道涼拌黃瓜蝦仁用料黃瓜1根基圍蝦半斤蔥花，蒜末白芝麻1勺生抽2勺醋1勺耗油1勺辣椒麪1勺剁辣椒1勺清水2勺減脂絕絕子的做法靈魂料汁，一勺陳醋，兩勺生抽，一勺耗油，一勺辣椒麪，一勺剁辣椒...
減脂餐/難吃減肥（不是
好做低脂健康好洗用料雞蛋1個雞胸肉100g菠菜苗一把鹽適量減脂餐/難吃減肥（不是的做法雞胸肉提前醃製好（生抽料酒黑胡椒）炒雞蛋用椰子油炒相信我噴香煎雞胸肉➕燙菠菜裝盤...
【紫菜包飯】換個方法吃白米飯，想拒絕都難！
金秋一到，一年中最迷人的野餐季節也就在眼前了！之前我們介紹了不少適合帶去戶外的簡單快手料理，今天再分享一道非常有人氣的紫菜包飯，這是朝鮮族的傳統食物，做法類似壽司手卷，但更簡單也更接地氣。配料信手拈來，罐頭金槍魚、...
懶人減脂餐午餐記錄，輕鬆月瘦五斤，拒絕肥胖❌
分享➕記錄諾媽一個月的減脂餐午餐，諾媽是個貪嘴並且愛吃高碳水的人，還不愛運動，不懂如何吃的寶寶可以參考下我的午餐搭配，一起加油💪科學減脂，不節食，不吃藥，健健康康的瘦下來，這是我的宗旨！因爲比起健康瘦不值一提🤪🤪喜歡的...