黑木耳西藍花
用料西蘭花15朵木耳15朵生抽一點點黑木耳西藍花的做法自家東北黑木耳1把一點點就夠吃一頓的，不要太多，會膨脹很多很多小小一個真可愛簡單沖洗後涼水浸泡1小時左右加鹽焯水後攥幹裝盤選一款好的生抽蘸食，清理腸胃，減肥晚餐...
【減脂餐】木耳西藍花炒雞蛋
制此菜譜🈶兩原因：1、因爲在海邊長大，後又來到了北方生活，對於不愛吃蔬菜的我，減肥期間一直很痛苦飲食方面，一直吃水煮菜難以下嚥，另又容易暴食，所以增加了一些調味品，來解嘴饞。2、年紀漸長後，在飲食方面也格外注意健康爲主，所...
西藍花涼拌木耳
排出毒素一身輕鬆用料木耳西藍花蒜耗油鹽胡椒香油醬油西藍花涼拌木耳的做法西藍花，洗淨，焯水，放涼木耳泡發，焯水，放涼放入調料，拌小貼士胡椒是個神奇的調料，放的適量有神奇的效果，放的超量，那滋味，自己體會吧...
。【五花肉】炒【黑木耳】
用料五花肉1條黑木耳若干蔥若干姜一小塊蒜一瓣普通家用佐料自行掂量唄。【五花肉】炒【黑木耳】的做法將【五花肉】投入沸水中汆一下，水中可加入少量【料酒】與【姜】買的【五花肉】有點太油膩，於是我切了點下來留着刷...
黑木耳花菜
用料花菜黑木耳生抽蠔油糖黑木耳花菜的做法花菜洗乾淨，剪成小塊大蒜切成末起油鍋，蒜末爆香放入花菜加入生抽2勺，蠔油1勺，適量糖提鮮不防水，蓋上鍋蓋，3分鐘後倒入蒸熟的黑木耳，翻炒後即可出鍋。...
西藍花木耳涼拌
用料木耳10朵西蘭花5朵蝦米10只鹽一點點醋8克生抽16克雞粉一點點剁辣椒一點點芝麻油一點點西藍花木耳涼拌的做法蝦米放進水裏煮，水開之後放入西藍花，煮兩三分鐘西藍花熟了之後，將西藍花看出來，再放入提前泡發好的木耳煮熟...
紫甘藍西蘭花炒木耳
紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...
西藍花木耳炒
用料西蘭花木耳蒜2瓣鹽適量蔥適量姜適量西藍花木耳炒的做法鍋熱後倒油，放蔥薑蒜翻炒幾下後，倒入焯好的西藍花木耳大火翻炒覺得有點幹，倒一點清水。放些鹽，繼續翻炒我喜歡西藍花脆脆的口感，可以很好得保留纖維素。喜歡軟一...
西藍花木耳炒雞蛋💋
下廚房學了很多菜，最近天天帶飯去公司，所以用得比較頻繁了，今天第一次想分享一下這個比較快手而且好吃好看的菜，低脂低鹽低油，新手上路請多指教。用料西藍花1棵雞蛋1個蝦餃6個蒜3瓣青椒1個朝天椒2個木耳1小把蠔油1勺白瓷勺...
減肥必備-涼拌木耳西藍花
給大家推薦一道適合在減肥期間食用的快手小菜——涼拌木耳西蘭花的做法。4月減肥多吃這道菜，給腸道做個大掃除，慢慢的你會發現，腰圍越來越小。木耳，清脆鮮美，滑嫩爽喉，有增加食慾和滋補強身的作用。營養學家把它稱爲“素中...
黑木耳西蘭花胡蘿蔔
姑娘一晃眼都四歲了！剛開始下載下廚房就是因爲我不會做飯！慢慢的邊做邊學！現在姑娘都會說媽媽你做的飯菜最好吃！哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia用料西蘭花半朵胡蘿蔔一根木耳適量蔥適量蒜適量耗油一勺香醋半勺黑木耳西蘭花胡蘿...
木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花
用料西蘭花半個朵木耳3朵紅蘿蔔半根根蠔油一勺鹽少許克雞蛋一隻醬油少許木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花的做法先把材料準備好，西藍花先用開水過水煮一分鐘，分開放在碗裏，熱鍋先放紅蘿蔔，然後再放其他材料炒熟再加點鹽和醬油...
西藍花木耳蝦仁
英格蘭表現不錯用料木耳8朵西蘭花1/2朵蝦仁80克生抽1勺西藍花木耳蝦仁的做法enjoy！...
黑木耳西芹
用料西芹根黑木耳胡蘿蔔鹽白胡椒粉大蒜黑木耳西芹的做法準備好食材切成小塊鍋裏燒水，加入鹽，滴入幾滴油水開了下入食材，大約3至5分鐘撈出起油鍋，下蒜末爆香倒入食材，放一點點鹽，一點點胡椒粉翻炒片刻即可出鍋裝盤...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
西藍花炒胡蘿蔔木耳
用料西蘭花2朵胡蘿蔔半根木耳適量大蒜幾瓣西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法準備材料：西藍花洗淨切；胡蘿蔔削皮切片；木耳泡發；三樣食材再焯水，水裏下油和鹽，1分鐘後撈出備用；大蒜切碎。起鍋燒油，下蒜末爆香，再加入生抽蠔油，再加入西藍花...
西藍花木耳炒素
每每到了夏天，就會沒有胃口，想要吃一些開胃的食物，但是味道比較酸辣的比較容易上火，想到了這道菜，西藍花，木耳和胡蘿蔔中和在一起，特別新鮮的味道，顏色搭配也很開胃，而且十分健康，都是應季的食物，很好買到。還等什麼，一起下廚吧🤗...
涼拌木耳西藍花
用料木耳10幾朵西藍花1大朵胡蘿蔔1小截大蒜4-5瓣鹽適量雞精適量白糖適量陳醋適量味極鮮適量香油少許涼拌木耳西藍花的做法木耳泡發好，洗淨西藍花洗淨切成小朵胡蘿蔔切成薄薄的薄片鍋中燒開水，在水中加一點食用油和鹽，把...
素食優選～西藍花炒木耳
西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。木耳和任何菜都可以搭配，是我最愛的。用料西蘭花1顆木耳10朵生抽適量花椒2粒素食優選～西藍花炒木耳的做法西藍花切小朵，水中放鹽將其浸泡十五分鐘。木耳泡發。...
西蘭花炒腐竹黑木耳
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。用料西...
蝦皮黑木耳拌西蘭花
用料西蘭花1朵黑木耳若干蝦皮1把蝦皮黑木耳拌西蘭花的做法黑木耳提前二小時泡發，燒開水西蘭花焯水，黑木耳焯水放涼，抓小把蝦皮放入涼拌盆內，加入生抽，醋，糖，胡椒粉，麻油或橄欖油拌勻，裝盤，可以吃了！...
西藍花炒木耳
營養和顏色搭配都比較好的一道菜用料木耳10朵鹽適量胡蘿蔔半根西蘭花1朵生抽適量蒜3瓣鹽適量糖少許澱粉適量西藍花炒木耳的做法西藍花和木耳焯水備用，胡蘿蔔切片起鍋燒油，下蔥花胡蘿蔔翻炒後，下去西藍花，炒西藍花時倒入少...
西藍花拌木耳
用料西蘭花1顆幹木耳5克玉米油鹽克生抽勺花椒油小米椒西藍花拌木耳的做法西蘭花用鹽水侵泡半小時；黑木耳泡發備用；西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；放入冷開水或純淨水中過涼；泡發好的黑木耳洗淨後放入沸...
肉末黑木耳炒西蘭花
用料西蘭花半朵木耳一小把大蒜1瓣瘦肉餡2-3兩生抽勺蠔油肉末黑木耳炒西蘭花的做法木耳洗淨泡好後切碎，與瘦肉餡一起加入適量生抽和蠔油，攪拌均勻。西蘭花洗淨，切成小塊。倒入少許橄欖油，大蒜爆香後，倒入肉末瘦肉餡，翻炒後，加...
蒜蓉西蘭花炒黑木耳
用料西蘭花小半個黑木耳適量大蒜半頭鹽適量味精少許香油少許水澱粉適量蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法將黑木耳提前用溫水泡發，擇去根部的泥沙沖洗乾淨，撕成小朵，西蘭花切去根部硬的部分，掰成小朵洗淨鍋裏放水燒開，滴上幾滴食用...