一口氣喝三杯！玉米青豆汁，健康又減脂
3分鐘搞定一杯好喝的瘦身飲料，多喝也不怕胖哦！用料玉米粒20克青豆10克牛奶一瓶一口氣喝三杯！玉米青豆汁，健康又減脂的做法鍋裏燒水，把青豆和玉米粒煮熟撈出來放入榨汁機倒入一瓶牛奶，我用的是低脂牛奶玉米甜甜的就不用放白...
好吃又健康的減脂餐
這道簡易的小食，是在壽司店吃過一次，吃的時候和小姐妹們同時讚美這道小食，一邊研究着裏面都有一些什麼材料；終於不負有心人，在下廚房搜到了同款教程😂，回家後立馬現學現賣，做給我家倆閨女嘗一嘗用料土豆2個沙拉醬（原味）80克芝...
健康減脂又好吃的宮保雞丁
想減肥又饞今天做個健康減脂又好吃的宮保雞丁用料雞胸肉4塊蔥2根乾紅辣椒2種10個花椒粉1勺醋2勺鹽2克澱粉2勺健康減脂又好吃的宮保雞丁的做法事先把兩顆蔥切成段兩種幹辣椒，一種辣.一種香.各7-10個.剪成段備用把醋和澱...
健康又減脂～西柚養樂多
西柚有減肥減脂的功效，西柚中含水比較豐富的，多酶而少鈉，有助於體內脂肪的燃燒，西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化爲脂肪而儲存在人體內。西柚是非常好的護膚水果，果中含有維生素C和維生素P，維生...
減脂餐| 檸檬手撕雞 | 健康又好吃
用料雞腿4只檸檬半個蔥2根大蒜4瓣料酒2勺陳醋2勺白糖1勺生抽2勺小米椒2個姜2片蠔油1勺辣椒粉2勺白芝麻10克減脂餐|檸檬手撕雞|健康又好吃的做法準備以上材料雞腿焯水，加入姜料酒去腥味去浮沫將煮熟的雞腿放進冷水中將...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
青椒炒雞胸肉巨健康又減脂
用料青椒3個雞胸肉2塊澱粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒半勺鹽1克蒜2瓣青椒炒雞胸肉巨健康又減脂的做法醃製雞胸肉，料酒，鹽，胡椒粉，澱粉，老抽，生抽，鹽，醃製5分鐘油開下鍋，翻炒雞胸肉至變色，加青椒，蒜末，蠔油，生抽繼續翻炒嘿嘿😁完成啦，配上...
藜麥全麥吐司（營養健康又減脂）
我愛全麥，我愛低糖低油的食物。全麥粉比較粗，新手建議用燙種或者湯種這類來做，成功率會高很多，也很好吃。我做的吐司都是2個標準土司盒（450g）的量，只做一個的，全部食材減半即可。用料波蘭種全麥粉100g清水100g酵母1g燙種開水5...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
減脂又健康的蘑菇雞腿肉
雞肉屬於白肉，蛋白質含量豐富，相對於紅肉來說更健康，脂肪含量更低，非常適合減脂健身的朋友用料雞腿肉300g白蘑菇10個青椒4個蔥薑蒜1組料酒1勺鹽3克老抽1勺生抽1勺蠔油1勺減脂又健康的蘑菇雞腿肉的做法雞腿肉丁加入料酒、...
日式煮南瓜健康又減脂
來自日本料理基本功的食譜，非常正宗的日式煮南瓜。用料南瓜1個水1碗清酒2勺料酒2勺醬油1勺日式煮南瓜健康又減脂的做法將綠皮南瓜切成小塊，皮越綠的南瓜越好吃。南瓜皮留一部分，削掉一部分，如圖所示。目的是讓南瓜更入味...
健康又減脂的全麥玉米吐司
自己做完奶酪，有很多乳清，想着減脂健康，用來做了這款減糖減油的全麥玉米吐司，非常好吃😍用料全麥粉(兩個吐司的量)470克玉米粉30克雞蛋2個橄欖油30克耐高糖酵母3克食用小蘇打5克白糖20克乳清(自己做奶酪析出的)260克無糖...
減脂又健康的蔬菜三明治
用料雞蛋1個生菜6片雞胸肉1塊肉鬆適量西紅柿2片西芹1小條減脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗淨，蒸熟的紅薯壓成泥。盤子裏先鋪一截保鮮膜，再鋪一層生菜葉，一層紅薯泥。根據食材顏色交替，先後鋪上煎雞蛋，雞胸肉，肉鬆。把保...
健康低脂又減肥的涼拌雞絲
非常簡單的一款小涼菜，幹吃就能吃一大盤。用料雞胸肉半塊黃瓜半根彩椒1/3個醋，鹽，味極鮮，蠔油，白糖，橄欖油適量健康低脂又減肥的涼拌雞絲的做法簡單調料一拌就很好吃😋我煮了半塊雞胸肉，水中加薑片和一勺料酒，水開煮約10分鐘...
粉蒸雞胸肉——料少又省事！健康也美味！減脂減肥健身餐！
姐妹們，健康美食做起來！✌用料雞胸肉1塊蒸肉粉適量醬油適量辣椒麪適量小蘇打2勺左右粉蒸雞胸肉——料少又省事！健康也美味！減脂減肥健身餐！的做法水中2勺小蘇打！解凍雞胸鮮又嫩！隨手工具攆糙肉！（擀麪杖啦醬油瓶啦刀背啦）刀起刀...
減脂又健康的黑全麥饅頭
做了兩次，醒發完確實膨脹了，但是依然沒出蜂窩😬傻傻的搞不清楚到底原因何在，但是口感比第一次做的時候好很多。全麥饅頭飽腹感強，想減肥，吃它就對了！小夥伴趕緊收藏起來吧！用料黑全麥粉330克酵母3克水適量減脂又健康的黑全麥...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
口感絕佳的烤南瓜（減脂又健康）
之前有一次去意大利餐廳吃飯，發現他們特別喜歡用圓蔥和蘿蔔的搭配，燉湯烤海鮮都是絕佳的配料。最近在減肥，所以發明了這麼一道菜，絕對的營養健康又美味！用料南瓜一個圓蔥半顆（根據南瓜大小調整）白蘿蔔（兩到三片）隨便想放點什麼...
健康減脂又好吃-紫甘藍涼拌雞絲
用料紫甘藍3片雞胸肉1塊幹木耳一小把（大概大朵10朵左右）尖椒1個橄欖油3勺（我用的可高溫的）生抽2勺山西陳醋4勺白芝麻隨手抓一小撮大蒜5瓣白糖3～5克鹽5克紅幹辣椒4個花椒15～20粒香油1勺雞精3克（可不加）健康減脂又好吃-紫甘藍涼...
減脂又健康的涼拌苦瓜
苦瓜具有明目祛心火、止渴消暑等功效，越是熱，越需要它。苦瓜中的苦瓜素還被譽爲“脂肪殺手”。苦瓜最好的做法是涼拌，這樣能最大程度保留苦瓜中的維生素。炎炎夏日來一口清脆爽口的涼拌苦瓜，清熱消暑，健康又美顏！用料苦瓜1...
減脂沙拉（健康減脂）
最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...
好吃又健康的減脂餐
做法都超簡單，萬物皆可焯水炒哈哈哈用料雞蛋，蝦仁，各種食材，懶得寫好吃又健康的減脂餐的做法每天上班所帶餐，晚上做好，第二天微波爐簡單熱一下就行雞腿肉+杏鮑菇+豆乾+生菜紅薯+黃瓜+雞蛋+雞腿肉胡蘿蔔+蝦仁+西蘭花+煎豆腐...
生菜沙拉，健康減脂又美味
冰箱裏只有生菜適合做沙拉，還是比較新鮮，很甜的那種，如果有聖女果、黃瓜，煮熟的雞胸肉絲等等之類的東西也可以一起拌了用料生菜1顆沙拉汁適量生菜沙拉，健康減脂又美味的做法生菜洗淨切段牆裂吐血推薦這個沙拉汁，是我吃過最...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
夏天來一道減脂又健康的沙拉
持有進階西餐證的吃貨陳小卷用料雞胸肉1塊糙米100克西蘭花1朵生菜2片西紅柿1個香蕉1根鹽3克黑胡椒1勺生抽1勺蒜5瓣料酒1勺澱粉半勺蜂蜜10克夏天來一道減脂又健康的沙拉的做法西蘭花焯水，水中加鹽和油雞胸肉我通常都是...