健康版燕麥大阪燒
一直對去年夏天在日本吃的大阪燒念念不忘，但是正宗的大阪燒真的熱量滿滿啊。所以，正在減脂的我就鼓搗出了這個健康版～味道真的不差，又沒什麼負擔，可以放心吃啦～用料雞蛋1只燕麥片50g左右水適量（也可以加點牛奶）捲心菜適量胡蘿...
健身減肥版大阪燒
第一次寫菜譜em....其實就是記錄自己做的減肥餐用料雞蛋2個包菜4分之一個木魚花一把鹽一小撮克胡蘿蔔半根西蘭花三小棵健身減肥版大阪燒的做法把蔬菜全切丁白菜可以切成絲一個雞蛋打散加入一點點鹽。放入麪粉可以是普...
簡易版大阪燒
用料雞蛋1個包菜1/4個章魚燒粉50克鹽適量也可不加水30克沙拉醬適量大阪燒醬適量木魚花一把簡易版大阪燒的做法包菜切碎，加入一個雞蛋，50克章魚燒粉，30克水，一點點鹽；攪拌均勻。不粘鍋加少許油加熱，放入攪拌好的步驟1，蓋上鍋...
-無油健康日式大阪燒Okonomiyaki-
超級簡單美味的一道料理大阪燒其實裏面啥都能放～你們想自己創意放肉呀菜呀🦑呀啥的都可以加我這個量這五個大小差不多做了六個！大家自己調整哦用料包菜1/4個土豆1-2個胡蘿蔔2根雞蛋2個洋蔥1/3個五花肉看自己喜好麪粉半...
健康燕麥餅
低糖健康，隨意調整附加成分，也可以早上泡牛奶！用料低粉或全麥粉60克即食燕麥片100克牛奶100克煉乳20克(代替糖)食用油20克棗幹碎隨意葡萄乾隨意杏仁片隨意鹽1-2克健康燕麥餅的做法低粉、燕麥片、鹽、棗幹、葡萄乾、杏仁...
早餐機版——快手又健康的燕麥金槍魚大阪燒
黑麥燕麥可可華夫餅👇用料即使燕麥50克雞蛋2個生菜7-8片水浸金槍魚1罐山藥泥30克大阪燒醬蛋黃醬少許鰹魚花少許海苔碎少許早餐機版——快手又健康的燕麥金槍魚大阪燒的做法燕麥➕雞蛋攪拌均勻➕山藥泥➕適量清水攪拌...
㊙️燕麥麩皮僞大阪燒🌮
就是想吃大阪燒了，然後用家裏現有的食材做的，沒有用麪粉，直接用燕麥麩皮做的，口感比較粗糙，也可以先用一點點熱水把麩皮泡軟後再製作，按自己喜歡的口感來~~用料燕麥麩皮50克雞蛋1個生菜1片火腿片2片雞尾洋蔥幾顆塔塔醬少許...
簡單的健康燕麥大餅乾
用料熟燕麥片100克低筋麪粉50克奶粉5克花生碎50克椰蓉10克黑芝麻15克鹽1克紅糖20克白糖8克泡打粉1.5克（可不放）玉米油30克牛奶50克簡單的健康燕麥大餅乾的做法把除了玉米油和牛奶之外的所有粉類混合一起。如果你的紅糖...
燕麥大阪燒
💨乖乖們記得先看小貼士再製作o用料即食燕麥片50克包菜1/4個雞蛋1個火腿片2片牛奶35克馬蘇裏拉芝士碎30克海苔肉鬆15克燕麥大阪燒的做法即食燕麥片➕牛奶混合泡軟包菜洗淨切絲火腿片切丁放入燕麥裏打入雞蛋攪拌均勻鑄...
大阪燒✨ 不正宗的大阪燒
大阪燒真的很好吃可惜家裏沒有大阪燒醬用料低筋麪粉180克包菜適量雞蛋2個培根/豬肉片2片鹽適量水少許大阪燒✨不正宗的大阪燒的做法180克低筋麪粉過篩加入2粒雞蛋鹽和少許水攪拌成麪糊狀大概這樣的麪糊狀泡菜切絲加入...
藜麥大阪燒
用料包菜250g木魚花20g三色藜麥50g蝦仁150g雞蛋1個長山藥150g小蔥30g海苔碎10g低筋粉50g食用鹽1g板燒醬依據個人口味沙拉醬依據個人口味藜麥大阪燒的做法水開下藜麥，煮25分鐘撈出瀝水備用；蝦仁焯水備用圓白菜、小蔥切碎...
簡易版健康大阪燒（玉米麪）
就算要吃素一點也要做得好吃😋每次晚上不想吃主食和太多肉就想做大阪燒，在日本堂吉柯德店買了瓶お好みソース超好用，就算大阪燒沒有了美乃滋也很好吃！大家也可以加自己喜愛的配料。麪糊可以加山藥泥，我每次嫌麻煩就省略了...
大阪燒
用料包菜個大阪燒的做法包菜切絲，120g麪粉加140ml水加雞蛋、山藥泥、少許鹽攪拌均勻。加入包菜、培根、蝦仁攪拌均勻倒入鍋中，兩面煎一會，塗大阪燒醬、沙拉醬，撒上海苔木魚花...
無粉類的健康大阪燒（輕食）
早餐想要吃一份暖呼呼的大阪燒，🥧🥧有白菜的脆甜，有蝦仁🍤、雞蛋🥚創造蛋白質，用燕麥麩皮代替粉類吃起來更有口感，飽腹的實在感讓你一上午都活力滿滿。趁熱還能看到柴魚片在跳舞！☀☃☀☃☀☃☀☃☀☃我用的是好哩燕麥麩皮...
【健康三餐】有菜有肉的大阪燒麪包布丁
害～之前做歐包沒成功，全用來做麪包布丁了，我真的太喜歡麪包布丁了！鹹甜百搭，菜肉碳水一盤出，不僅可以做早餐🥣，晚餐也是ok的喲用料培根一片腸仔（或蝦仁，火腿都可以）1根捲心菜四片面包兩片雞蛋🥚1個牛奶100克鹽少放點，因爲蛋黃醬...
【大阪燒】
🍓轉自抖音：大金小金相冊有400多篇從抖音下載的美食教程，只能轉化成文字版辣，這樣做菜的時候方便看還能節省空間~（內存還剩2g的人傷不起鴨(•᷄⌓•᷅)੨੨）如果有做完了很喜歡的同學可以去抖音搜尋大金小金噢~~此菜譜轉化...
燕麥核桃酥 (健康版)
燕麥核桃酥的姐妹版，好吃無負擔。用料麪粉100克燕麥(Oats)150克椰子油/黃油60克牛奶35克糖35克雞蛋1個核桃/杏仁適量燕麥核桃酥(健康版)的做法黃油或者椰子油需要液態。我比較喜歡用椰子油，酥餅會帶有濃濃的椰子香。混...
全麥大阪燒
因爲早上要上課，所以沒有淋醬就打包在路上吃惹(｀∀´)Ψ用料包菜160克雞蛋2個約80克洋蔥25克全麥麪粉50克牛奶適量（大概20克吧）沙拉醬木魚花鹽適量全麥大阪燒的做法包菜洋蔥切細絲切碎，放一點點鹽抓勻放過夜，會出少量水。菜...
健康版藍莓全麥燕麥瑪芬
方子來自YouTube的BeccaBristow。妹子是營養師，上傳的視頻一般都是健康烘培和食物選擇。很喜歡她的channel，因爲她的日常飲食很平衡健康，沒有刻意地節食。碳水脂肪蛋白質，該吃的吃。她的方子都很贊，而且真的是很健康快手的...
健康燕麥餅
燕麥片中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導泄，對於習慣性便祕患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起...
健康食譜|深夜食堂🏮之#大阪燒Okonomiyaki
🍤這款大阪燒是在日本定居的同學教給我們的，食材簡單，而且可以自由發揮，製作簡單且快手，成品色香味俱全，太香了！🌸添加的粉類數量不多，還可以根據自己的口味添加肉類和蔬菜，健康美味，是一道拿得出手的待客菜。用料大阪燒預拌粉...
貓版大阪燒
給貓咪吃的大阪燒用料雞蛋一個貓草適量妙鮮包適量貓用柴魚花適量寵物用海藻粉適量貓版大阪燒的做法備好食物拍個照把雞蛋妙鮮包貓草海藻粉混合在一起攪拌均勻倒入鍋子裏烘熟好咯起鍋拍個照留戀用營養膏代替美乃滋擠上...
健康燕麥粥
這應該是許多小夥伴的早餐，因爲實在是簡單方便。一碗這樣的水果、堅果燕麥粥配上一個煮雞蛋讓你元氣滿滿迎接新的一天。用料1人份早餐燕麥片25~30克牛奶250～300毫升藍莓50克樹莓50克葡萄乾8顆杏仁幹1個去皮核桃3個南瓜...
健康版大阪燒
這個改良版的靈感源自於糊塌子和大阪燒。然後我把兩者結合了下，裏面的配料改成了稍微健康一點的食材。從健身方面考慮就捨棄了美乃滋。雖然放了御好燒醬，但是在買的時候有看成分表感覺這個醬算是比較ok的。然後也沒有買...
大阪燒
用料大阪燒粉100克水100ml雞蛋2個1、包菜絲250克1、豬油渣適量1、紅生薑適量豬肉薄片100克大阪燒醬適量蛋黃醬適量海苔粉適量鰹魚花適量大阪燒的做法粉和水攪拌均勻加入1混合均勻、入鍋兩面煎熟至金黃色塗上醬和蛋黃...