花椰菜西藍花沙拉
有人認爲沙拉沒有什麼特別之處，還有些人認爲沙拉做起來很難。我喜歡吃沙拉，可是隻有市售的幾款沙拉醬和沙拉汁調劑口感，特意買了《我愛沙拉》這本書，書中收錄了100種沙拉和100種沙拉醬，跟着學起來，也嘗試着寫菜譜，送給和我一...
春日花環沙拉（西藍花款）
減脂花環沙拉~顏值高出天際，味道好到吃光光！！！大家很多人都有一個誤區就是：沙拉醬的熱量很高，怕長胖————實際上我們拌一份沙拉所用的沙拉醬分量並不大，算下來基本這樣一盤沙拉的熱量只有一百多大卡，保證了營養攝入，又健康...
西蘭花沙拉
個人最喜歡吃的沙拉也是覺得最好吃的西蘭花做法來自住家媽媽的方子熱量雖高，但是好吃夏天開胃必備沙拉用料西蘭花一朵培根適量瓜子仁適量葡萄乾適量洋蔥少許沙拉醬原味蛋黃醬5糖3蘋果醋1西蘭花沙拉的做法將原味蛋黃醬，...
西藍花番茄堅果沙拉
下次要準備好看的餐具做沙拉~用料西蘭花1朵聖女果6-7個沙拉醬1勺鹽1克堅果1包西藍花番茄堅果沙拉的做法西藍花番茄撒鹽煎一下下，讓它稍微出點汁汁~番茄放到西藍花上，擠一點點醬，砸碎堅果撒上面~就好啦~再匯入vsco加個濾...
韓式小番茄西藍花沙拉
日本國家癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜排行榜上，西藍花名列前茅。西藍花的抗癌作用，主要歸功於其中含有的硫葡萄糖甙，據說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。除了抗癌以外，西藍花還含有豐富的抗壞血酸...
雞胸肉西藍花菠菜藜麥沙拉
用料雞胸肉1塊西蘭花1朵菠菜5株藜麥20g黑胡椒粉雞胸肉西藍花菠菜藜麥沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，醃製雞胸肉然後煎雞胸肉素炒菠菜，西藍花把藜麥放水裏煮15分鐘裝盤，加黑胡椒汁...
【沙拉Topping】烤辣花椰菜
來自Sweetgreen沙拉配菜用料橄欖油勺花椰菜芝麻油蒸魚豉油蘸水辣椒粉【沙拉Topping】烤辣花椰菜的做法400F30Mins...
更適合中國胃的西藍花暖沙拉，吃了一次就愛上西藍花
西藍花屬於十字花科類蔬菜具有抗菌、抗氧化和抗癌的特效對身體特別有益也是因爲含有這些營養物質不可避免地帶有一點硫酸味和苦味所以有些人不是特別喜歡吃西藍花但是今天我分享的這款西藍花沙拉超好吃！保證你們會喜歡...
夏季減脂藍莓西藍花酸奶沙拉
特別適合夏天食用的一款清爽沙拉。用料西藍花2/3個10小朵藍莓20個蘋果半個紫洋蔥1/4個杏仁15個蔓越莓幹2勺20g無糖酸奶2勺蛋黃醬2勺白砂糖1/2勺檸檬汁1/2勺磨研黑胡椒粉適量夏季減脂藍莓西藍花酸奶沙拉的做法西藍花洗...
西藍花鵪鶉蛋沙拉
用料西藍花100克聖女果80克紅薯50剋核桃仁30克鵪鶉蛋3個油醋汁適量西藍花鵪鶉蛋沙拉的做法1核桃仁用微波爐烤1分鐘,口感更脆;鵪鶉蛋煮熟,涼涼後剝殼,切兩半;西藍花掰朵,浸泡10分鐘後洗淨,焯熟;紅薯去皮,洗淨,蒸熟,切...
西藍花乾果沙拉
有着“蔬菜皇冠”之稱的西藍花，富含多種營養元素，並且也是功效極強的抗癌食品，對於提高機體免疫力和控制血糖有着非常顯著的效果。原方來自於《沙拉花園》，根據個人情況，略有更改。用料西蘭花半棵洋蔥1/4個胡蘿蔔1/4個彩椒...
西藍花沙拉醬
記錄下喜歡的東西做法，來自相葉學用料西藍花半顆鹽2克現磨粗黑胡椒適量檸檬汁少許橄欖油6勺西藍花沙拉醬的做法水開後放入洗淨的西藍花，再次水沸騰後關掉火將燙好的西藍花放入打汁機，加入一小碗煮西藍花的水，打成泥狀將步...
健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉
趕在聖誕節這天，分享了一道非常美味的西藍花沙拉～非常簡單，老少皆宜用料西蘭花1朵土豆1個玉米粒50克聖女果1個胡蘿蔔1根沙拉醬1勺耗油1勺植物油5克鹽少許健康減脂的聖誕樹西藍花沙拉的做法根據所需食材提前備好將西藍花...
紫椰菜西蘭花生菜胡蘿蔔沙拉
色香味俱全哦😄用料生菜一顆紫椰菜半個西蘭花一顆胡蘿蔔一個色拉醬適量橄欖油幾滴紫椰菜西蘭花生菜胡蘿蔔沙拉的做法生菜洗靜撕小一點，紫椰菜洗靜切絲，放少許鹽。西蘭花，胡蘿蔔汆水，汆水時放點鹽，出來顏色特別好看仔細擺盤...
花椰菜沙拉
快手菜，營養豐富，口感均衡。用料花椰菜200g鹽、辣椒碎少許培根5片青豆200g精氣神黑椒香腸1根香菇4大朵泰式甜辣醬少許馬莎凱撒沙律醬適量花椰菜沙拉的做法花椰菜撕小塊，香菇切塊，培根，青豆一起放水裏煮至熟。撈出瀝乾。香...
簡約|金槍魚西藍花沙拉
金槍魚很美味西藍花很好吃玉米粒很頂飽聖女果很好看金針菇很湊數用料金槍魚肉（罐頭）看自己喜歡聖女果2個玉米粒看自己飯量金針菇湊數食材黑胡椒2抖鹽兩抖蒸魚豉油一點點簡約|金槍魚西藍花沙拉的做法處理金槍魚肉腥的問...
蝦和西藍花沙拉
用料西蘭花200克蝦肉120克低脂沙拉醬15克凱撒沙拉醬20克蝦和西藍花沙拉的做法西蘭花，蝦肉焯熟控幹，拌入沙拉醬即可薄荷健康App估算總熱量241kcal...
榴蓮西藍花沙拉
最近迷上了榴蓮味的東西一份80卡的西藍花沙拉簡直期間食用再合適不過了🤓用料西蘭花適量胡蘿蔔適量小番茄適量鹽適量橄欖油適量榴蓮沙拉醬適量蔥適量榴蓮西藍花沙拉的做法西藍花撕成小朵胡蘿蔔切片鍋中放水燒開放少許...
大蝦西藍花雞蛋沙拉~寶寶們最愛的沙拉
寶媽們都希望孩子能夠多吃蔬菜，這道沙拉里有蔬菜雞蛋和大蝦，滿足孩子所需的青菜和蛋白質，而且味道很好。快給寶寶們嚐嚐吧！用料大蝦8-10只西蘭花半顆洋蔥1/3顆雞蛋3顆沙拉醬適量兩大勺鹽1/2匙醋少許大蝦西藍花雞蛋沙拉~寶...
西藍花菜餅
給兒子坐的早飯用料西蘭花2朵鹽1克菠菜一撮胡蘿蔔半個雞蛋一個麪粉若干西藍花菜餅的做法把西藍花切碎放盤把胡蘿蔔切碎放盤。把菠菜切小段兒放盆兒。分別用開水抄一下水打入一個雞蛋，加點兒麪粉拌到一起，和糊狀。上鍋煎...
素菜之西藍花&西藍花梗
用料西蘭花鹽蒜蓉蠔油香油西藍花梗鹽生抽陳醋糖素菜之西藍花&西藍花梗的做法西藍花鹽水浸泡，洗淨，焯水2分鐘，瀝乾水分。熱鍋冷油，拍碎的大蒜頭入鍋，煸炒到金黃色，倒入蠔油繼續煸炒，放入西藍花，關火。鹽調味，裝盤。西藍花梗...
沙拉西蘭花
好吃的夏太太食譜用料沙拉西蘭花沙拉西蘭花的做法西蘭花切開加鹽浸泡，大概泡半個小時左右開水加鹽，煮一下，時間不要過長擠上沙拉醬拌完工...
![【步驟圖】鮮蝦西藍花沙拉[330千卡]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0662/5136/0662f2e8a707ec889f2ffcc5327cedc8146da058bd99d613a6cd76f01f67009961a2863d482d1077e374-s.jpg "【步驟圖】鮮蝦西藍花沙拉[330千卡]食譜大全和做法")
鮮蝦西藍花沙拉[330千卡]
用料鮮蝦5只西藍花1顆魔芋1塊蘆筍3根蛋1個腰果1把南瓜子1把鹽1茶匙羅勒葉2片黑胡椒碎少許蒜香海鮮汁少許鮮蝦西藍花沙拉[330千卡]的做法鮮蝦洗淨，剪去蝦頭上扎人尖角。魔芋切適口大小的塊；水煮蛋均勻切開。蘆筍洗淨後去...
西藍花蝦仁土豆泥沙拉
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料土豆200g蝦仁（大）250g西蘭花10朵油醋汁橄欖油10g蘋果醋15g糖10g生抽10g西藍花蝦仁土豆泥沙拉的做法土豆去皮切成小塊放入微波爐，高火加熱8分鐘，即可成熟。西藍花焯水1分鐘後撈出...
西藍花番茄沙拉
今早的沙拉吃着很舒服，做法簡單而且越嚼越香，忍不住過來分享做法，感覺在難吃的沙拉路上越挫越勇了😄用料西蘭花適量番茄1個鹽少許黑芝麻適量亞麻籽油適量西藍花番茄沙拉的做法1.西藍花泡好洗好掰開放熱水裏汆燙一到兩分...