帕梅拉的健身食譜！一杯迷你燕麥系列，一人份輕食🍰瑪芬杯，口感軟糯，2分鐘準備完畢！
來自全球知名健身博主帕姐的食譜#一杯迷你燕麥系列#有手就會做，材料準備好，你可以閉眼操作，就是這麼簡單粗暴，誒嘿😆另外，太健康了，健身博主都要大吼一聲健康的程度可以每天來一杯，懶得開烤箱的話，你也可以微波爐！用料燕麥50克...
香蕉瑪芬杯
用料香蕉（去皮）3根（約220克）雞蛋2個玉米油50克純牛奶80克白砂糖30克泡打粉5克麪粉（高，低，中都行）150克香蕉瑪芬杯的做法香蕉壓成泥，儘量碎一點！雞蛋，白砂糖，牛奶，玉米油一起放進香蕉泥裏，翻拌均勻。翻拌均勻後篩入麪粉和泡打粉，翻拌（...
酥粒瑪芬杯
【2021.3.14】二月二龍擡頭🌇恰逢週末，幸福的時光與愛的人一起度過👪祝福親親們擡頭皆美好，幸福一生一世！❤️🌹🎉一天的選單安排上，早餐酥粒瑪芬杯，午餐陽春麪，晚餐包餃子😜用料黃油100克白砂糖100克低筋麪粉218克雞蛋（全蛋）2...
杏仁瑪芬杯
用料雞蛋2個細砂糖80克玉米油60克鹽意思下1克左右低筋麪粉150克杏仁粉50克泡打粉8克純牛奶或者無糖酸奶130克淡奶油70克蔓越莓幹杏仁片方子中數量已經寫了杏仁瑪芬杯的做法2個雞蛋、80克白糖、鹽意思下，60克玉米油使勁...
早餐版一人份瑪芬
烘培早餐就像打五穀豆漿，家裏有什麼都想放一點進去。注意好一些簡單的比例，就不會烤不成型了。用料麪粉2勺燕麥1勺泡打粉或小蘇打1/4勺奇亞籽啊黑芝麻啊（可省）半勺牛奶或奶油2勺雞蛋1枚香蕉1/2根早餐版一人份瑪芬的做法混...
[減脂主食］67大卡杯蛋糕/無麪粉香蕉燕麥瑪芬/無油/高蛋白/飽腹/美味/健康/減脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•輕斷食•寶藏貼」
原文來自ins：_ftXXugS3i/?igshid=1wiutj6306vku無敵飽腹的寶藏瑪芬！要減肥的小姐姐們趕緊收藏起來！無油，無麪粉！低碳，高蛋白！不加蜂蜜，做六個瑪芬，每個67千卡；加了蜂蜜70千卡。每次輕斷食吃兩個，再配上其他水果，黑咖啡一小杯燕麥...
【一人食】香蕉藍莓馬芬紙杯蛋糕
50g低粉簡直是我衡量一切食譜的標準這個分量做了5個紙杯我和媽媽一口氣全吃完了畢竟自己自制的蛋糕餅乾真的很放不住即做即吃是最好不過的用料雞蛋1個低筋麪粉50克細砂糖25克玉米油25克泡打粉0.5克小蘇打1克香草精2-3...
泡芙瑪芬杯
參考分量：6個，烘烤時間：20分鐘用料泡芙杯材料黃油54克水60克牛奶60克鹽2克展藝粉72克雞蛋2個糖霜（裝飾用）適量卡仕達醬材料牛奶300克展藝香草精3克蛋黃3個展藝細砂糖55克展藝玉米澱粉18克泡芙瑪芬杯的做法水，牛奶，黃油放入小...
麥芬！瑪芬！杯子蛋糕！
一個盆，一個蛋抽，一把刮刀。短短20分鐘就能吃上熱乎乎的小蛋糕。對於在冬天懶得不能動的我們，還有什麼比這更幸福的事呢？關鍵是，這個方子我已經做了6年了，還是很招我喜歡的，手癢的時候隨時來一發！用料雞蛋30克無味植物油30克...
輕藍莓瑪芬
傳統的美式瑪芬muffin，通常出現在早餐桌上，或者是半下午墊墊肚子的點心，質感紮實，有一個主要的特點，頂飽。這個配方不是主流的美式瑪芬質地，更溼潤輕軟一些。在藍莓瑪芬頂上撒一層金寶酥粒是PierreHermé食譜書上的創意，非常...
一人份輕鹽輕食西蘭花
今天下班晚了，惦記着六月鮮輕鹽原汁醬油的作業還沒交。清美超市裏隨手買了顆西蘭花，4元，好便宜。回到家，先切了小半顆西蘭花，撕成小朵，浸泡在鹽水裏。然後備配菜，就花了五分鐘時間，簡單快手，輕鹽輕食的西蘭花，就做好了。是不是...
香蕉馬芬杯（1人份）
一直很喜歡吃香蕉蛋糕的，論文寫完了，終於自己蠢蠢欲動開始做啦，這款口感很溼潤的，卡路里又不高，堪稱低脂的美味。用料香蕉2根雞蛋1個葵花籽油或椰子油或黃油35g1.5勺低筋麪粉100g糖15g牛奶2勺泡打粉3克蘇打粉1克香蕉馬芬杯...
無糖無油全麥可可香蕉瑪芬｜一人份健康甜品#Healthydessert#
適合作爲早餐or下午茶加餐的一款瑪芬，因爲我對甜味集齊不敏感，所以會非常喜歡這個微苦的甜度（舉個例子，普通6寸戚風含糖量約45g，我放20g就覺得很甜了）此方適合一人食，剛好1個大瑪芬（一整個不到300大卡）或2個小瑪芬的量。有人反...
紙杯瑪芬
這個方子可以做12個，橄欖油少放味道不太好，黃油少放太膩。如果放煉乳和蔓越莓少加糖太甜。一定要加🍋汁解膩。最後的麪糊應該比較粘稠像打發的奶油一樣擠出來緩慢變形。注意液體多了會烤不幹。用料低筋麪粉150克雞蛋1個...
瑪芬蛋糕杯
簡單快手，內料豐富，酸甜可口用料雞蛋1個玉米油35克泡打粉5克低筋麪粉100克香蕉1根牛奶30克堅果紅棗蔓越莓等適量細砂糖20克（15克更佳）瑪芬蛋糕杯的做法香蕉放保鮮袋壓成泥，加入雞蛋、糖、牛奶、油攪拌均勻篩入低筋麪粉、泡...
蛋白檸檬鬆餅［減脂/輕食］（一人份）
減肥路上也可以發現美食。高蛋白早餐，你值得擁有。用料檸檬🍋半個蛋白液🍳100克或者2-3個雞蛋打散成雞蛋液香蕉🍌1根澱粉20克蛋白粉1勺（30.4克）櫻桃2個牛油果1/4個金桔醬2勺醃黃瓜一勺橄欖油蛋白檸檬鬆餅［減脂/輕食］（一人份...
瑪芬杯
用料雞蛋（全蛋）1個泡打粉3克低筋麪粉120克糖粉40克色拉油40克牛奶🥛50克瑪芬杯的做法準備好材料，烤箱提前預熱10分鐘，上下火180℃雞蛋🥚打入盆中攪散➕糖粉攪拌至融化再加入油和牛奶🥛攪拌均勻面粉和泡打粉混合過篩攪拌均...
瑪芬杯輕鬆做｜ 一張油紙就夠了
市售瑪芬杯一次100個根本用不完？瑪芬杯撕下來粘的都是蛋糕屑？其實做馬芬杯一張油紙就夠啦。用料油紙13cmx13cm瑪芬杯輕鬆做｜一張油紙就夠了的做法將油紙剪裁成13x13cm的正方形（適用於普通4.5cm的瑪芬模具）準備一個和瑪芬模...
蛋黃醬蔬菜沙拉【一人輕食量份量】
爲了減重，早餐儘量安排豐富些，吃的健康與美味是我瘦身宗旨～可以挑選黃紅椒一起，營養更多用料椰菜適量雞蛋一個西蘭花適量青椒適量蛋黃醬一勺黑胡椒粉適量蛋黃醬蔬菜沙拉【一人輕食量份量】的做法雞蛋煮7-8分鐘即可將西蘭...
瑪芬杯蛋糕
用料雞蛋4個（5個也可以）玉米油52克牛奶60毫升泡打粉3克（也可不放）低筋麪粉140克細砂糖60克鹽1克瑪芬杯蛋糕的做法用料，泡打粉我沒放，加鹽把雞蛋打散全蛋打發，細砂糖分三次放，前兩次圖片忘記拍了，第一次打發到魚眼泡放三分之一...
懶人版瑪芬
用料雞蛋2個黃油85克牛奶35克瑪芬預拌粉（展藝）250g懶人版瑪芬的做法1、黃油隔水融化2、所有材料混合攪拌均勻，無顆粒感3、分裝在紙杯裏、大約每個在50g左右；4、撒上自己喜歡的材料（杏仁片/蔓越莓幹…等）4、烤箱175度上下管...
花生瑪芬杯
用料原料：1.雞蛋100克，糖140克。2.色拉油100克，牛奶100克。3.花生碎、黑白芝麻混合50克，花生醬30克。4.泡打粉4克，低筋面200克。花生瑪芬杯的做法原料：1.雞蛋100克，糖140克。2.色拉油100克，牛奶100克。3.花生碎、黑白芝麻混合...
一人份低卡輕食
用料蔬菜乾雞蛋個鹽克番茄個紫薯個紅薯個西藍花朵牛肉丸子6顆一人份低卡輕食的做法煮雞蛋，焯西藍花，蒸紅薯，炸丸子，按如圖配比，分餐食用，包你營養均衡不長肉，（包子是減肥初期解饞用的，比較狠的仙女可以略去哈！）...
藍莓瑪芬杯
用料低筋麪粉1+1/3cup雞蛋2個牛奶90毫升泡打粉1tsp鹽1/4tsp淡黃油90克糖粉5tbsp藍莓60克酥粒低筋麪粉1tbsp淡黃油10克細砂糖1/2tbsp藍莓瑪芬杯的做法制作酥粒：10克黃油切小丁，加入麪粉和細砂糖後，快速用手搓成細小顆粒，然...
閒情熊貓杯【一人份】
作爲一個不務正業遊手好閒的學生，寫作業寫着寫着不知道爲什麼就走到了廚房是常有的事……對！一定是冥冥之中註定的！這個閒情熊貓杯是寫作業寫到要吐的時候滿懷悲憤做的。爲什麼叫【閒情熊貓杯】呢？【熊貓】很好理解--黑白...