健康低脂春日靚湯
屬於春天的顏色健康低脂濃湯日常濃湯系列——無油快手有營養超好喝👩🍳黃咖喱蒔蘿土豆濃湯👇蒔蘿意大利小扁豆番薯胡蘿蔔濃湯👇胡蘿蔔羅勒豌豆濃湯👇用料西蘭花半朵豌豆10克羽衣甘藍3-4顆羅勒2-3把雪梨半個牛奶1盒...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
健康低卡——7️⃣日減脂餐紀錄📝
今年想記錄一下自己的飲食搭配，做法依舊清爽低卡，給想健康飲食的朋友一些靈感！文中牛肉乾的做法在這裏用料蔬菜肉類一人份健康低卡——7️⃣日減脂餐紀錄📝的做法1️⃣毛豆西葫蘆+蔥油麪+滷牛肉+香蕉南瓜糊清爽蔥油麪毛豆西...
健康低脂的日式土豆泥沙拉
用料土豆4個胡蘿蔔1根黃瓜半根洋蔥半個雞蛋3個火腿4片甜玉米粒適量克沙拉醬3-4勺黑胡椒可有可無鹽2克健康低脂的日式土豆泥沙拉的做法土豆胡蘿蔔削皮切塊，用蒸鍋蒸到筷子可以輕鬆扎透。黃瓜和洋蔥切小薄片，用鹽醃製一下...
健康低脂版 羅宋湯
爲什麼說健康低脂，往下看就知道，沒有放牛肉或牛腩，純素的，除了鹽，胡椒粉，雞精這些必要的調料，其他統統沒放，其實追求更健康的話，雞精也可以省略不放，也沒有放其他版本的番茄醬，儘可能的保持食材自有的鮮味！用料西紅柿1個土豆1個洋...
春遊低脂健康便當
春暖花開又到了春遊的時候了，你還在等什麼，走出家門親近大自然擁抱這美好的春天，帶上喜歡的美食和朋友家人來一次春遊吧。用料蘆筍6根鮮蝦6只白玉菇120克彩椒（紅）半個菜椒（綠）半個小蔥兩根橄欖油兩勺鹽2-3克玉米半根鐵棍山藥...
健康減脂—低脂魚湯
營養指標【優質蛋白】1、關於選魚，可以買鮮活的鯽魚，或者冰鮮三文魚等深海魚類（深海魚富含歐米伽3脂肪酸、DHA，有助於調節血脂、保護視網膜等）。2、牛奶就是最普通的純牛奶。3、這個湯的靈魂在於鮮姜和香菜，如果不能吃香菜...
番茄土豆濃湯|低脂健康
第一次做這種湯，搭配蜂蜜黃油吐司，絕絕子用料土豆1個大蒜4瓣黃油適量洋蔥半個西紅柿1個蜂蜜1勺克番茄土豆濃湯|低脂健康的做法番茄、土豆、洋蔥分別切小塊兒，大蒜切碎鍋內加入黃油融化，下入蒜末炒出香味↣下入洋蔥炒軟↣...
健康低脂蔬菜多多春捲
不愛吃蔬菜，但是春捲太好吃了，我一個人可以解決一盤多的蔬菜用料青瓜半根胡蘿蔔半根萵筍半根洋蔥半個彩椒半個蝦仁200克牛肉200克豬裏脊200克蘸料數份春捲皮一份雞胸肉一塊健康低脂蔬菜多多春捲的做法燒一壺熱水晾一會，...
夏日繽紛泰式沙拉•健康低脂
夏天來了～來個低脂低卡的沙拉吧！用料蝦100g魔芋絲100g紫甘藍100g檸檬1個個黃瓜1根小米辣2個生抽2勺夏日繽紛泰式沙拉•健康低脂的做法準備好食材小米辣加入2勺生抽加入一勺水在擠入檸檬汁。把魔芋絲煮熟。蝦仁煮熟依次...
夏日健康低脂早餐-海鮮撈化
撈化是福建名小吃。也就是撈米粉，因爲這米粉是福建莆田的興化米粉，特別的細，一撈就熟，俗稱“撈興化”，後來簡稱“撈化”。這次我就做個簡單的，味道還是不一般。好吃👍用料興化粉2片生菜1顆花蛤半斤海蠣半斤芹菜2根雞蛋2個鹽...
複製Coco夏日低脂健康飲品
想喝奶茶怎麼辦？喝了怕胖怎麼辦？🌟在家複製Coco的紅果小姐姐🍃簡單健康不怕胖夏天必備飲品🍓用料火龍果1個黃檸檬/（橙子）半個青檸半個（裝飾）茉莉花茶400ml蜂蜜少許（按照自己口味）酸奶100ml複製Coco夏日低脂健康飲品的做法1⃣️...
30日健康低脂飲食記錄
2017年7月18日，早。從今天開始，自己做飯。儘量做到少油，少鹽，少糖，配合運動，健康減脂。用料米飯若干雞蛋1個30日健康低脂飲食記錄的做法男神監督我！向女神學習！女神監督我！小貼士僅私用。...
日式蒜香烤雞串「健康低脂」
入味兒！簡單快手！無油低脂！也可以換成雞胸肉！用料雞腿肉(雞胸一隻海鮮醬油5g大蒜1瓣(喜歡多加味噌10g味淋5g日式蒜香烤雞串「健康低脂」的做法1.雞腿去皮去脂肪當然如果你喜歡皮可省略這步切塊2.兌好上述材料沒有味淋可以...
健康低卡——6️⃣日減脂餐合集
簡單的6日減脂餐合集，營養美味，簡單快手。用料DAY01一人食低卡午餐DAY02一人食低卡午餐DAY03一人食低卡午餐DAY04一人食低卡午餐DAY05一人食低卡午餐DAY06一人食低卡午餐健康低卡——6️⃣日減脂餐合集的做法DAY01黑米飯+...
低卡低脂減脂健康每日便當
我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老師。用料食材適量用心稍微多點時間不超過20分鐘每餐低卡低脂減脂健康每日便當的做法20190125是日便當：自制青醬配帆貝立柱意大利麪。+百香果酸奶。20190127前兩日...
健康低脂開胃酸辣湯
酸辣湯，一直誘惑我的胃，酸辣適中，暖心暖胃.....用料香菇4朵木耳10朵豆腐1塊雞蛋2個番茄2個金針菇1把梅林午餐肉1罐味好美胡椒粉2勺醋2勺生抽2勺水澱粉1小碗健康低脂開胃酸辣湯的做法準備食材香菇切片、金針菇撕開、木耳...
健康低脂菜、吃出健康來
用最新鮮的食材，最少的調料烹調出美味的家常菜！幸福如此簡單！就是每天與最愛的人一起吃飯！趕緊上傳你家的健康低脂菜吧！大家一起快樂下廚房！用料新鮮的食材少油少鹽少糖滿滿的愛心健康低脂菜、吃出健康來的做法無水煮蝦蝦仁...
低脂健康豆腐蔬菜湯
炎熱的午餐怎麼能少得了一碗豆腐湯，簡易的蔬菜豆腐湯消暑解渴，豆腐美容養顏，蔬菜清腸解毒，沒有理由不會做。用料豆腐塊紅薯葉姜鹽克低脂健康豆腐蔬菜湯的做法將紅薯葉洗淨（也可以用其他蔬菜），切一小塊薑絲，豆腐切塊備用，蔥花備...
6日減脂餐合集—健康低卡
簡單美味的6日減脂餐合集，快手好吃哦。秋葵炒蛋：滷牛肉：蘆筍口蘑：煎雞胸：牛油果波奇飯：檸檬雞腿：用料6日餐一人份6日減脂餐合集—健康低卡的做法1秋葵炒蛋+滷牛肉+大米小米飯食材準備具體做法看連結秋葵焯水；撈出切段雞蛋加牛...
春日香橙蘿蔔沙拉 健康低卡
香橙性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用水蘿蔔性涼，有行氣寬胸、健胃消食的功效一款無油低脂的蔬菜水果沙拉，香橙的柑橘香氣和水蘿蔔很搭，用酸奶代替沙拉醬意外的是感覺酸奶這麼調味還...
夏日清涼低脂健康三明治
夏季食慾不振，廚房太熱不想做飯怎麼辦？健康三明治好吃又簡單，快快做起來！用料全麥麪包4片西紅柿1個生菜2葉低脂奶酪1片香蕉1根黃瓜半根夏日清涼低脂健康三明治的做法注意:1，麪包切片上鍋烤一下，我喜歡吃幹一點的，所以烤的有...
健康刷脂湯
記錄備用用料常用食材適量健康刷脂湯的做法蒜片爆香，下入切好的番茄丁翻炒出汁，加水，煮開後放入白玉菇、金針菇、內酯豆腐，加入適量醬油、耗油、鹽、白胡椒粉、牛肉粉調味水開後繼續煮5分鐘左右，倒入雞蛋液，至蛋液熟即可關...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...
天婦羅 日式炸蝦低脂健康
蝦肉是健康食品，天婦羅雖然油炸，我的配方是平底鍋“油煎”版本，低脂低熱量。簡單容易上手。來試試吧。用料蝦隨意雞蛋2個茄子半條紅椒半個麪包糠若干鹽巴少許澱粉少許麪粉少許姜粉少量天婦羅日式炸蝦低脂健康的做法大蝦...