低脂低糖，層次分明酥掉渣的豆沙老婆餅（大開酥版）
用料餅皮部分：低筋麪粉135克水55克細砂糖10克冷藏豬油35剋剋油酥部分：低筋麪粉65克豬油30克餡料部分：紅豆沙150克裝飾部分：雞蛋液適量白芝麻適量低脂低糖，層次分明酥掉渣的豆沙老婆餅（大開酥版）的做法先將豆沙分成8份，搓圓，蓋...
不加黃油的金磚吐司😄(加了全麥粉的芝士酸奶吐司🍞軟到只能手撕，低脂低糖，營養健康！)
猶豫了很久想做金磚吐司，一想到100多克黃油的加入，就望而生畏了😔，喜歡那個綿軟拉絲的口感，這回捨棄黃油，換漲芝士酸奶與吐司搭配，加上部分的全麥粉，味道清淡，低脂低糖，營養健康，是我想要的這一款，而且非常的綿軟，軟到不能切片，只...
低脂低糖，減肥食譜 ｜亞麻籽麪包
亞麻籽，是個啥？亞麻籽是亞麻（胡麻）的常熟種子，又叫胡麻子。因爲營養成分高，經常出現在歐美國家的飯桌上，而亞麻籽在控制體重和改善面板上確實有一定的作用。這款鄉村麪包,好吃!亞麻籽小麪包:大家都非常蠻喜歡這款麪包的，製作...
超驚豔超美味的新疆果仁大列巴麪包，植物油版，低脂低糖
超滿足，超驚豔超美味的新疆果仁大列巴，700克麪粉35克糖再加上葡萄乾，我覺得甜度夠了。我這款相對鬆軟一些的。是我喜歡的一款麪包，做一次就會愛上。如果你喜歡甜一些的，糖可以再加一些。如果你喜歡硬一些的，水份可以再減少...
低脂低糖，硬邦邦，超級有嚼勁的法式小麪包
烙好的大餅，餅皮勁道，特別有嚼勁，充分吃到小麥的清香，即使裏面什麼都不加，一整個下肚也不是問題。那就做個同樣有嚼勁的法式小麪包吧。一樣的中筋粉哦。用料中筋麪粉300克細砂糖5克鹽10克耐高糖發酵粉5克水180毫升低脂低糖...
低脂低糖，美味快手葡萄乾❤️🌈烤年糕💯
香酥軟糯，美味極了🧀💯💯👣❤️🌈家裏來客人，烤些年糕招待，簡單快手用料葡萄乾20克雞蛋50到60克也就是大號雞蛋1個水磨糯米粉150克牛奶150克細砂糖20克無鋁泡打粉3克玉米油20克低脂低糖，美味快手葡萄乾❤️🌈烤年糕💯的做法雞...
超低卡低脂低糖全素布朗尼
不用豆子做的全素低糖低脂布朗尼，做法也超簡單！油管博主：Laella原視頻連結：_5xpU6PX_dI&list=PLxQdWGxypWDOchEjfcsFWzLMAphk5D3kJ&index=2&t=0s用料全麥麪粉/燕麥粉1杯約100克純可可粉（無糖）半杯約30克泡打粉...
低糖低脂低卡抹茶歐包
健身狗總有嘴饞的時候，自己動手，豐衣足食用料A全麥麪粉270克高筋麪粉130克赤蘚糖醇20克(額外加糖粉10克)雞蛋1個酵母5克鹽2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米澱粉25克赤蘚糖醇10克水130克黃油7克C紫薯250克淡奶油25克...
低脂紅糖餈粑
用料紅糖克黃豆粉克糯米粉克木糖醇（赤蘚糖）低脂紅糖餈粑的做法1.糯米粉用熱水和開，揉成光滑的麪糰（糯米是無脂的，但是碳水很高，所以更建議早餐或者午餐食用，晚餐不食）2、用手分批次整理成厚薄合適的長方形，用到切成大小合適的...
低脂牛軋糖
二寶快兩歲啦，什麼食物都感興趣，所以當媽媽的儘自己所能，做些放心零食，寶寶吃得開心，媽媽放心！用料棉花糖500克奶粉100克熟花生500克食用大豆油75克低脂牛軋糖的做法全部材料熟花生，提前一天用烤箱用150度上下火烤30分鐘的成...
棉花糖千層蛋糕(低脂低糖)
自制酸奶要多一步，提前放入紗布或廚房用紙中過濾一夜，析出乳清（可以喝掉），變稠，要不蛋糕會出水；如果喜歡甜一些，建議那種加了水果的調味酸奶比較好哦，當然酸奶都要選擇那種稠稠的纔可以用料雞蛋2只檸檬一個牛奶350g低筋麪粉150...
老婆餅（低糖低脂）
最近和朋友PK瘦身，不敢多吃，每天少食多運動，感覺有些愧對自己的小肚子😣，無意間看見老婆餅，甜品店的又太過於甜膩，可又饞的要命，不想委屈自己的小肚腩，於是乎～～用料水油皮普通麪粉125克白糖10克水50克玉米油40克油酥面低筋麪粉1...
低糖低油低脂餐
⚠️只爲長期出差在外久坐的自己調理一下飲食習慣而做的一些餐食。低油低脂低糖，管飽也不忌口。週末照常吃。一個月掉5斤不是夢……hahahahahaha～😄我自己對雞胸肉不排斥，經常烤來吃，Nando's的醬是精髓，個人最愛，沒有之...
低卡低脂低糖的海綿蛋糕
給寶寶做的三歲生日蛋糕。用料雞蛋2個麪粉35克澱粉35克牛奶30克糖漿20克糖30克———————糖20克水15克———————牛奶300克油20克麪粉30克低卡低脂低糖的海綿蛋糕的做法糖漿：糖和水煮開，冷卻後備用奶油：牛奶和麪...
全麥低糖低油低脂大列巴
根據其他人的食譜改良版的全麥低糖低油低脂大列巴，餡料滿滿，無添加劑，做法簡單，味道超級贊！用料雞蛋2個牛奶70克鹽4克全麥麪包粉200克黑全麥麪粉100克酵母3克食用油20克赤蘚糖醇30克全麥低糖低油低脂大列巴的做法依次在面...
健身減脂餐（低糖低脂）
每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因爲管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來纔不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...
黑加侖慕斯（低糖低卡低脂）
用料黑加侖果泥90g吉林丁粉5g冷水20g黑加侖力嬌酒1大勺鮮奶油120g白糖10g蛋清（可生食雞蛋）1個白糖20g黑加侖果泥（淋面用）30g糖水（淋面用）30g糖稀（淋面用）7g吉利丁粉（淋面用）3g冷水（淋面用）12g力嬌酒（甜酒）1小勺黑加侖慕斯（低糖低卡低...
粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）
消滅家中剩餘的粘米粉，材料簡單，做法就是普通的蛋糕做法。用料粘米粉100克雞蛋3個奶粉15克橄欖油15克白砂糖30克粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法將雞蛋蛋白蛋黃分離。分兩個盆，蛋白盆，蛋黃盆。蛋黃裏面先加入油（低於10g蛋...
風味奶綠 低脂低糖
用料水約250克風味綠茶/綠茶越18克脫脂牛奶按個人喜好適量冰糖/蜂蜜按個人喜好適量風味奶綠低脂低糖的做法選擇一自己喜歡的混合綠茶裝進調料包燒水水不要完全沸騰開始冒小泡泡約80度水溫就放入茶包效果蓋蓋子燜煮2分...
低油低糖低脂軟歐包
軟歐做起來很簡單，吃起來確是回味無窮！用料全麥粉300g全蛋1個酵母4g糖35g可可粉10g堅果隨意餈粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黃油10g餈粑20g放麪粉鹽4g（加麪粉裏）低油低糖低脂軟歐包的做法糯米粉所有材料拌勻入鍋蒸20分鐘...
南瓜歐包（低脂低糖）
做南瓜包子剩了點南瓜，今天蒸熟做南瓜歐包啦，放的糖很少，能吃出來南瓜原本的味道，軟軟的很好吃吆。用料麪糰部分：麪粉290克南瓜泥240克酵母粉4克白砂糖10克黃油10克水50克內餡：南瓜泥100克奶油奶酪40克表面裝飾：麪粉適量南瓜...
低脂低糖低熱量燕麥香蕉餅
因爲要減肥，所以想要吃營養豐富還低熱量的食物，經過多次實踐，這個方子是美味且滿足需求的用料燕麥適量雞蛋2個香蕉1根鹽少量牛奶20克低脂低糖低熱量燕麥香蕉餅的做法帶一次性手套將香蕉搗碎，備用打散的雞蛋倒入裝有燕麥的...
低糖低油低脂｜全麥古早蛋糕
這版是在上一版低糖低油古早蛋糕基礎上的改良版！因爲覺得這種蛋糕不用發酵，做起來方便，當早餐既好吃又省事；但是總吃白麪會感覺有負罪感...所以在低筋麪粉的基礎上加了一全麥粉，牛奶的基礎上加了燕麥奶，配料上相對很健康了...
低脂降糖餐
用料玉米半根西藍花幾多胡蘿蔔三分一根蝦5只味好美黑胡椒適量味好美椒鹽適量低脂降糖餐的做法將玉米煮熟，西藍花胡蘿蔔蝦仁分別焯水煮熟撒上味好美黑胡椒粉、椒鹽和少量海鹽...
零糖低脂戚風
年後回來，阿濤看見工作室的小夥伴一個個都“胖若兩人”，明明年前跟小夥伴說好過年都別隻顧着吃，要多做運動，別上班回來都胖成球了。他們都說過年要養生，不可能長胖的。好傢伙，結果呢？！過完年回來集體都襯托出我是有多瘦來着~...