黑胡椒雞排(無油版)
用料雞胸1塊鹽適量黑胡椒適量生抽適量胡椒粉少量黑胡椒雞排(無油版)的做法將雞胸洗淨，瀝乾水分，用刀在雞胸肉輕輕切幾刀，方便醃製時入味。將鹽、生抽、胡椒粉放入，醃製30分鐘以上。放入烤箱（注意:放入時儘量瀝乾雞胸水分），20...
黑胡椒雞胸肉（無油低鹽版）
雞胸肉是減肥期間最佳的蛋白質來源之一，也是熱量較低的白肉，於是…用料雞胸肉1塊（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒適量黑胡椒雞胸肉（無油低鹽版）的做法將雞胸肉洗淨用刀背拍打雞胸肉，可以讓肉質不柴，用刀在上面劃開，有助於入味放入...
黑胡椒雞米花（無油烤箱版）
烤箱版的無油比油炸的要健康些，吃了負擔也少些喜歡辣味的可加點辣椒粉跟花椒粉,這個可按個人喜好來放，畢竟每個人的味蕾不同，我只是提供一個操作步驟啦用料雞胸肉兩塊（約370克）雞蛋1個（去殼約40克）玉米澱粉8克現磨黑胡椒粉3...
黑胡椒牛排
用料牛排塊黑胡椒醬勺蠔油勺生抽勺黑胡椒勺香油克黃油克胡蘿蔔裝飾蘆筍裝飾黑胡椒牛排的做法牛肉切片，我用的是這種黑椒汁，倒上黑椒汁，蠔油，生抽，抓勻，最後加點香油鎖住水分，放冰箱保鮮層醃製2個小時以上，鍋加熱，放黃油融化，再...
黑胡椒炸雞柳（無麪包糠版）
炸雞柳，很多人都比較喜歡吃，平時我們在街邊小攤隨處都能看到有賣炸雞柳，雖然吃起來酥脆可口，但是看見外面小攤上面黑乎乎的食用油，這讓很多人都覺得非常的不放心。今天分享一個家庭版炸雞柳，安心又美味。用料雞胸肉1塊蠔油1...
黑胡椒爆漿大雞排（空氣炸鍋無油版）
用料雞大胸一塊蠔油適量黑胡椒醬適量黑胡椒碎適量白砂糖適量漢堡用奶酪一片生抽適量雞蛋一個生粉適量麪包屑適量黑胡椒爆漿大雞排（空氣炸鍋無油版）的做法先將買來的雞大胸洗好收拾乾淨後，從中間片開（不要完全切斷，以後要放...
祕製黑胡椒羊肉（烤箱無油版）
用料羊肉1千克生抽60克料酒60克蜂蜜43克蠔油35克蔥白適量姜適量蒜適量鹽適量（口淡可不加）黑胡椒粉適量（可以放很多😁）辣椒粉適量孜然適量後三種調味料可加燒烤料適量祕製黑胡椒羊肉（烤箱無油版）的做法把所有配料跟肉混合均...
黃油黑胡椒紅酒牛排（懶人版）
生活節奏較快的你，在忙碌一天後，是否已經不想再進廚房做菜？而外賣總是要多難吃有多難吃。希望這道懶人牛排讓你對生活充滿熱愛用料牛裏脊，外脊，眼肉均可黃油適量西蘭花適量小西紅柿適量黑胡椒汁適量紅酒適量蠔油少量醬油少...
無油版簡易黑胡椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量鹽少許無油版簡易黑胡椒雞胸肉的做法雞胸肉解凍之後用清水洗淨瀝乾水分切成塊用現磨黑胡椒醃製黑胡椒一定要用現磨的味道濃厚顆粒大同時也可以去除雞胸肉的腥味再加入少許鹽醃製半小時入...
黑胡椒炸雞排（無麪包糠版）
炸雞排用料蔥姜少許雞胸肉2塊雞蛋1個鹽少許澱粉酌情料酒1勺蠔油1勺黑胡椒20g黑胡椒炸雞排（無麪包糠版）的做法首先將黑胡椒，雞蛋，鹽，蠔油，蔥姜段，料酒混在一起拌均勻。醃製20分鐘後，把蔥姜段分走，雙面均勻裹上澱粉。炸5-10分鐘...
無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸
第一次做雞胸這麼嫩，還不復雜。不用油，只需要一口不粘鍋🍗用料雞胸肉1塊大蒜3瓣黑胡椒1勺料酒2勺醬油2勺蠔油1勺澱粉1勺無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸的做法將雞胸肉一分爲二，上部分厚的部分片成三片，下部分薄的部分片成兩片。用...
黑胡椒香煎雞腿排，減肥可做無油的噢！
夏日炎炎不想做飯，可以來個簡單易上手的香煎雞腿排減肥可以做無油的吃噢！因爲接受不了一點點腥味所以要醃製一會，並且入味用料雞腿4只蔥姜適量鹽適量啤酒適量黑胡椒適量黑胡椒香煎雞腿排，減肥可做無油的噢！的做法雞腿剔骨，...
黑胡椒雞排(非油炸)
減肥過程很痛苦，偶爾來個烤雞排既有油炸的錯覺又低脂少油，苦中找樂，呵呵噠。用料雞胸肉一塊500克左右黑胡椒碎少許鹽少許麪包糠100克雞蛋1個乾麪粉50克油少許黑胡椒雞排(非油炸)的做法雞胸肉切成大塊或者大片用刀背敲鬆...
日式無油黑胡椒烤雞翅
最近減肥又超級想吃肉。。可是一看到肉就會自動浮現出他的卡路里（微笑）查了一下烤翅的卡路里三個才231卡，然後就興高采烈的跑去做了，家裏最後四個冷凍雞翅，朋友們有條件買新鮮的哦會更好吃的~快手好做只要雞翅＋調料~第一次...
無油版黑胡椒雞腿飯（兩人份）
飯加菜一次搞定用料雞腿2只黑胡椒生抽糖辣椒麪高度白酒米醋米飯配菜蠔油無油版黑胡椒雞腿飯（兩人份）的做法雞腿兩隻洗淨控幹水分剃骨（我用剪刀感覺比用刀方便）在沒有雞皮的那面切幾刀（不要切太深）在有雞皮那面用牙籤扎一些...
無油蒜香黑胡椒薯片雞翅
用料雞翅8個蜂蜜2勺黑胡椒適量麪粉小半碗雞蛋1個薯片1小包蒜6瓣無油蒜香黑胡椒薯片雞翅的做法雞翅洗淨，兩面各劃2刀，蒜切末，加入2勺蜂蜜、研磨黑胡椒，給雞翅充分按摩一下，放冰箱冷藏過夜雞翅把蒜末剔乾淨，薯片壓碎，按照一層...
黑胡椒雞排
用料拆骨雞腿2只味好美黑椒醬1袋洋蔥絲1個黑胡椒雞排的做法雞腿洗乾淨後放入碗倒入一袋黑椒醬醃製3個小時以上鍋裏放一點點油皮朝下煎製表皮金黃翻面，兩面金黃色就可！✌🏻開吃調料直接一包下去😊...
黑胡椒檸香烤雞胸（無油）
適合健身減脂人羣，全程不放油，健康飽腹，簡單快手用料雞胸肉一塊BBQ醬三大勺黑胡椒少許鹽少許檸檬汁一小勺迷迭香少許薄荷按口味添加蒜一瓣姜兩片料酒一勺黑胡椒檸香烤雞胸（無油）的做法用力敲打雞胸肉，口感更嫩，蒜瓣切成泥，敷...
黑胡椒雞排 家常版
用料雞胸肉一塊料酒一勺黑胡椒醬一袋食用油一大勺黑胡椒雞排家常版的做法將雞胸肉改刀從（中間橫切一刀）放黑胡椒醬料酒醃製兩小時（時間自定主要看入沒入味）冷鍋冷油將醃好的雞胸肉放入鍋中大火（一面一分鐘）等到兩面煎完改小...
無油版烤箱黑胡椒牛仔骨
比牛排好吃，鮮嫩無比，無油更健康用料牛仔骨500g現磨黒胡椒少許白糖少許鹽少許蠔油少許雞精少許生抽少許無油版烤箱黑胡椒牛仔骨的做法牛仔骨與調料拌勻，醃製12小時後，烤箱200度預熱後，正反各烤15分鐘。取出裝盤，簡單，健康，美...
無油黑胡椒時蔬炒雞胸肉
用料主要食材………………………雞胸肉1塊（約200g的）胡蘿蔔半根海鮮菇50克（適量）捲心菜100克（適量）調料欄………………………耗油15克醬油5克現磨黑胡椒1.5克幹羅勒1克醃雞胸肉料………………………料酒10克生薑粉3克玉米澱...
黑胡椒牛排（空氣炸鍋少油版）
自制黑胡椒牛排，方便省心，又美味！因爲是在減肥健身期，所以是低油版的。用料牛眼肉250g洋蔥些許小番茄三顆黑胡椒些許鹽些許黃油一點點（減肥中）紅酒些許黑胡椒牛排（空氣炸鍋少油版）的做法將買回來的牛眼肉洗淨（買的牛排已經是捶...
無油版黑胡椒龍利魚
之前煎過龍利魚，其實我本人不愛油，想改一下方案，所以有了這個。步驟簡單，口味好。用料龍利魚一塊老薑一個手磨黑胡椒若干西蘭花一棵地瓜粉若干鹽若干料酒若干無油版黑胡椒龍利魚的做法材料準備就緒，地瓜粉中加入料酒，黑胡椒...
親媽版——無油黑椒烤排骨
你媽讓你穿秋褲了嗎？北京越來越冷了，就連我媽給我做飯都沒有了力氣。幸好我媽前兩天給我做了一鍋無憂版本的黑椒烤排骨，也順便給大家推薦一下。用料排骨500克洋蔥半顆黑胡椒醬一袋親媽版——無油黑椒烤排骨的做法肋骨洗...
黑胡椒肉沫茄排(低油版)
這道菜是模仿樑記粥鋪裏的茄排，因爲每次都必點，於是自己學着做了一下用料黑胡椒粉粗細適量黃油一點點鹽適量茄子1個肉餡黑胡椒肉沫茄排(低油版)的做法茄子改刀塞肉餡肉餡提前用少量蒸魚豉油和澱粉醃過茄底粘取少量澱粉，...