一週便當①（持更）
好好吃飯，健康生活，做個惜命好青年。用料各種蔬菜若干各種優質蛋白若干一週便當①（持更）的做法週一：粉絲蒸鮑魚、蒸玉米、蒸紅薯、水煮菠菜和蘆筍。（粉絲不適合帶便當，都坨了…淚目。）週二：炒蝦仁、水煮西蘭花、蒸紅薯。（紅薯蒸...
持續更新的工作便當🍱
疫情期間一直擔心老公復工後吃外賣不安全，火速備好保溫飯盒，腦補工作餐菜譜，儘量做到每天不重複，分享給大家🍚🍳🍛☕🍱用料新鮮蔬菜若干肉類若干持續更新的工作便當🍱的做法黑椒牛肉粒杏鮑菇/炒竹筍/花捲涼拌花生米/什錦...
一週愛心便當11.14更新
用料雞肉克豬肉克牛肉克海鮮雞蛋個時蔬一週愛心便當11.14更新的做法青椒牛肉＋韭菜雞蛋火腿蔬菜粥＋排骨肉麻辣香鍋玉米蓮藕燉排骨香菇雞肉＋幹鍋花菜...
一週便當🍱
不想吃外賣用料秋葵300g土豆一個燜子200g南瓜250g缸爐燒餅2個一週便當🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆絲🍱定州燜子🍚主食:燒餅day2🍱素炒餅🍱海鴨蛋day3🍱西紅柿炒菜花🍱螞蟻上樹🍚主食:烙餅day4🍱鰻魚飯🍚主食:水...
每日便當🍱（持續更新）
三月底換了個新飯盒和小包袱後就熱衷於拍下每天的便當，三月底到六月底三個月的時間，除去漏拍的幾天、公司聚餐、出差，基本天天準備便當，每天可以吃到家常口味是件讓人踏實而幸福的事。整個六月基本都在外出差，出差補貼可以...
一週上班便當
每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...
一週便當盒
記錄一下最近帶飯搭配用料米飯/雜糧飯0.5碗一週便當盒的做法微波飯盒款電熱飯盒款...
上班族自炊便當🍱持更…
食堂千年不變的菜色，更古不變的口味…因爲小姐姐我不喜外賣🥡，唯一的出路就是自帶便當🍱，跟風同事們，也購買了“電熱飯盒”，辦公室原地就能自炊，熱乎乎香噴噴的吃上一頓工作日午餐，就是我們上班族最小確幸的時光…用料糙米蛋...
一人食🍚工作日便當🍱持續更新☞
悠長假期讓人從忙碌的狀態慢下來，開工季也是便當季，每天花些心思在吃飯上，開始真正愛自己~傳統中餐胃，愛吃煎炸炒燉的家常菜，每天帶些水果，午餐後泡在酸奶裏一起吃下去，連上班都有了盼頭☺️用料蔬菜肉蛋類主食水果一人食🍚工...
工作日便當組合持續更新
公司食堂飯每天都是一個樣，享受一下製作美食的樂趣也是种放鬆呢用料蔬菜若干各種肉工作日便當組合持續更新的做法紫菜包飯:早上起來蒸米飯🍚加上壽司醋，捲上喜歡吃的肉，生菜，金針菇，蘿蔔條，黃瓜，泡菜，火腿，油條酥等隨意組合。...
一週便當②（持更）
好好吃飯，按時睡覺，熱愛生活。因爲生病不能再吃辣和海鮮，肉類以後會有變化了。用料各種蔬菜若干各種肉類若干一週便當②（持更）的做法週一：煎鱈魚、炒時蔬、厚蛋燒、紅薯。週二：雜糧飯、厚蛋燒（太好吃了同事要求再做一次）、孜然...
又是一週，新的便當更新2020.11.28
用料雞肉克排骨克又是一週，新的便當更新2020.11.28的做法火腿板栗炒飯＋熗土豆絲＋火腿蘑菇湯山藥土豆燉排骨＋拌菠菜＋琥珀核桃青椒雞胸肉＋爆炒大頭菜＋琥珀核桃肉沫炒麪＋蘑菇濃湯＋沙拉麻椒雞＋乾煸四季豆肌肉涼水下鍋煮熟，料汁調好拌...
一週便當
疫情好轉，開始帶飯～用料堅持1一週便當的做法1.咖喱牛腩燜土豆胡蘿蔔2.西蘭花1.肉末雞蛋2.芹菜豆乾韓式石鍋拌飯（簡單美味）自己做的餃子1.西紅柿炒雞蛋2.清炒茼蒿...
一週便當更新11.7
用料蝦只牛肉克豬肉克雞蛋個一週便當更新11.7的做法蔬菜鮮蝦粥＋蜜豆南瓜包＋小菜砂鍋熬製的白粥滾開時加入蝦肉和蔬菜，出鍋前加少許白胡椒、鹽平菇炒肉＋黃瓜炒土豆絲＋堅果黃瓜炒土豆絲清爽可口香菇豬肉水餃醋溜白菜＋黃瓜炒蛋...
一週便當餐
外賣的時代，口味慢慢變得麻木，想擁有家裏的味道，暖暖的用料雞翅4個雞蛋3個蒜薹500克杏鮑菇1個豬腿肉250克五花肉500克土豆1個胡蘿蔔1個玉米粒400克青豆200克蝦仁200克豆腐1塊豆角400g土豆1個大豬肋排300g西葫蘆1個咖喱1...
週一便當
搬了新家，買了飯盒，準備開始帶飯～用料巴沙魚1條娃娃菜0.5顆黑米粥1碗椒鹽適量油少許蒜瓣1-2瓣週一便當的做法開啟電飯煲，洗黑米，點擊煮粥開啟巴沙魚，切塊解凍，加入蒜片料酒，椒鹽等調料，醃製5-10分鐘熱鍋涼油，加入蒜片，加點鹽，炒香...
上班族減肥便當-持續更新
上班族的減肥便當🍱-不定期更新用料蔬菜水果肉上班族減肥便當-持續更新的做法親測湯麪可入飯盒，面煮熟不煮軟，不加油會粘一起，但是沒關係，吃的時候放進湯裏，微波爐加熱就能抖散了，跟現煮沒差。2021.07.07西生菜、玉米、胡蘿...
減脂瘦身便當（持續更新）
分享每日便當🍱希望大家工作日都元氣滿滿！再也不爲明天吃什麼發愁~😊歡迎大家一起分享自己的便當~互相學習！用料主食1份蔬菜1-1.5份肉類若干水果若干海鮮若干減脂瘦身便當（持續更新）的做法烤鰻魚+茶葉蛋+上海青+米飯便當...
便當記錄（持續更新）
堅持做自己喜歡的事，用美食犒賞自己每一天，記錄自己做的每一份便當🤓堅持每天早上現做，不吃隔夜菜。用料對生活的熱愛多多益善便當記錄（持續更新）的做法芹菜青椒幹豆腐絲，照燒雞腿，水煮西蘭花➕白米飯紅燒雞塊，青椒豆乾，芹菜胡...
一週便當③
記錄每天的便當。好好吃飯，認真生活。用料雞蛋雞蛋個蔬菜多樣肉類各種一週便當③的做法週一：雞肉炒什錦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配醬汁），千禧果週二：蒸小土豆、厚蛋燒、火腿片、生菜沙拉週三：蒸淮山、水煮荷蘭豆+木耳（配沙拉醬），...
一週減肥便當（週一）
😂因爲是週日做的，時間比較充裕，就多花了些時間……其實本來是不用花這麼多時間……爲了控制熱量……改變了原來菜譜做法……😂今天的午餐：捲心雞肉卷+涼拌三絲+燕麥南瓜用料雞胸肉1塊蘆筍1-2根香菇2朵雞蛋2個海帶少量水...
便當小菜（持續更新）
用料如下圖便當小菜（持續更新）的做法豆腐雞肉餅材料雞腿絞肉300克嫩豆腐150克鹽，胡椒粉，生粉，少許.大蔥大約取1/3根，切碎，姜泥適量，豆腐去水後直接加入肉內抓均.然後分小塊熱鍋煎至兩面金黃，放入調味醬料一起煮.醬濃稠了就可起...
周更便當
一週做一次的便當，努力存活中用料大米，雜糧杯雞蛋，肉類，蔬菜周更便當的做法準備食材開煮裝盒...
一週減脂便當持續更新
疫情下，健康的吃飯。圖上一週五天的量，一天是兩頓飯。帶小盒子的是午飯+粗糧主食，晚飯就是綠葉菜和魚蝦，沒有主食。用料蔬菜乾雞蛋個蝦只魚一週減脂便當持續更新的做法第一週，大量綠葉蔬菜，菌菇，魚蝦，貝類，主食自制全麥饅頭。...
第一週便當
用料玉米罐頭1罐裝青蔥數根洋蔥1個胡蘿蔔1根小黃瓜1條青椒2個豆芽菜1包魷魚1尾雞蛋豆腐1盒蛋1盒豆乾四片肉末1盒牛肉絲1盒冬粉1包姜適量辣椒適量羅勒適量蒜頭適量米醬油鹽糖和風醬三杯料理醬麻婆豆腐醬黑胡椒醬豆腐乳...