快手生酮餐-黃油滑蛋
在追美版廚藝大師的時候，看到了GordenRamsey教學他的獨門炒蛋，發現太適合拿來做生酮餐了，美味且快手。封面圖的麪包當然是不能吃的，暫時借用下狗蛋的圖。這種慢煮的炒蛋方式會讓雞蛋吸油的特質發揮到極致，比同等油量的傳統...
生酮餐 北歐蒔蘿杜松子酒漬三文魚
北歐出產三文魚，試着做他們當地流行的小食，蒔蘿漬三文魚。做起來很簡單，幾樣基礎用料，就能把三文魚的美味充分發揮出來。用料三文魚300克蒔蘿20克鹽20克糖/木糖醇15克杜松子酒/伏特加30ml檸檬皮5克生酮餐北歐蒔蘿杜松子酒...
生酮餐 烤茄子卷沙丁魚番茄醬
天天想着地中海美食，健康又能保持體型。茄子配番茄，是經典。再加點沙丁魚，最後以帕瑪森芝士收尾，一口滿足。Onebitehasallflavors.用料茄子500克polar沙丁魚罐頭1盒純番茄醬無糖添加一大勺鹽少許黑胡椒少許帕瑪森芝士一大...
生酮餐包放開吃吧不長胖
減肥又嘴饞?來試試這款可以放心吃的生酮餐包吧！用料杏仁粉70克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉15克泡打粉5克赤蘚糖醇10克雞蛋2個黃油10克白醋3滴鹽少許克生酮餐包放開吃吧不長胖的做法粉類準備好黃油提前隔水融化各種乾粉先...
生酮餐 木糖醇蔓越莓洋蔥醬
準備吃大肉，想着配一點酸酸解膩的醬汁。冰箱裏還有點新鮮的蔓越莓，就配合着小洋蔥，做個醬汁。傳統蔓越莓醬是加入白糖，低碳版，我就用木糖醇代替。用料蔓越莓新鮮或者冰凍50克小洋蔥4個木糖醇5-10克紅葡萄酒30-50ml檸檬汁10...
生酮餐～培根雞蛋
收到理想燃料三日斷糖計劃禮盒開始生酮減肥旅程用料培根3片雞蛋2個生菜2片黃油14克生酮餐～培根雞蛋的做法理想燃料三日斷糖計劃禮盒黃油下鍋融化放入培根煎熟餘油煎雞蛋生菜略微煎下斷生生菜打底擺盤開吃參考斷糖地圖...
生酮餐 黎巴嫩大蒜醬
終南山院士說吃大蒜可以殺菌消炎，增強免疫力。卡琳小姐就開始琢磨怎樣變着法子多吃點大蒜。偶爾看到黎巴嫩大蒜醬，黎巴嫩人民用來沾麪包，或者用來烤雞烤魚吃。做法很簡單，三種用料輕鬆拿下。成品完全就是大蒜版的蛋黃醬。...
生酮餐 四川香腸燉八爪魚和大蝦
從過年開始就不停地在吃大肉，五花肉、豬肋排，不同醃製，不同煮法，大快朵頤，豪爽地不行。豪爽之後，想換點小清新的海鮮。不想捨棄肉的美味，那就海鮮和香腸來一個完美組合。卡琳小姐信誓旦旦說不吃肉，但還是忍不住，還是要有點肉味...
四月下旬生酮餐記錄
生酮並不影響快樂飲食哈哈哈用料用心四月下旬生酮餐記錄的做法一切低碳水的美食...
無糖無油鹼水球～生酮餐
三日斷糖計劃～早餐：理想燃料能量瓶子午餐：鹼水球+🥬🥩下午茶：理想燃料每日營養固體飲料晚餐：理想燃料生酮能量棒+固體飲料用料麪糰高筋麪粉250克全麥粉50克鹽4克冰水190克乾酵母2.5克鹼水溫水500ml烘焙鹼20克無糖無油鹼水...
生酮餐黃油煎香菇培根蒸南瓜
最近開始生酮減肥ᕙ(`▿´)ᕗ用料培根2片香菇3朵南瓜半隻生酮餐黃油煎香菇培根蒸南瓜的做法哈哈就是簡單的蒸南瓜，然後黃油炒香菇培根，出鍋後研磨黑胡椒粉還有鹽...
生酮餐「爆漿芝士牛肉丸」
用料牛肉末適量雞蛋1個蔥薑蒜末適量白胡椒粉適量海鹽適量芝士適量椰子油適量生酮餐「爆漿芝士牛肉丸」的做法牛肉末打入一個雞蛋蔥薑蒜末，鹽，白胡椒粉根據自己口味和肉末的多少添加，攪拌均勻。把調好的肉糜醃一會兒，入味...
生酮餐
每天攝入脂肪75%、蛋白質25%、碳水5%用料培根5片芝士2片生酮餐的做法煎熟培根鋪上芝士，捲起來就是會爆漿的培根噢熱量還可以的脂肪含量也高碳水低還有100克牛腱子肉美美噠小貼士可以根據自己需要的的脂肪比例增減培根...
生酮餐打卡
用料生酮飲食堅持成爲習慣生酮餐打卡的做法西葫蘆雜醬麪+牛油果昔青椒炒肉+三文魚皮蓋飯（花椰菜飯）火山芝士飯+排骨湯三色蓋飯（花椰菜飯）祕汁五花肉蓋飯（花椰菜飯）鐵板牛肉飯烤鴨+香酥雞+腐乳🥞蛋斷1:蛋餅夾芝士片🥞蛋斷2:...
生酮.餐包
兩個餐包用料椰子麪粉20g洋車前子殼粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子麪粉、洋車前子殼粉、酵母粉混合均勻蛋清、甜菊糖、水攪拌均勻粉類和蛋類混合攪拌均勻，分成兩個面球。50度發酵至兩倍大160度...
生酮餐 超治癒菠菜洋薊藍紋芝士蘸醬
這幾天對藍紋芝士特別上癮，總想着用藍紋芝士做點好吃，但又要簡單的。菠菜洋薊搭配藍紋，再合適不過了。用料菠菜250克奶油奶酪50克洋薊浸水罐頭240克藍紋芝士30克鹽2克黑胡椒2克生酮餐超治癒菠菜洋薊藍紋芝士蘸醬的做法菠...
生酮餐 芝士蛋
生酮第一天，這個是午飯，開啓我的生酮飲食！歡迎小夥伴留言用料雞蛋1個德運芝士片1片胡椒粉2克海鹽2克椰子油20克生酮餐芝士蛋的做法起鍋子滋啦啦低溫煎蛋“格拉格拉”撒上胡椒鹽小貼士超級好吃超級好吃而且飽腹...
一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒
參加下廚房活動收到理想燃料3日斷糖計劃禮品、收到就行動、看看三天的變化。首日用料防彈咖啡1瓶每日營養固體飲料1袋0卡糖1袋生酮能量棒1支防彈可可固體飲料1袋牛肉1塊250克左右西蘭花半朵一日三餐生酮餐之相煎牛肉...
我的生酮餐
#理想燃料｜大口吃肉也能瘦！理想燃料3日斷糖計劃：記錄我的第一頓生酮餐～年後要開始正經減脂了，首先從管住嘴開始，生酮減肥最近超級火，正好又收到了理想燃料的產品，馬上開始吧！用料雞蛋2個黃油1塊牛肉適量鹽少許黑胡椒適量蘆筍4...
生酮餐包🍔漢堡胚 椰子麪粉版
這方子比較簡單好做，最費勁的部分就是搓成一個個平整面團，隨意的朋友大可不必過分追求😅不影響本質口感做了兩遍，第一遍用椰子粉照亞麻籽粉方子，成品幹韌..於是找到某書📕雲朵的方子看了一遍，改用溫水、調整比例，增加了蛋、...
生酮餐「蔬菜烘蛋」
記錄菜譜用料雞蛋3個菠菜80g彩椒30g白蘑菇2個豬肉餡120g馬蘇裏拉芝士40克帕馬森芝士粉15克大蒜2瓣洋蔥一丟丟生酮餐「蔬菜烘蛋」的做法鑄鐵鍋熱鍋放黃油。放洋蔥和蒜末炒到焦黃，放白蘑菇炒變色，然後放豬肉餡炒變色。放...
生酮餐包·亞麻籽餐包·極簡單
用料乾料💥亞麻籽粉80克赤蘚糖醇10克車前子殼粉18克粉鹽0.5克泡打粉5克溼料💦生雞蛋2個蘋果醋/白醋7.5克水80克淡奶油（不打發）25克生酮餐包·亞麻籽餐包·極簡單的做法乾料攪拌均勻溼料攪拌均勻溼料倒入乾料中充分攪拌...
體驗一日生酮餐
用料防彈咖啡1瓶防彈可可1條海鹽芝士能量棒1條體驗一日生酮餐的做法早餐醒的比較晚，就喝一瓶能量瓶子（沒有什麼甜味，有一些厚重的咖啡味）午餐用小煎鍋做了個越南春款版的煎餅果子配防彈可可喝一樣是沒什麼調味，可可味很香...
生酮烤包子（生酮餐包）
1-原則上烤包子是生的肉餡包好了烤，但是由於不用麪粉，不知道杏仁粉椰子麪粉能不能耐高溫烤那麼久，所以我就提前炒熟了餡。2-麪皮裏也可以不放油，我也做過，也鬆軟的。不放餡的話，烤出來就是餐包，夾你想吃的。比如奶酪什麼的，當...
三天生酮餐
記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉爲主食着實不太習慣；2.本人平時不能說嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...