紫米粗糧炒飯
用料紫米糙米三分之一糙米半碗雞蛋2個紫洋蔥半個生菜5片紅椒半個紫米粗糧炒飯的做法將米飯做熟晾涼。準備雞蛋、生菜、洋蔥、紅椒切碎放油煎雞蛋，放入切好的洋蔥、生菜、紅椒一起翻炒，再加入米飯，放鹽出鍋...
粗糧燜飯
用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇3朵生抽2勺蔥適量鹽1-2克粗糧搭配（黑米，小米，黑豆，紅豆，薏米）各一小把十三香適量油（橄欖油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗糧燜飯的做法提前一晚把所有的粗糧洗淨，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...
粗糧米飯🍚
粗糧米飯🍚減脂飽腹必備✌️能保證兩頓午飯用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗糧米飯🍚的做法家用電飯鍋直接開啓糙米飯模式煮晚上預約燒，第二天中午帶一份第三天中午還可以帶一份完美✌️...
粗糧低脂 玉米紫薯餅
鍾愛各種餅紫薯做餡玉米粉爲皮外酥脆，內軟糯用料紫薯五個個調餡糖牛奶黃油油酥適量玉米粉一份白麪兩份發酵粉1克每100克食用油適量粗糧低脂玉米紫薯餅的做法水燒開，倒入玉米粉，用筷子攪拌勻，熱水把面燙熟，晾涼待用等燙麪溫...
粗糧飯粗糧粥
粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...
粗糧米漢堡
家裏沒有面粉了，想到可以做個米漢堡😄用料大米2杯半鹽3克青豆10克粗糧20克土豆1個油適量克白菜葉4片雞排4片雞翅4個粗糧米漢堡的做法電飯煲先煮好一鍋粗糧米飯，水多加點，我加了土豆增加粘性米飯里加一點油，拌勻，拿一個容易...
紫米雜糧飯
三人份用料黑米克紫米克紫米雜糧飯的做法qq...
粗糧米飯
瘦身除了管住嘴邁開腿，還要學會合理搭配飲食。有一次跟鄰居家大姐閒聊說到這個話題，她身高165釐米，體重98斤，在南方人算比較高挑顯瘦了，她說她從不爲了減肥不吃主食，不過她家一個月要吃掉差不多10斤粗糧，煮飯的時候把粗糧加...
紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯
用料米飯（或者雜糧飯）1碗紫甘藍適量紫甘藍炒米飯藜麥雜糧飯的做法準備好自己喜歡吃的配菜，我放了胡蘿蔔🥕，牛肉粒，也可以來點青椒，這樣顏色更鮮美先把配菜炒一會，再加入剩米飯（隔夜冰箱冷藏過的更好）放入調味品，翻炒均勻出鍋，我...
小米粗糧卷
整理廚房就像尋寶，收拾出來好多的雜糧，有紅豆、綠豆還有小米，每樣都有好幾瓶。秋天裏，我家經常用小米熬粥，大多數時候都是我喝，孩子覺得小米有一股微微的苦澀味，喝了幾口就放下了。小米營養豐富，全面均衡，含有蛋白質、氨基酸和...
蛋糕【紫米戚風】粗糧蛋糕
🌻前幾天買了農家的紫米粉，味道比較正宗，有兒時吃到的紫米饅頭的香氣，後來買過兩次都不是太好，所以最近做麪包饅頭蛋糕都喜歡加一些。🌻戚風類的蛋糕我最歡中空的造型，就是覺得好看！今天一人呆在家裏，已經好久沒有這樣心無旁...
雜糧/粗糧米飯
每日單調的米飯也需變換一下，雖然米飯一直是配角，但好的米飯有時也會驚豔哦，下面我們用雜糧來試試煮出一碗香噴噴的雜糧米飯吧。用料雜糧1/3大米2/3水適量雜糧/粗糧米飯的做法1、黑米：黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心...
粗糧玉米飯
從不不換牙開始，我就買了一個剝玉米粒的神器，等到我正畸時，這個神器就拯救了愛吃玉米的我們倆。用料雜糧飯糰1個玉米1根粗糧玉米飯的做法同一鍋，上面蒸自己做的冷凍飯糰，下面煮玉米，一起出鍋即可...
紫米粗糧燒麥
紫米粗糧燒麥低鹽低油健康燒麥皮用的自制餃子皮加了火龍果泥用料紫米200克藜麥50克糯米200克胡蘿蔔2根豌豆400克花菇90克洋蔥2個蔥一把料酒5勺生抽6勺老抽4勺鹽適量糖適量照燒汁適量鮑魚汁適量豬油或者椰子油適量紫米...
粗糧米飯糰
用料大米50克燕麥米50克蕎麥米50克黃小米50克三色粗糧米50杯玉米粒適量金槍魚適量油醋汁一勺照燒汁兩勺芝麻海苔味拌飯料適量粗糧米飯糰的做法大概量了一小碗米是50g左右，這個份量可以做10個飯糰所有米混合洗淨後按電...
粗糧米飯（大雜燴）
最近決定好好調理身體，戒菸戒酒不蹦迪！所以飲食方面也要力求健康……都說吃粗糧糙米飯好！所以今天買來原材料試試！第一次做……就地取材也不專業所以取名“大雜燴”用料糙米80克小薏米仁30黑米、綠豆少許紅腸半根紅薯一隻...
粗糧玉米粿
第一次吃玉米粿就被它外脆裏嫩的口感和焦香味吊住了胃。寒冬時候家家戶戶都烤火取暖，放上一個玉米粿隨便一烤那個香，勝過山珍海味。用料玉米麪200克開水100克左右冬筍適量豆腐乾適量五花肉適量醃菜適量大蒜適量油適量粗...
紅米粗糧粥
紅糯米、花生、紅豆、薏米……用料紅糯米、花生、紅豆、薏米紅米粗糧粥的做法洗淨放入高壓鍋30分鐘即可。軟糯香甜...
粗糧飯-白糯米黑糯米大米
美味營養粗糧飯用料糯米四分之一杯大米四分之一杯黑糯米二分之一杯粗糧飯-白糯米黑糯米大米的做法其實比例很簡單，就按黑糯米2份，白糯米和大米一份去按照你們家的飯量煮，水按照平時煮飯的量，淹沒過米就行了。我煮好以後加...
雜糧/粗糧米飯不硬的方法
從此過上了吃糠咽菜的幸福生活。用料各種粗糧米（黑米糙米紫米紅米血糯米等)半杯大米半杯水一杯半雜糧/粗糧米飯不硬的方法的做法所有粗糧米混一起，淘乾淨，加1.5倍的水，放冰箱冷凍至少4小時(過夜更好)，凍成塊。大米(可以摻...
粗糧玉米汁
用料甜玉米1根清水700克白糖70克紅蘿蔔50克粗糧玉米汁的做法所有的料放在榨汁機中榨成汁。入冰箱味更佳...
粗糧飯
常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...
蒸粗糧（紫薯紅薯玉米山藥）
因爲平時經常吃紫薯，紅薯，山藥，玉米之類。建個菜譜記錄我的粗糧生活O(∩_∩)O哈哈~多吃粗糧對身體好哦~用料紫薯紅薯玉米土豆山藥蒸粗糧（紫薯紅薯玉米山藥）的做法把紫薯紅薯洗乾淨，放進鍋裏蒸15-20分鐘就可以辣。...
玉米粗糧餅
用料玉米麪120克蒸熟的紅薯40克酵母粉1克牛奶適量紅棗碎30克葡萄乾碎30克玉米粗糧餅的做法紅薯壓成泥，倒入玉米麪，倒入用溫水溶化好的酵母粉混合均勻少量多次加入牛奶，直到揉成一個光滑溼潤的麪糰醒發15分鐘，抹上去鬆軟即...
紫米粗糧壽司
用料紫米一小把就夠，多了不好吃普通大米+泰國米泰國米一把，爲了提香味兒日本黃蘿蔔胡蘿蔔黃瓜沙丁魚罐頭魚子醬午餐肉沙拉醬、千島醬、綠芥末、白醋、白糖、鹽紫米粗糧壽司的做法因爲是有紫米的原因所以在悶米飯之前要...