低脂減肥菜大集合
夏季來了，肉肉的煩惱也隨之而來！記錄好吃不長肉的美食！不保證你照着這個吃就可以瘦啦😂因人而異嗎！“管住嘴邁開腿”少吃多運動，是不二之選！任何事只要是適合自己的就好！不斷更新中！歡迎曬圖交流哈！用料自己喜歡的主食、粗糧、...
減脂餐－10月減脂集合
減肥，過年前瘦一點吧用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐－10月減脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐簡單，沒有那麼多花樣，前兩天吃了米線，彌補一下。秋葵，西藍花，聖女果，蔬菜粒。另外家裏蔬菜用的差不多了，今天湊合了一下。小...
減肥刮脂榨汁合集
最近在運動健身愛上了各種減脂餐和果蔬榨汁這個菜譜會隨時更新記錄嘗試過的各種果蔬汁TT姐的日常嘮🔆新浪微博：用料用料詳見菜譜介紹🥕🥑🍓🍇🍑🥒減肥刮脂榨汁合集的做法香蕉➕芹菜➕菠菜芹菜和菠菜用開水燙一下裝入榨...
有滋有味減肥餐～低脂炒合菜
用料雞蛋1個綠豆芽隨意韭菜隨意黑木耳10朵有滋有味減肥餐～低脂炒合菜的做法如圖準備食材鍋中放油5-10毫升先炒雞蛋到凝固放入綠豆芽和黑木耳加入2克鹽一勺料酒兩勺生抽一勺蠔油調味兒出鍋前放入韭菜大火快速翻炒斷生即...
減肥低脂餐圖片集錦
所有圖片精選來自於網絡與下廚房，放在這裏就是爲了自己找起來方便（忘記原文來源了，沒法添加連結。如果原圖作者覺得放這裏不合適，請告訴我刪除，謝謝）BMI>24的，需要管住嘴BMI<24的，需要邁開腿每克蛋白質=4.1卡路里；每克碳水化合...
低脂減肥菜
既簡單又好吃的東北小菜零脂肪，零膽固醇便宜不貴，好吃美味呀用料豆腐皮1張香菜1小把小蔥2根紅蘿蔔半根海天黃豆醬2勺低脂減肥菜的做法沒有圖豆腐皮切成邊長爲五釐米左右的正方形熱水冒數備用小蔥，香菜，洗淨，切小段，備用紅蘿...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
減肥餐集合
最近的自帶盒飯生活，爲公司食堂省錢了。蛋白質：週末滷好的牛腱子，蝦仁，即時雞胸肉蔬菜：青紅椒，西蘭花，蘆筍，秋葵，生菜，番茄等。個人喜歡黑椒味，撒上黑椒粒，各種排列組合還沒吃膩。用料生菜片西蘭花朵西紅柿個雞蛋個牛排塊減肥餐集...
減脂餐大合集
記錄分享自己的減脂期的每一餐雖然少油少鹽但顏色一定要豐富哈哈可不能虧了自己雖然我吃的多但我代謝高呀允許我得瑟一番給大家減脂期的餐食作個參考用料雞蛋雞胸肉各種蔬菜各種水果彩椒滷牛肉魚豆腐減脂餐大合集的做...
減肥優選🔥6款低脂低卡菜合集
七分吃，三分練，減肥主要靠吃，只要選對食材，選對正確的做菜方式，吃飽也能瘦的本人身高164，孕前體重98斤，由於孕期無節制的吃，導致體重像吹氣球一樣蹭蹭上漲，整整胖了54斤，臨生前上稱152斤，真是胖到我媽都認不出來了…因爲學過營養...
減肥早餐合集之大列巴
減肥的早晨，吃兩片大列巴，還要什麼快樂星球呢用料大列巴兩片雞蛋1個番茄醬一勺花生醬一勺減肥早餐合集之大列巴的做法番茄醬花生醬來點草莓...
🔥秋天減肥湯合集，低卡減脂高蛋白❤️（附30天特效減肥食譜）
今天給你們分享6款適合減肥期喝的湯，做法簡單，營養豐富，低脂高鈣，零失敗一看就會，寶寶們一定要試試！用料蔬菜、雞蛋看食譜添加🔥秋天減肥湯合集，低卡減脂高蛋白❤️（附30天特效減肥食譜）的做法蛋白絲瓜雞蛋湯低卡番茄菌菇湯減脂...
減肥餐合集
用料雞胸肉1塊雞蛋1個減肥餐合集的做法雞胸肉蕎麥冷麪雞胸肉三明治蕎麥餅包雞胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉蕎麥麪糙米飯糰全麥三明治藜麥蔬菜沙拉蔬菜藜麥沙拉雞胸肉，藜麥小牛肉黃桃沙拉...
一看就會的減脂餐大集合
這是我減脂期間的飲食，大部分是早餐和中餐哈用料西蘭花朵各類蔬菜各類水果低脂肪高蛋白的食物粗糧類一看就會的減脂餐大集合的做法紫紅薯搭配起來心情很好。減脂一段時間心情會不太好，所以好看的食物也可緩解情緒低落煎...
健康低卡——6️⃣日減脂餐合集
簡單的6日減脂餐合集，營養美味，簡單快手。用料DAY01一人食低卡午餐DAY02一人食低卡午餐DAY03一人食低卡午餐DAY04一人食低卡午餐DAY05一人食低卡午餐DAY06一人食低卡午餐健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法DAY01黑米飯+...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...
健身減脂快手低卡早餐合集
早上9:00吃，10:00健身房，原則是一份碳水和一份蛋白，分擔中午蛋白質的分量，每份熱量270卡左右，餓的話可以加餐多吃一個雞蛋/中小蘋果/脫脂牛奶。偶爾也會跑偏變成低碳水或者低蛋白用料雞蛋/酸奶/牛奶1個/1盒鮑勃鋼切燕麥35...
|減肥期間|每天不重樣早餐大大大大集合
140斤的胖子從小就嘴饞，愛吃。爸爸又是廚師燒🉐️東西沒話說，啥都愛吃。我從小減肥減到大，吃過減肥藥，心跳加快怕的扔了藥！運動過，半月板積水走路都疼！節食過，一看到吃的就獸慾大開狂吃！後來學了營養學，膳食均衡，營養豐富，用健康的...
低卡工作便當|減脂➕集合
習慣了帶飯的日子，工作繁忙枯燥，讓美味的便當，給生活加點兒油～用料雞蛋5個西紅柿3個西蘭花1朵鰻魚1條低卡工作便當|減脂➕集合的做法番茄西葫蘆西蘭花蛋炒飯鰻魚，香菇油菜、泰國香米照燒雞腿，雜蔬飯糰，圓白菜番茄雞蛋白玉菇...
減脂餐合集
寫給自己的減脂餐合集用料一、蝦米悶東瓜冬瓜蝦米生抽蠔油蔥花（鹽）————————二、電飯煲香雞腿雞腿/小雞胸500g洋蔥、蒜、生薑、蔥段幹辣椒、八角、花椒料汁：料酒、生抽、蠔油、胡椒（鹽）三、白水煮豆腐蘸料：小蔥生抽...
減脂合集
用料雞胸肉三分之一水煮蛋一個香菇3朵蝦3只牛奶一袋生燕麥一把紅棗1顆減脂合集的做法雞胸肉用少量鹽黑胡椒生抽醃製...
6日減脂餐合集—健康低卡
簡單美味的6日減脂餐合集，快手好吃哦。秋葵炒蛋：滷牛肉：蘆筍口蘑：煎雞胸：牛油果波奇飯：檸檬雞腿：用料6日餐一人份6日減脂餐合集—健康低卡的做法1秋葵炒蛋+滷牛肉+大米小米飯食材準備具體做法看連結秋葵焯水；撈出切段雞蛋加牛...
減脂餐集合
最近在做減脂餐，打卡開個菜譜傳圖片用料雞胸肉1塊鮮蝦7只西蘭花5朵西紅柿1個意大利麪一把胡蘿蔔一段番茄醬1勺黑胡椒粉適量鹽少許蒜2瓣生抽適量料酒適量減脂餐集合的做法雞胸肉切細條，鮮蝦撥殼去蝦線（我懶沒有去蝦線，鮮蝦...
減脂雞胸肉醃製大合集
減脂期雞胸肉是必不可少的一道美味，100g雞胸肉只有118大卡的熱量，可以說是好吃不胖的肉肉，如果單一隻吃一種口味，真的不好堅持，所以今天就來個大合集，不僅可以吃到美味，還可以不發胖。用料雞胸肉1塊鹽適量檸檬3片料酒1勺椰子...
（不定更新）低脂減脂水煮大合集
這些我都是弄在晚上吃：蔬菜不可缺，蛋白質扛餓，主食要吃一點。煮時水不用放很多，煮完後的湯可以喝。湯在吃飯前喝完～油鹽醬醋胡椒粉之類的就不寫了，喜歡什麼自己加點吧。用料蔬菜佔多量蛋白質佔適量主食佔少量（不定更新）低脂減...