奶油焗西蘭花
就算是我這樣不愛吃蔬菜的人也會愛上這道菜，用淡奶油牛奶和雞蛋混合而成的蛋奶液淋到稍加翻炒過的蔬菜上面，放到烤箱裏靜靜等待20多分鐘，你就能聞到那香濃的氣味瀰漫着整個房間...... 材料：一人份 烘焙：烤箱中層，上下火18...
油潑西蘭花
西蘭花花菜花椰菜菜花？具體該叫什麼..其實各個地方都有自己的方言叫法，叫什麼大概知道就行。西蘭花是一種非常健康的蔬菜，素有“蔬菜之王”的稱號。因其所含人體所需的營養元素較高，且對於對抗一些疾病具有很好的作用。西...
奶香濃郁 | 芝士焗西蘭花
用料西蘭花1朵馬蘇裏拉芝士碎80克牛奶100克鹽適量，如果芝士碎有鹹味的，少放點鹽。淡奶油80克奶香濃郁|芝士焗西蘭花的做法水放鹽和少許油，下西蘭花焯水，2分鐘左右撈出來過冷水牛奶+淡奶油+鹽攪拌均勻過好冷水的西蘭花放入...
奶油焗口菇西蘭花
汁香濃郁的西式料理看起來總覺得難度非常大，但是這道美味的焗口菇很簡單，只要幾步就可以享受美味！快來學起來吧！用料小一點的西蘭花1朵大個口菇6個淡奶油20g純牛奶150ml黃油10g橄欖油適量現磨白胡椒適量鹽適量奶油焗口菇...
蒜油西蘭花
按理來說，這應該是很基礎的一道炒素菜，但是我用過的所有保姆都做得不好吃。每次換保姆，我都要重新教一下這道其實非常簡單的菜。剛好昨天阿姨休息，還是自己做個菜譜以後方便分享給她們吧。西蘭花很多時候最常見的就是在西...
牛奶番茄焗雞肉西蘭花
意式風味帶有濃濃奶香，配麪包、米飯、麪條都很OK，雞肉和牛奶提供優質蛋白質和鈣，番茄和西蘭花富含纖維和維生素，營養豐富，低卡無負擔，一鍋解決美味的減脂健身餐。方子是一人一餐的分量，用小鑄鐵鍋一鍋煎煮烤很方便用料雞胸或...
牛奶西蘭花
牛奶🥛西蘭花🥦煎蛋🍳西蘭花解了牛奶的膩，煎蛋提供油脂，三者堪稱靈魂配合。用料牛奶230ml西蘭花一朵雞蛋2個黑胡椒少量鹽少量沒有很大味道的油適量牛奶西蘭花的做法燒水的同時洗西蘭花水裏加鹽加澱粉，泡一會兒後揉洗乾淨...
牛奶芝士焗西蘭花
用料西蘭花一個鹽一勺牛奶50克黃油15克馬蘇裏拉芝士適量牛奶芝士焗西蘭花的做法西蘭花熱水加一勺鹽，少許油煮三分鐘左右，不生就可以了，放烤盤牛奶加黃油，隔熱水至黃油融化黃油牛奶倒入西蘭花，喜歡奶香味濃可以稍微多加牛奶...
麻油西蘭花（愛上西蘭花）
我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...
奶油西蘭花
不想吃米飯，就吃多點蔬菜啦啦啦用料西蘭花1朵牛奶適量奶油適量鹽適量橄欖油適量（我用的椰子油）奶酪(可選)適量鋪面奶油西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切成小塊瀝乾水備用把西蘭花放進烤盤，倒入適量牛奶和奶油，剛蓋滿烤盤底部就...
奶酪西蘭花
娃兒愛極奶酪，這個菜除了西蘭花還可以用別的菜來做，煮一煮，蒸一蒸，算是健康的了！用料西蘭花（其實其他菜也可以，但是綠葉菜就算了）適量鹽一丁丁生抽一點點片狀奶酪2片（喜歡吃的可以多放）奶酪西蘭花的做法西蘭花洗洗乾淨，鍋裏燒開...
芝士西蘭花蟹柳焗蛋奶
用料主料西蘭花朵蟹柳3根雞蛋2個蔬菜粒50g輔料鹽適量黑胡椒適量馬蘇裏拉芝士適量牛奶30g芝士西蘭花蟹柳焗蛋奶的做法蟹柳切丁。西蘭花剪西小朵。雞蛋加牛奶，黑胡椒，鹽打散。西蘭花和綜合蔬菜焯水。然後略炒。西蘭花和胡...
西蘭花奶酪焗飯
一般焗飯用烤箱做，感覺彷彿很進階。其實用平底鍋也能做出那個感覺啦，平底鍋又很便宜，宜家19.9一把……做法soeasy用料西蘭花小半個雞蛋一個奶酪一片米飯一小碗鹽若干黃油一小塊西蘭花奶酪焗飯的做法西蘭花洗乾淨，切成或撕...
火腿奶酪焗西蘭花
西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。具有防癌抗癌的功效，還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物...
酸奶西蘭花
這個好像減肥神馬的吃最好了······我因爲早餐吃多了，中午只好搞些這樣清淡的來吃吃=。=用料西蘭花胡蘿蔔鹽水酸奶酸奶西蘭花的做法西蘭花掰好，洗淨，梗可以切小段，用鹽水浸泡胡蘿蔔洗淨，去皮，切小圓片燒一鍋水，水裏加一...
奶酪焗西蘭花🥦土豆泥
用料土豆1個西蘭花N朵黑胡椒適量勺鹽適量克芝士適量片奶酪焗西蘭花🥦土豆泥的做法土豆削皮，西蘭花洗淨摘成小朵，根據自己喜好量可靈活調整，一點都不影響口感土豆切小條，小一些，目的是上蒸鍋蒸熟，然後用勺子或者鏟子壓成土豆...
西蘭花菌菇焗飯·奶素
達美樂的菌菇焗飯下架了，自己做，還不是小菜一碟嗎？這就動手！🙌🏻用料米飯1碗馬蘇裏拉奶酪隨意西蘭花各種菌菇土豆1個******以下調味品******鹽3克左右黑胡椒粉少許西蘭花菌菇焗飯·奶素的做法西蘭花擇成小朵洗淨，菌菇撕成...
焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花
之前普通鍋做過這個菜，今天全程小美完成，好贊。用料清炒西蘭花西蘭花1個（淨約400克）食用油15克鹽少許焗海蔘五花肉（切1釐米厚）200克海蔘3只香菇4朵生抽1勺蠔油1勺鹽少許生粉水3勺焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花的做法主鍋放進...
芝士焗西蘭花
今天給大家分享的師芝士焗西蘭花的做法。今天這個是粵菜裏面的焗，不是放在烤箱裏面鋪上芝士焗。這種做法做出來的西蘭花奶香奶香的，帶有芝士的味道又不會很膩，比起烤箱焗的香味會均勻很多。如果家裏有不喜歡吃西蘭花的小...
孔泰奶酪焗西蘭花、花椰菜
用料西蘭花1朵花椰菜（花菜）1朵洋蔥1個蒜瓣1瓣奶油200ml蕎麥粉或普通麪粉2湯勺孔泰奶酪（或其他奶酪）60克橄欖油2湯勺鹽、胡椒適量孔泰奶酪焗西蘭花、花椰菜的做法烤箱預熱180度，洗淨蔬菜切小朵。在大鍋裏煮沸水，加一小勺鹽，放...
蝦油西蘭花
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：3人份用料蝦頭120g西蘭花1棵食用油150g生抽10g鹽2g糖1g蒜末10g蝦油西蘭花的做法西蘭花用小刀從根部切，將西蘭花切成小塊。加入清水和鹽，攪拌一下，浸泡30分鐘。倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微...
『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花
蝦仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂無油，瘦身嘴饞時首選〜用料蝦仁20個西蘭花250g中筋麪粉60g牛奶150g馬蘇裏拉芝士20g鹽3g白胡椒粉1小勺『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花的做法西蘭花提前用鹽水浸泡30分鐘。烤箱預熱180度。蝦...
西蘭花奶油湯 Broccolisuppe
菜譜來自德國菜譜月刊ESSEN&TRINKEN2016年第12期時間：35分鐘熱量：每份427卡2人份用料300G西蘭花1顆洋蔥2勺油100G青豆600ML蔬菜湯200G奶油奶酪適量鹽、胡椒西蘭花奶油湯Broccolisuppe的做法西蘭花上半部分切大塊，根...
麻油西蘭花
用料西蘭花一顆麻油少許大蒜兩瓣蠔油、海鮮醬油適量麻油西蘭花的做法西蘭花切開，用水泡一會，洗淨。蒜瓣切末熱水焯燙西蘭花，過涼水投涼將所有材料放在一起拌勻...
焗西蘭花
對於十字花科類的蔬菜，我十分鐘愛。小時候，我還不知道西蘭花的存在的時候，我最愛的就是白花菜。而如今，我又迷上了西蘭花。每次去超市採購，我都會買好幾朵西蘭花。別看多，它可是我家餐桌上超受歡迎的菜。尤其是鍾先生炒的西...