健身黨高蛋白餐
無油高蛋白用料青蝦仁76克三文魚85克黃瓜36克檸檬片5克健身黨高蛋白餐的做法平底鍋幹煎三文魚等魚出油後煎蝦仁。熟透後和黃瓜檸檬裝盤即可。可搭配黑椒汁小貼士非常低脂高蛋白的健身餐...
健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬
參考了很多大神的食譜，。。因爲是健身狗所以加了純蛋白粉，全部熱量600卡，分了兩餐吃。沒有負罪感用料蒸紫薯150克雞蛋2個燕麥40克牛奶150克奇亞籽3克車前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬...
高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐
*最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹，也是個高顏值網紅菜譜。營養成分：碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油，倒...
低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)
參考了網上無數個高蛋白松餅，得出了自家食譜用料雞蛋1個蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋麪粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)的做法乾材料放一塊，加入蛋黃加入牛奶拌勻蛋黃蛋白分開,加一小匙砂糖打...
低脂高蛋白健身餐芝麻烤金槍魚扒
金槍魚扒與大家都習慣的金槍魚罐頭有所不同。一方面：它是一個完整的魚排，另一方面，因爲內含放脂肪極低，每100g有25.4g的蛋白質和僅僅0.4g的脂肪，它的肉要比其他種類的魚鬆散，而且極容易變粗糙。我戲稱它爲魚中雞胸肉，在吃了...
健身黨愛的超級好吃的低脂高蛋白海苔海魚蝦餅
這款海苔海魚蝦餅低脂高蛋白，不僅老少皆宜，還很適合健身黨！如果你喜歡海苔，更是不要錯過~用料蝦仁（剁碎）200克蝦仁（不剁碎）100克去皮去骨海魚肉150克澱粉或麪粉適量雞蛋1個料酒5毫升黑胡椒粉5克海苔粉15-20克鹽少許木糖醇（或者...
香煎雞胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油
買了20斤的雞胸肉我家的貓和我一同食用😂當然大部分是給火鍋（貓咪的名字）吃因爲我不太愛吃雞肉除了雞爪雞尖個人特別愛今天就隨手做了下第一次味道蠻不錯用料鹽少許黃酒少許蔥姜胡椒少許海鮮醬油少許橄欖油少許胡蘿蔔🥕...
高蛋白低糖低鹽低油的健身餐
沒別的愛好就喜歡自己做菜都是菜市場買的到的普通食材新鮮簡單用料菠菜3棵雞蛋1個青豆/毛豆200ml杯子2/3杯大蝦3-4只番茄1只檸檬小半隻取汁生粉10g鹽料酒若干高蛋白低糖低鹽低油的健身餐的做法蝦去殼用適量料酒鹽醃製...
健身黨福利-自制高蛋白濃稠酸奶（消耗蛋白粉）
上週買了11公斤的原味熊貓粉，比調味蛋白粉的好用太多！可以隨意調味不怕兩三天喝膩，代糖抹茶咖啡粉甚至椒鹽都可以往裏放，沒有喝不到只有想不到！還可以做原料改善成分，增稠、增醇、做抹醬、增加蛋白質攝入量，以及——幫酸奶冒...
健身餐 蛋白質高高高
主要是下班後的健身飲食所以量不大根據自己健身時間來定義量，因爲是8點後的所以適量吃一些。用料雞胸肉1塊雞蛋3個蘆筍67根鹽少許蒜2瓣健身餐蛋白質高高高的做法雞胸肉切小塊用鹽醃製一會，放入烤箱180度15-20分鐘。白煮...
健身黨｜多口味高蛋白堅果棒
這是一個大家可以根據自己喜好和需求隨意變換不同食材配比的方子。不存在絕對性，大家可以自行發揮想象。由於大家用的材料都不同，沒有辦法給出一個具體的用料配比，但是我會在步驟裏面寫幾個我經常做，味道不錯的組合。建議...
【健身餐】高蛋白營養雞胸肉炸醬麪
外公外婆是山東人，家裏擅長做麪食。記憶中蒸鍋裏的饅頭，大鐵鍋裏煮的麪條都是香噴噴的。夏天氣溫一高起來，姥姥就會三不五時做炸醬麪給我吃。炸醬的香會引來鄰居家的孩子趴廚房窗子看——是的，我也會看。看着外婆吧一件件...
低碳水/無麩質/健身黨/低熱量高蛋白入：爆漿可可蛋白派
rt。雖然我吃零食，但是絕對不是吃很多，真的和身體和好的正念飲食是能夠正確及時的收到身體吃飽了不想吃了的反饋信號，而不是靠驚人的意念告訴自己我要斷食。來自甲功，腎上腺與胰島素的平衡。希望大家新的一年，又瘦又美。一...
健身高蛋白餐 | 牛排炒洋蔥西蘭花
牛排炒洋蔥西蘭花🍽一道很輕鬆做的菜💪🏻蛋白質：33g💪🏻碳水：25g💪🏻脂肪：19g（因爲我選牛排肉所以脂肪稍高，但是真心愛牛排😍也可以選擇脂肪低的牛腱肉）💪🏻卡路里：約350大卡（因爲家裏沒有平底鍋所以煎牛排變成了炒牛肉，結果意...
香菇燴豆腐—高蛋白低脂減肥健身餐
成功減肥之後就一直很關注健康菜餚，所以這道菜基本上油鹽都不多，豆腐也是用的更健康的內酯豆腐，不過內酯豆腐易碎，所以如果要更好看一點，建議可以用滷水豆腐。用料豆腐2塊香菇適量洋蔥適量番茄1個香蔥少許橄欖油適量鹽適量...
高蛋白質健身餐
用料青椒、胡蘿蔔、西葫蘆、洋蔥共150克到250克幹雞胸肉、三文魚各100克高蛋白質健身餐的做法平底鍋無油煎三文魚雞胸切塊煎黃，蔬菜丁炒熟，一盤美味簡單的健身餐完成。...
蝦仁蛋餃（高蛋白健身餐）
最近正好在減肥期間，每天中午都需要補充足夠的蛋白質。研究出這款不含澱粉，不含豬肉，不含糖的自制蛋餃。用料雞蛋5個蝦仁15只料酒1勺鹽1勺醬油1勺蝦仁蛋餃（高蛋白健身餐）的做法蝦仁15只，洗淨將蝦仁剁成泥。加入料酒，鹽，醬油醃...
蛋毯蝦球【低脂高蛋白高顏值健身黨友好】
早上做檸檬蝦剩下了好多蝦，就盤算着做道不一樣的，這款結合了蝦扯蛋的形狀和蝦滑的做法，還有之前去新白鹿吃的蛋毯豆腐靈感，就變出了這道菜，口感鮮嫩我媽吃了都說好😂用料雞蛋1個對蝦明蝦基圍蝦都可以黑胡椒鹽看口味不粘鍋...
健身餐（高蛋白食物，熱量約270大卡）
對於健身減脂等人來說，飲食遠比運動重要。如何方便快捷地製作美味又健康的食物，十分重要。很多減肥的小夥伴都常常水煮一切食材，口感大打折扣！加點油和蝦仁等肉類，效果更佳！該食譜親測有效，味道佳且飽腹。用料西蘭花半個，約20...
健身小食//高蛋白低脂蛋白棒
小夥伴說他的菠蘿味蛋白粉太難吃啦~我說請交給我這個巧手小廚娘吧馬不停蹄從方子中選擇一個配比完美的方子，烤出來的時候滿屋飄香呀~蛋白棒熱量不高高蛋白高碳水低脂，非常適合鍛鍊後補充能量，比和蛋白粉美味多啦~用料燕...
健身餐記錄01 高蛋白沙拉
去健身房有兩天了。但是今天才有空做飯。碼一下。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)丘比這個醬跟生菜簡直絕配！原來一直吃喜歡吃的滷牛肉跟着生菜一起突然變的好好吃啊啊啊啊啊啊！用料生菜三片荷蘭黃瓜一根滷牛肉4片玉兔牌裏脊肉四片...
健身餐：低脂高蛋白元氣雞肉炸彈
每100g雞胸肉富含23.8g蛋白質，作爲日常膳食的蛋白質補充雞肉丸可以一次做一週的量。烹飪方式豐富，低熱量高蛋白瞎吃沒負擔。愛生活從改善健康飲食開始。用料雞大胸200g香菇2朵薑末少許鹽適量黑胡椒碎少許健身餐：低脂高蛋...
【低脂高蛋白➕健身黨友好】低卡韓式拌飯
不要一看米飯就搖頭哦～運動期間也要合理補充碳水！當然啦，這份拌飯是做給於先生的，如果是我自己吃，還是會選擇糙米飯啦😆～用料蝦仁8個杏鮑菇1/3個菠菜2棵玉米粒1大勺無菌雞蛋1個米飯或糙米飯1小碗輕鹽生抽1勺韓式辣醬2勺熟白...
低脂高蛋白健身午餐
優質蛋白質，少油少鹽適合健身人羣。用料薏米，白米300雞胸肉300g西藍花20g生菜15g聖女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法雞大胸處理乾淨，用料酒，黑胡椒，蒜醃製半個小時之上。表皮塗抹輕輕一層橄欖油，撒上孜然粉，放入油紙上。放入...
生酮健身黨高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒
沒有香草豆莢可以不放，可以用香草精替代用料可可層👇乳清分離蛋白粉100克bcaa一粉勺杏仁渣100克法芙娜可可粉10克赤蘚糖醇25克羅漢果甘0.5克甜菊糖0.5克飲用水30克香草層👇香草豆莢半根取籽半根乳清分離蛋白粉100克杏...