蠔油燒西蘭花
其實下廚房已經有很多種蠔油西蘭花的做法了。但是大多都是先將西蘭花過水焯熟再炒，一是麻煩，二是這樣不夠入味。所以創了這個菜譜，用我自己的方法哈~用料西蘭花蠔油食用油蒜末清水蠔油燒西蘭花的做法蒜瓣去皮切成蒜末。...
蠔汁西蘭花
用料西蘭花1朵蒜頭10粒油適量蠔油2湯匙水適量鹽1.5茶匙玉米澱粉1茶匙蔥花少許蠔汁西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，瀝水在鍋中放入大概能沒過西蘭花的水量，加1湯匙鹽，待鹽水煮沸後，向鍋中放入西蘭花，煮至水再次沸騰，撈起待用...
蒜蓉蠔油西蘭花
夏季減脂素食菜，西蘭花是比較好的選擇，綠色清香，補腎益精、健胃消食、防止壞血病、增強記憶力。用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜4瓣蔥白1段水澱粉少許鹽少許蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花剝去莖皮分成小朵，先用清水洗淨。加入少許鹽...
淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花
用料橄欖油10克大蒜3瓣蝦仁200克鹽1/4茶勺蠔油15克西蘭花半朵，切塊洋蔥半個，切塊胡蘿蔔半根，切塊淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花的做法大蝦八個蝦去殼，蔬菜切個頭差不多的小塊。去沙線加點鹽，給大蝦們來個“馬殺雞”，抓抓抓抓出漿，蝦...
蠔油蒜蓉辣炒西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成...
蠔油炒西蘭花香菇蝦
超市買了西蘭花和香菇，回家洗着洗着突發奇想的想一起炒了，但是初級段位的我不知是否可行，於是上了下廚房找靈感，根據家裏現有食材一搭配，居然任性的弄出了一道色香味俱全的健康菜，其實真的很簡單的！用料鹽看心情蠔油一勺姜5...
豉汁蒜蓉蠔油西蘭花
用料西蘭花蠔油大蒜鹽豉汁豉汁蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花切小朵沸水氽燙兩分鐘斷生撈出過涼冰水過涼，口感會比較脆空碗加豉汁，蠔油，鹽調汁攪拌均勻備用取鍋放少許植物油，油熱下蒜蓉爆香，關火🤣🤣將醬汁倒鍋裏，用餘溫汆一下...
鮮味十足的蠔油西蘭花
白灼西蘭花，配上鮮美的蠔油調汁，清淡美味。用料西蘭花1朵白灼/焯水油5克鹽10克水1000剋制作調汁蒜2瓣油10ml生抽15ml糖5克蠔油20克澱粉5克水10ml鮮味十足的蠔油西蘭花的做法蒜切末，西蘭花切成小朵洗淨，放入有小蘇打的清水...
蒜蓉蠔油茄子西蘭花
平常做茄子都是很吸油，這樣就吃了過量的油。本着少油少鹽少糖健康的原則，這次做的茄子是蒸熟，西蘭花焯熟，這樣熱量就很低了，這道菜只有74千卡。紫色的茄子+綠色的西蘭花，營養搭配👍用料西蘭花半顆茄子1條蠔油少量大蒜2瓣雞...
蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】
5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略...
西蘭花蠔油花雕杏鮑菇
好吃的說，杏鮑菇配上蠔油和花雕真的是絕啊！用料杏鮑菇2-3躲西蘭花半顆蒜末2-3辨食油少許開水適量調味料花雕酒適量蠔油適量西蘭花蠔油花雕杏鮑菇的做法西蘭花洗淨，切段，然後燒開水，滾後放入幾滴油和鹽把西蘭花燙熟撈起備用...
蠔油白西蘭花青甜豆
這樣的組合還蠻搭配的，美味簡單吃用料白西蘭花半粒甜豆半包罐頭青豆小罐1罐蒜頭適量開水適量蠔油適量蠔油白西蘭花青甜豆的做法把罐頭開了，去掉水只保留青豆備用白西蘭花切小段，甜豆切半備用，蒜頭剁碎備用少許油爆香蒜過...
清脆蠔油蒜蓉西蘭花
簡單營養，西蘭花爽脆，湯汁很鮮，淋在米飯上很美味。用料西蘭花一棵蠔油一大勺蒜末（或薑末和蔥花）適量清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨，放入碗中，燒滾燙的開水澆入，在浸泡3分鐘撈出待用。鍋內放油，爆香蒜末（或薑末和蔥花）入...
快手蠔油脆西蘭花🥦
自從有了娃，發現時間是最稀缺的資源，如何在有限的時間裏兼顧飲食的營養、美味和品質，每餐飯都吃好吃飽，最重要的是快、快、快，是件值得花心思的事情。用料西蘭花一朵蠔油2勺生抽1勺大蒜3瓣快手蠔油脆西蘭花🥦的做法蔬菜提...
蠔油西蘭花
用料西蘭花1朵蒜瓣4瓣蠔油4勺蠔油西蘭花的做法清洗分塊（小塊比較入味），備用。切蒜丁，備用。水開後放入清洗切好的西蘭花，焯水至半熟，瀝水備用。鍋中油燒熱，放入瀝水後的西蘭花爆炒（注意：翻炒期間，適量加水，防止幹鍋）出鍋前30s，加入...
蠔油西蘭花（超快手）
一人食必備用料西蘭花半朵蠔油1勺大蒜2瓣蠔油西蘭花（超快手）的做法西蘭花鹽水泡十分鐘洗淨，用開水過一下或者焯水。蒜切蒜末，下鍋烹香，倒入燙過的西蘭花，倒入蠔油，翻炒完成。...
蒜泥蠔油培根西蘭花
西蘭花營養豐富，最近減肥，平時不愛的菜也進入了我的食譜。原諒我只是爲了消滅冰箱裏存放已久的培根，暫時顧不上它熱量高了。但這道菜味道還是很好的哈哈哈用料西蘭花1朵蠔油1小勺培根4片蒜2-3瓣鹽適量醬油1小勺食用油適...
蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉
用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一...
蠔油燒鴨西蘭花
家裏正好有少許燒鴨，這樣煮開味道也不錯哈！沒有燒鴨也可以直接蠔油西蘭花！用料西蘭花1朵香菇8-10只燒鴨少許蒜瓣4瓣紅辣椒一隻蠔油適量雞精少許食用油蠔油燒鴨西蘭花的做法香菇切花，只是爲了好看，不切也是可以的。西蘭花切...
潮音潮人：蠔油西蘭花
蠔油是潮汕地區常用的傳統的鮮味調料，也是調味汁類最大宗產品之一，它以素有"海底牛奶"之稱的蠔牗牡蠣牘爲原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精製而成。現在我就來教大家做用蠔油做出美味的菜餚：蠔油西蘭花用料西蘭花1朵蠔油適量...
蒜蓉蠔油勾芡西蘭花
用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣生抽勺澱粉勺蒜蓉蠔油勾芡西蘭花的做法西蘭花開水燙五分鐘調勾芡，兩勺蠔油一勺生抽一勺澱粉水隨意，放多點也行，攪拌均勻熱鍋冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，攪拌一會，幹了就加點水下西蘭花，炒到西蘭花有...
蠔油西蘭花蝦球配黃桃
新式做法，將罐頭黃桃切片或切塊圍成圈擺在盤中，放入炒好的蝦球及西蘭花，視覺效果很漂亮，有紅有綠有黃，讓我家臻寶既能吃到鮮嫩的蝦球，綠色的西蘭花，還有他最愛的黃桃，吃飯不乖時，我會騙他，快吃完菜菜，給你吃塊小黃桃，他馬上就把嘴...
蠔油西蘭花菌菇炒肥牛
用料西蘭花450g肥牛150g白玉菇125g蠔油30g魚露（沒有可不加）10g鹽少許蒜瓣4瓣食用油20g蠔油西蘭花菌菇炒肥牛的做法西蘭花和菌菇沸水焯一下斷生撩起來，鍋裏放油熱到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西蘭花和菌菇，翻炒一會，倒入...
蠔油西蘭花(蘋果樹)
顏值高的一款菜用料西蘭花紫菜蠔油小西紅柿蠔油西蘭花(蘋果樹)的做法熱水將西蘭花煮熟，放點鹽，撈出來後用蠔油拌一下，擺盤將適量紫菜燙開，瀝乾水，拌入蠔油，擺盤小西紅柿切半，擺盤完工...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...