三文魚秋葵蛋炒飯
用料冷米飯1大碗，打散秋葵約200克三文魚2片雞蛋2個，打散成蛋液油鹽適量三文魚秋葵蛋炒飯的做法秋葵和三文魚切成丁在鍋裏下油，大火炒熟秋葵，而後加入三文魚同炒加鹽調味盛出備用燒熱鍋，下油，下打散的蛋液，然後倒入打散的冷飯...
煎三文魚配秋葵南瓜蘆筍
三文魚是很健康的食物，含有豐富的DHA，對人體有很多益處。這個菜譜里加了南瓜這類黃色蔬菜和脂肪一起烹飪，使得脂溶性維生素更有利於人體吸收。這道菜簡單又美味，不需要額外加食用油，以三文魚自身的油紙就可以做出的一道快...
三文魚炒飯
炒飯的品種很多，簡簡單單的蛋炒飯就已經足夠美味了。而不同食材的搭配，可以讓炒飯變化出不同的味道組合。今天和大家分享的這道三文魚炒飯，富含不飽和脂肪酸的三文魚既能夠給這道尋常菜餚增加營養，同時油脂滲入米飯當中，會...
秋葵三文魚醬汁沙拉
基本上蛋奶素，偶爾也需要補充高蛋白，這道沙拉很適合一點一點吃，小小一盤但是每一口都令你驚喜。用料三文魚碎肉隨意秋葵8只西芹葉一棵西芹的量檸檬/橙汁少許黑胡椒鹽++++++++++醬汁：（比例）用小碟盛水1白醋1料酒2日本醬油3秋...
三文魚秋葵納豆拌飯
最近迷上了納豆，而且又聽說吃納豆對身體很好，於是各種組合吃納豆三文魚特別適合孕期補充dha，但孕婦不能吃魚生，所以蒸熟了放在一起拌飯吃，和魚生拌飯的滋味也很接近，也算是小小彌補一下吃貨的胃了用料納豆1盒秋葵幾根小蔥2...
清蒸三文魚配秋葵
用料洋蔥四分之一顆三文魚250克生薑小半個秋葵三個蘑菇三個清蒸三文魚配秋葵的做法水過秋葵撈出晾涼～兩分鐘撈出剛剛好，不然就太老將洋蔥蘑菇生薑切絲墊在底盤，三文魚不要太厚覆蓋在上面，蒸四分鐘即可出鍋小貼士將洋蔥蘑...
秋葵拌三文魚
這道菜是前天晚上年夜飯上的一道菜，製作很簡單，但是擺盤很漂亮，味道也很好，而且健康有營養，分享給喜歡的寶貝們(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ用料三文魚一塊秋葵適量青芥末少許生抽適量秋葵拌三文魚的做法秋葵剪去根部，洗淨然後煮兩分鐘，...
三文魚秋葵雞蛋粥（軟飯）10m➕輔食
😂最近都是變着方的給桃子做粥（軟飯）很開心都給吃完了看樣子還是挺好吃的哈哈哈用料三文魚10-15克秋葵5根雞蛋1個粥提前煮好適量生薑3-4片三文魚秋葵雞蛋粥（軟飯）10m➕輔食的做法秋葵焯水打成泥三文魚上鍋蒸5-6分鐘1.用勺...
秋葵蛋炒飯
廚藝剩菜處理專家用料秋葵根2雞蛋個2米飯碗2鹽克一勺胡蘿蔔根玉米根魚丸生抽看上色程序白糖克半勺雞精半勺勺蒜3瓣辣椒半個大辣椒個秋葵蛋炒飯的做法雞蛋加鹽拌勻打散翻炒盛出熱油，蒜泥辣椒秋葵魚丸玉米胡蘿蔔粒翻炒至...
煎三文魚拼三文魚炒飯
用料三文魚黃瓜米飯檸檬煎三文魚拼三文魚炒飯的做法三文魚切丁入鍋橄欖油炒加入黃瓜丁再加米飯鹽翻炒出國三文魚成大塊橄欖油入鍋小火煎放鹽出鍋滴入檸檬汁擺盤...
醬燒秋葵三文魚
秋葵其實有很多吃法，我自己喜歡醬炒，濃重的味道最適合秋葵。這次配了三文魚一起炒，我喜歡這樣隨心所欲地炒菜，便也不覺得下廚的辛苦。這樣炒，味道也很不錯，而且夠養生。用料三文魚秋葵黃酒（料酒）生抽醬油紅糖甜麪醬蠔油胡椒粉...
秋葵西蘭花三文魚米粉（輔食）
用料三文魚40克西蘭花1小朵秋葵1根藜麥米粉4勺秋葵西蘭花三文魚米粉（輔食）的做法食材處理乾淨，西蘭花秋葵焯熟，三文魚蒸熟，加適量水打碎，加米粉拌勻...
三文魚秋葵西蘭花木耳炒飯
用料三文魚塊秋葵根西蘭花朵木耳朵米飯碗鹽克紫菜芝麻拌飯料三文魚秋葵西蘭花木耳炒飯的做法西蘭花秋葵木耳提前焯熟，三文魚切末鍋裏下亞麻籽油，下三文魚碎翻炒，可加入拌飯料一起炒，熟後放蔬菜一起炒，加點水或骨湯，以防炒糊...
秋葵三文魚粥
沒在下廚房搜到這個菜譜，那就由我來創建吧！用冰箱裏剩的食材搭配的。又好吃又美觀，分享給大家～秋葵近年來越來越受到重視了。我只想說，這個蔬菜簡直是太有營養價值啦！不僅被運動員欽點爲“奧運蔬菜”，其中特殊的汁液可以助消...
芥末秋葵三文魚
用料三文魚適量秋葵適量芥末.陳醋.海鮮醬油.白糖.堅果調和油…適量芥末秋葵三文魚的做法三文魚提前緩凍備用……秋葵洗淨備用……海鮮醬油.陳醋.白糖.芥末……煮鍋燒開水，放入秋葵過熱水撈出，再用冷水過涼……將適量的...
秋葵貝殼粉配三文魚
減肥午餐，低脂、低鹽、低油^_^用料秋葵4根三文魚一塊約125克貝殼粉1人份量約5、60克胡蘿蔔、玉米、青豆適量香腸兩根檸檬汁少許黑胡椒碎少許海鹽少許橄欖油少許香草碎少許蕃茄起司少許秋葵貝殼粉配三文魚的做法提前把...
三文魚秋葵意大利麪
用料意大利麪100g三文魚100g秋葵4根MUJI意麪醬一袋三文魚秋葵意大利麪的做法水開後加鹽放意麪取一鍋倒入MUJI料三文魚秋葵和意麪一起在煮一下最後撒個香料黑胡椒...
三文魚秋葵蘑菇
可憐的🍣背鍋了🐟我是誰，我在哪兒，我沒有肺～～優質蛋白餐怎麼少得了營養豐富的三文魚呢！用料三文魚1塊（200克左右）秋葵5-6根口蘑5-6只鹽3克黑胡椒少許橄欖油適量三文魚秋葵蘑菇的做法三文魚切丁2-3cm見方，少許鹽少許黑胡椒少許...
三文魚秋葵炒蛋（無油&健身黨）
無油無油低卡低脂低熱量用料秋葵兩根三文魚50克雞蛋一個50克以上黑胡椒粉適量鹽適量脫脂牛奶少量三文魚秋葵炒蛋（無油&健身黨）的做法材料準備。秋葵切丁，三文魚切塊，雞蛋打散加適量鹽。黑胡椒粉和脫脂牛奶攪拌均勻平...
三文魚秋葵泥
用料三文魚1塊土豆4片西紅柿半個小饅頭秋葵1個鵪鶉蛋2個三文魚秋葵泥的做法全部蒸熟全部攪拌在一起西紅柿鵪鶉蛋湯主食...
三文魚炒飯
用料三文魚1塊胡椒粉少量米飯1碗胡蘿蔔玉米青豆適量醬油1勺黃油1小塊料酒半勺鹽適量蔥花少量三文魚炒飯的做法三文魚切小塊，料酒、鹽、胡椒粉醃製胡蘿蔔、玉米、青豆焯水。熱鍋放入黃油融化後放入三文魚翻炒至變色，放少...
懶人三文魚鰭南瓜秋葵山藥藜麥飯
這是一道沒有油（除了三文魚鰭），把東西切開扔到煱等15分鐘就可以開吃的快手餐！用料三文魚鰭3塊南瓜適量秋葵幾根手指山藥小半根黎麥一小碗懶人三文魚鰭南瓜秋葵山藥藜麥飯的做法南瓜切小片，秋葵山藥切小塊三文魚鰭洗淨廚房...
10m➕三文魚秋葵蔬菜麪餅
麪條餅真的是集優點於一身，肉菜都可以往裏面加，配個清湯就是一日三餐用料三文魚1塊鹽少許秋葵2根雞蛋1個寶寶蔬菜面適量淡海苔芝麻適量10m➕三文魚秋葵蔬菜麪餅的做法一歲前寶寶不加鹽，我們農場雞蛋顏色太好看了！我們行丹...
三文魚秋葵藜麥拌飯
用料三文魚1塊秋葵5個三色藜麥適量玉米粒50g糖醋薑片適量米飯半碗壽司醋適量壽司醬油適量芥末適量三文魚秋葵藜麥拌飯的做法米飯煮好，冷熱到室溫後加入壽司醋拌勻放涼。玉米粒和藜麥煮好放涼。三文魚切塊，加入一點壽司...
秋葵三文魚頭湯
秋葵偏寒，可以多加姜一起煮。用料三文魚頭一隻秋葵10個日本豆腐一袋清雞湯一罐秋葵三文魚頭湯的做法三文魚頭用姜煎熟，放少量料酒。清雞湯，豆腐，秋葵備用。秋葵，豆腐切片。魚煎好後加清雞湯和少量水，漠過魚頭就好，水滾後加入...