早餐Day 18
蝦蛋三明治用料蛋蝦方包芝士早餐Day18的做法這次用這個芝士...
每日減脂餐 DAY 3
啥都想吃的一天⁉️用料蝦仁6只小黃瓜1根腰果6顆全麥饅頭1個豬肝6塊生菜5片雞蛋1個小柿子1個每日減脂餐DAY3的做法媽媽牌全麥饅頭➕熟食店豬肝（生理期減脂可以適當吃些動物內臟補充營養）蝦仁少油煎熟腰果煎一下加小黃瓜炒...
「Lynn Kitchen」Day 16 ～芝士焗飯
從冰箱取出米飯,放了兩天了～做之前放在微波爐熱一下之後開始做芝士配着吃無論如何,都是好吃的,yummy～用料米飯1碗洋蔥半個土豆1個切塊番茄1個切塊和切碎牛肉丸2個切片芝士腸4條切片馬蘇裏拉奶酪隨意「LynnKitchen」Day1...
哥本哈根減肥食譜Day two
今天減了0.8kg，繼續加油，第二天算是輕輕鬆鬆完成了，不過看老公吃主食覺得好好吃啊😋不能放棄，明天早上的一片吐司是我的動力💪用料咖啡1杯方糖1塊火腿200g酸奶200g牛排200g生菜隨意檸檬1顆哥本哈根減肥食譜Daytwo的做法早...
健身飲食週記：day 2 晚餐
早餐：香蕉牛奶紫米特飲午餐：棒棒雞色拉+秋葵蓋飯晚餐：菌菇雞肉丸子+秋葵色拉轉自：fittime用料雞肉糜100g綜合菌菇30g切碎20g切片橄欖油蒜泥1瓣蔥花1把澱粉1勺鹽黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口醬油（可用生抽或豉油）1勺健身飲食週記...
「Lynn Kitchen」Day 6 ～清炒奶白菜&糖醋排骨&培根卷金針菇
有菜又有肉,生活多滋味!第一次做糖醋排骨,以前都是做菠蘿糖醋咕咾肉,做完發現這個也挺下飯的哈哈哈,安利了！家裏都囤各種菜,奶白菜確很少吃,所以買來吃吃吃用料清炒奶白菜奶白菜三捆姜蒜各1個鹽少許糖醋排骨主食材排骨...
健身飲食週記：day 4 晚餐
早餐：雞蛋三明治+脫脂牛奶午餐：香煎雞胸肉+雜糧飯晚餐：京蔥牛肉絲from:fittime用料牛後腿100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺澱粉半勺料酒1勺蔥50g切圈黑胡椒健身飲食週記：day4晚餐的做法牛肉切絲，依次放入辣椒粉，蠔油，生抽，料酒，澱粉和...
Green Smoothie DAY 12（生菜+香瓜+黃瓜）
絕對爽口用料生菜五六片香瓜四分之一黃瓜一根淨水250mlGreenSmoothieDAY12（生菜+香瓜+黃瓜）的做法綠色系列，走你清爽得不得了...
上班族便當DAY 1
其實我是一個挺懶的人，大學時，爲了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因爲單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。爲了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。...
Green Smoothie DAY 18（苦瓜+香蕉）
用料苦瓜半根香蕉一根淨水200GreenSmoothieDAY18（苦瓜+香蕉）的做法苦瓜可以試着用溫水泡...
（使用哥本哈根）Day 9
第9天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)用料黑咖一杯方糖一塊牛排200g紅酒胡椒鹽檸檬生菜任意ham150g天然酸奶170g（使用哥本哈根）Day9的做法早餐。黑咖...
當歸姐姐的搬運工—【what I eat in a day 】Brunch：西班牙烤蛋➕桃子酸奶碗
用料烤豆子1/2罐（一人份）菠菜葉適量馬蘇裏拉奶酪適量切達奶酪適量雞蛋1個雜糧麪包1片黃油、鹽、黑胡椒、小香蔥適量白桃、皇后桃、希臘酸奶、格蘭諾拉麥片、椰子片、核桃仁適量當歸姐姐的搬運工—【whatIeatinaday】Bru...
每日減脂餐 DAY 5
不是欺騙餐的欺騙餐🙅🏿♀️用料全麥饅頭1個拳頭大生菜適量龍蝦味200克每日減脂餐DAY5的做法龍蝦尾清洗乾淨放薑片料酒焯水去腥鍋內少油，放少許花椒出香味，放任何牌子的郫縣豆瓣醬少量，倒入焯好的龍蝦尾，炒一會加點水蓋蓋...
便當DAY~🍱
用料蒜看着來紅米椒看着來杏鮑菇3個(一個人多了)青椒54個(3個放杏鮑菇裏，一個放牛肉裏)牛肉超市賣的那種一盒吃不完的菠蘿塞滿飯盒的量便當DAY~🍱的做法準備食材！蒜分兩份，一份切片一份切沫。牛肉放嫩肉粉，生抽和胡椒粉醃...
早餐Day 17
0.75的拌麪……用料蔥面早餐Day17的做法蔥油味拌麪！最近覺得蔥挺好吃的，找天做個蔥油餅好了...
減肥記錄——Day 4
Day4，空腹上稱120.5，比昨天瘦了0.7。空腹上稱後200ml水，全天喝水1700ml，下午兩點半吃了半根黃瓜，四點多吃了一根香蕉。用料雞蛋1個水果麥片100克酸奶100克櫻桃若干菜有什麼菜吃什麼菜減肥記錄——Day4的做法比昨天瘦了0.7...
Green Smoothie DAY 5-6（生菜+芒果+蘋果+香蕉）
芒果味的東西都好吃用料生菜五六片芒果半個蘋果一個香蕉一根水250mlGreenSmoothieDAY5-6（生菜+芒果+蘋果+香蕉）的做法洗，切塊放入攪拌機處理，亂入一個米奇頭小貼士芒果味重解決了生菜榨汁偏平淡的問題...
每日減脂餐 DAY 1
用心做好每一餐💯用料煎牛排一塊玉米🌽1/5根紅薯🍠1個豆乾1塊芹菜3根胡蘿蔔1/2根每日減脂餐DAY1的做法主食已粗糧蒸煮爲主牛排買的成品少油，煎（減脂期沒有用黃油）胡蘿蔔芹菜過水煮一會，撈出和豆乾少油少鹽清炒小貼士這是...
早餐Day 2
用料雞蛋1個青菜70g牛油果果肉40g饅頭60-100g鹽、醋適量牛奶250g原味堅果仁15g早餐Day2的做法涼拌小青菜：青菜焯水涼拌，和饅頭一起吃。牛油果雞蛋：牛油果切碎摸饅頭上牛奶原味堅果小貼士也可以用全麥土司，可是上哪兒去弄...
What I Eat A Day
食物志用料❤️❤️❤️WhatIEatADay的做法(´・◡・｀)...
DAY自制水餃
用料1⃣韭菜餡料韭菜4兩肉末油適量鹽適量姜粉適量糊椒粉適量生抽適量老抽適量芝麻油適量澱粉適量2⃣餃皮中/高筋粉800g水適量約100g鹽2g雞蛋1個澱粉+熱水適量DAY自制水餃的做法韭菜：切碎+油拌勻(防止出水)肉+韭菜+所有...
減肥餐Day 1
微胖減肥第一天用料雞蛋2個生菜3片牛油果1個黃瓜半根胡蘿蔔半根聖女果6個西蘭花3朵半卡路里沙拉適量甜玉米粒兩勺減肥餐Day1的做法剛從冰箱拿出來的想吃的果蔬哈哈煮雞蛋，切塊塊擠上沙拉，齊活Mark.2017、11、20、56.40...
早餐 Day 4
芝士吃多了會不會胖？用料雞蛋2培根2番茄1芝士1黃油麪粉早餐Day4的做法我覺得下次得融了麪粉再加蛋，不然就會結塊看上去有點噁心我也沒心思用勺子一個個戳融它……但是發現又吃不出來所以……其實麪粉不融也沒關係哈哈哈...
每日減脂餐 DAY 4
糰子來啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半個小白菜3顆胡蘿蔔🥕1根雞蛋1個蝦皮1把玉米粉適量雞胸肉1塊每日減脂餐DAY4的做法雞蛋炒熟攪碎，胡蘿蔔切絲炒軟，小白菜焯水變軟切絲，蝦皮適量，放十三香➕鹽➕油攪拌均勻握成糰子形狀，裹玉...
減肥餐 Day 1 午餐
我想減肥了-_-#距離我上次下決心減肥可能快有兩年了。每次覺得自己胖和想減肥時都不敢開啟下廚房，怕控制不住的～～～吃+_+這次上來寫這個只有一個要求無論吃什麼每天堅持寫。用料溫水400ml代餐粉2勺減肥餐Day1午餐的做法日...