也曬下熱門減脂餐
堅持2個月曬早餐，再配合脂20的用餐指導，輕鬆吃瘦15斤。簡單分享下，希望能幫助到更多的朋友！用料雞胸肉1塊醬牛肉2-3片雞蛋1個脫脂奶1盒莧菜1把水果若干鱈魚1塊蘑菇3-5個青筍幾隻也曬下熱門減脂餐的做法煮麪早餐打卡早餐打...
低熱量減肥減脂餐
生完孩子一直熱衷於減肥健身，吃一般的家常菜熱量太高，買現成的減脂餐沙拉醬感覺不乾淨，也不合胃口，所以開始研究自己做，油醋汁經過各種改革，剛開始按菜譜做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差強人意，最後發現還是最簡單的方式最爽口，配...
減脂早餐/低熱量早餐記錄打卡
記錄一下減脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆漿/黑咖啡這些喝的我都會留到公司再慢慢喝2.一天保證喝2000ml的水3.更新都在作品區啦🤣用料全麥麪包少油少糖紅薯/紫薯/山藥雞蛋不加調料青菜隨意牛奶/豆漿/黑咖啡減脂早餐/低熱量早...
減脂套餐 分享一下這兩天的減脂餐
因爲生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不進去了眼看漏肉的季節到了再也不能用衛衣闊腿褲遮肉肉了……減肥必須開始了用料巴沙魚半塊西蘭花若干朵胡蘿蔔5-6片玉米粒若干雞蛋一顆個黑胡椒1克生抽蜂蜜蠔油各1勺減脂套...
減脂午餐（不節食也可以減肥）
堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...
學做減脂餐，好吃不胖減肥午餐，免加熱版減脂便當
工作日經常吃外賣營養不均衡對易胖體質的減肥寶寶來說，好像更難減重。所以可以跟着來學做網紅減脂餐，這款減脂餐無需再加熱，除了水果，其他都是熟食，口味也比較容易接受哦。用料西蘭花少許雞胸肉50g蟹柳1條小芒果1個胡蘿蔔...
水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）
吃慣了大魚大肉重油重辣的食物，想減肥但是一開始吃不慣清湯寡水減脂餐的吃貨們，可以從這個番茄水煮蛋開始。酸辣清爽，還能飽腹。用料雞蛋2個番茄1個大蒜2瓣(可放可不放）辣椒3顆(個人口味）醬油1勺黑胡椒1勺（研磨瓶灑一層）香菜...
熱拌雞絲豆皮減脂餐
本週最後一道，下週就沒有豆皮了用料豆皮2張雞胸肉0.5塊生菜3片西葫蘆0.5個熱拌雞絲豆皮減脂餐的做法焯水，切絲，放黃豆醬和辣椒粉（不喜歡辣不放）可以直接涼拌使用，也可以熱一下（今天天冷，我熱一下）...
減脂餐（也適合早餐）
營養美味，適合減脂和早餐，主要做起來簡單好吃😋用料培根🥓3片口蘑10個菠菜3顆玉米粒適量小番茄5個蒜瓣4瓣香蔥適量海鹽（普通鹽都行）適量胡椒粉一丟丟橄欖油放一點就可以生抽（可放可不放）一點點減脂餐（也適合早餐）的做法平底鍋...
減脂期也能吃的簡版熱乾麪
作爲湖北人對熱乾麪是真愛！！！然而外面一碗熱乾麪熱量嚇死人，一碗大概有700多大卡，不能吃不能吃啊啊於是我就買芝麻醬回來自己做！作爲熱量和靈魂擔當的芝麻醬肯定是不能少，其它調料就減減減啦！尤其是我不愛吃油！所以除了芝麻醬...
減脂餐也可以很美味
最近在減肥，聽健身房教練說洋蔥和西紅柿，黃瓜，紅薯。現在都在我的飲食菜譜裏，在家晚餐沒得吃，來了個洋蔥炒番茄，既可以給媽媽做菜吃，也可以滿足自己減肥的需求。動起來吧～用料洋蔥一個西紅柿兩個小的，大的一個就可以鹽適量糖少...
減脂餐 減脂期也可以喝的脫脂牛奶版奶茶 低卡 一袋300ml總熱量才89卡路里 口感比奶茶店好喝
從155減到92斤這半年來從未喝過奶茶的我，可饞奶茶了，自己做一份超低卡美味的減脂奶茶用料脫脂奶粉100克水600克零卡糖50克紅茶2包減脂餐減脂期也可以喝的脫脂牛奶版奶茶低卡一袋300ml總熱量才89卡路里口感比奶茶店好喝...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...
低脂低卡千張卷（減肥餐 天熱早餐不想烙餅，用千張也能卷一切）
夏天早起就悶熱，廚房更不必說不想烙餅，試試用千張卷一切減肥人士也可以放心大膽的吃我放了牛肉，也可以變成煎雞胸肉或是蝦仁蔬菜可以隨意調換黃瓜啊木耳捲心菜啊，放什麼全看你家菜籃子裏有啥如果你也喜歡做早飯，並且不介意...
3333➕低熱量減脂餐
我身高155cm,減脂前體重52.9，現在49.2公斤，體脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步堅持了9天，用料雜糧飯:一個拳頭的份黑米克糙米克燕麥米克糯米大麥米3333➕低熱量減脂餐的做法先洗乾淨提前泡一晚，到了天中午放入電飯...
減脂下午餐
用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...
健康低熱量低脂減肥餐
以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...
《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱
減脂期間必備的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位寶寶早日減脂成功～❤️用料雞胸肉1塊西紅柿1個金針菇1把《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱的做法雞胸肉切塊，用料酒和黑胡椒粉提前醃製好～先炒雞胸肉，炒制兩面...
減脂餐也可以很美味～
秋天了～又要開始長肉了用料雞胸肉兩塊小油菜四五棵西蘭花10朵（切開以後）紫薯一個（我是一頓一半）豆芽適量各種蔬菜其實都可以～減脂餐也可以很美味～的做法菜洗乾淨以後放入鍋裏煮熟待涼裝盤.左邊小碗是蘋果麥片酸奶～小貼士減脂...
減脂熱門菜一定要看！
用料黑木耳10小朵冬瓜100克香菜幾根食鹽適量生抽1勺耗油1勺減脂熱門菜一定要看！的做法黑木耳冬瓜香菜洗淨切成自己喜歡的形狀煮水放入冬瓜煮開再繼續加入黑木耳鹽耗油生抽適量加入再加入香菜煮熟就能吃了哦！擺一個精緻...
酸奶全麥麪包蛋糕【低熱量低糖減脂早餐小甜點】【可微波爐也可烤箱】
家裏酸奶囤多了快過期了，瞄到還有全麥麪包剩下，想到早上剛剛做過的吐司布丁，那口感類似於蛋糕的組織，想了一下將酸奶蛋糕裏面的麪粉換成麪包會怎麼樣，就有了這個小蛋糕，三大營養素配比作爲一個早飯很合格了。有文獻研究說，早...
盒馬減脂吃什麼｜熱門沙拉全測評🥗
作爲本身就超愛吃沙拉的人來說，天天都能十分鐘解決一頓無負擔午餐也太幸福啦😆這次把盒馬的熱門沙拉全部吃了個遍，看看都有些什麼反饋吧～用料💰適量盒馬減脂吃什麼｜熱門沙拉全測評🥗的做法1⃣️經典凱撒沙拉💰¥22.8🥗每份4...
🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️
這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...
減肥餐獨門
用料苦瓜1個香蕉1個蜂蜜適量減肥餐獨門的做法苦瓜洗淨把嚷去掉熱水下鍋煮熟苦瓜切一半，香蕉去皮插入苦瓜中切片，最後放入盤子里加入蜂蜜完成小貼士1、切薄...
減脂餐-中式熱沙拉
不想一直吃冷冷的沙拉？試試這道菜吧，一秒治癒中國胃。用料生菜100g黃瓜小半根番茄一隻鹹水蝦8只減脂餐-中式熱沙拉的做法水焯熟的鹹水蝦剝好，取蝦頭，去蝦殼。加少量橄欖油，煸炒至香。再放入蝦仁，翻炒一下。加入切了丁的番茄...