減肥記錄——Day 4

Day 4，
空腹上稱120.5，比昨天瘦了0.7。
空腹上稱後200ml水，
全天喝水1700ml，
下午兩點半吃了半根黃瓜，四點多吃了一根香蕉。

用料  

減肥記錄——Day 4的做法  

1. 比昨天瘦了0.7斤

2. 早餐如圖

3. 有什麼菜吃什麼菜，一定要攝入營養，不要不吃肉，不吃這個不吃那個，我油鹽都不忌，正常吃，只是不吃米飯麪粉，不喝酒水飲料。碳水儘量中午攝入，晚上少於中午的量。

4. 同上

5. 沒忍住冰淇淋的誘惑，挑了個綠豆的綠色心情，非奶油。

6. 打卡運動：半小時打羽毛球，半小時呼啦圈，15分鐘拉伸。