黑全麥卷雞胸肉
減肥不是不吃，是會吃，節食減肥不可取，也很愚蠢，最後傷害的是自己，所以七分吃是有道理的，會吃少吃纔可用料雞胸肉塊生抽，耗油，料酒，白胡椒醃製雞胸肉黑全麥粉根據自己的量雞蛋，生菜兩個黑全麥卷雞胸肉的做法雞胸肉中間切開，運氣好...
減脂版黑全麥雞胸肉夾饃
減肥健身，黑全麥粉，雞胸肉，蔬菜，一頓飽腹感極強的優質餐用料黑全麥酵母克生菜，雞胸肉，黃瓜，雞蛋減脂版黑全麥雞胸肉夾饃的做法和麪，酵母和黑全麥溫水發至兩倍大即可雞胸肉切小塊，拿生抽耗油料酒胡椒粉醃製，然後在鍋裏蒸熟醒發好...
全麥雞胸肉雞蛋卷餅
這是一個左右的分量哦用料麪餅全麥麪粉30克水36克左右（麪粉：水=1:1.2）雞蛋1個芝麻適量雞胸肉120克左右豆瓣醬適量蔬菜自己喜歡的全麥雞胸肉雞蛋卷餅的做法將麪粉很水攪拌均勻，無明顯大顆粒就可以了一定要不粘鍋，鍋內可以刷...
全麥雞胸肉蔬菜捲餅
低脂營養健康蛋白質主食蔬菜都有了哦用料雞胸肉½塊全麥粉200克牛奶100ml黃瓜生菜胡蘿蔔西紅柿全麥雞胸肉蔬菜捲餅的做法全麥粉+牛奶+2g鹽攪成絮狀揉成光滑的麪糰蓋保鮮膜醒發20分鐘取出分成小份劑子劑子擀成餅狀越大...
黑椒雞肉芝士全麥卷
深夜失眠，於是起來解凍麪餅，醃雞肉準備早餐用料雞胸肉半塊全麥麪餅4片蔬菜丁（洋蔥、玉米、黃瓜）適量切丁芝士片2片黑椒雞肉芝士全麥卷的做法雞胸肉切丁，加料酒、十三香、生抽、雞精提前醃製一個晚上入味。（個人覺得加生抽就...
全麥蔬菜雞胸肉捲餅
午餐:全麥捲餅用料全麥捲餅皮1張生菜4片黃瓜適量番茄適量洋蔥適量雞胸肉2小塊雞蛋1個全麥蔬菜雞胸肉捲餅的做法略略略...
黑全麥雞胸卷——含麥麩低脂
即使是減肥期間，也要儘量做到營養均衡。讓我們換種吃法來填飽肚子吧！用料黑全麥粉200克80度左右水130ml.亞麻籽油10克鹽2克檸檬1/4個雞胸肉1塊西紅柿1個牛油果1個鹽1小勺蝦6只玉米粒適量熟雞蛋清1個焙煎芝麻沙拉汁適量...
黑麥捲餅🌯（雞胸肉+雞蛋+生菜）
買了好多黑麥全麥粉，麥香味十足，帶顆粒，略粗，做饅頭娃不愛吃，本着不浪費原則，做成了早餐捲餅🌯~用料純黑麥粉120克清水300克稻米油15克鹽1克雞蛋1個黑胡椒少許小蔥1根生菜/黃瓜絲3片/適量辣椒醬/黑胡椒醬少許煎好的雞胸肉三...
黑麥全麥雞胸肉餃子
爲了5/4和10/12的瘦身用料雞胸肉1塊芹菜若干根黑麥全麥粉100克餃子粉（或中筋粉）200克鹽2克溫水（以粉的吸水量爲準）160克黑麥全麥雞胸肉餃子的做法很抱歉，因爲我也是第一次試做，先記錄下這次的用量，剛做完還沒吃，如果好吃我再...
【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料全麥粉80g雞蛋3個全脂純牛奶120ml雞胸肉150g生菜4片鹽2g【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅的做法準備好上述食材，雞...
黑全麥薺菜雞胸肉抄手
減肥餐熱量參考每個抄手25大卡減肥自用，目的記錄每種材料重量計算得比較精確，怕忘了用料雞胸肉6g薺菜10g黑全麥抄手皮1張鹽少許黑全麥薺菜雞胸肉抄手的做法花式包起來...
香菜雞胸肉黑全麥蒸餃
蛋白質，碳水都剛好(●°u°●) 」減脂健身作爲主食很合適～用料雞胸肉1塊香菜適量蠔油1大勺鹽一小勺白胡椒粉適量黑全麥粉我大約用了200g生抽半勺雞蛋1個雞精適量香菜雞胸肉黑全麥蒸餃的做法雞胸肉剁碎，香菜切碎，加入一...
減脂午餐之全麥雞胸肉卷
用料全麥餅一張生菜葉三片雞蛋一個雞胸肉半塊甜椒少許減脂午餐之全麥雞胸肉卷的做法（雞胸肉切塊前一天晚上加生薑、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓勻放冰箱冷藏一夜醃製入味）步驟：1、平底鍋無油燒熱後放入麥餅、加熱到麥餅充氣...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
健身減脂-全麥餅卷雞胸肉
減肥最佳蛋白質和碳水，簡單方便用料雞胸肉一塊切條調料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，蔥，生薑絲不建議放鹽和澱粉黑全麥麪粉，雞蛋，水，鹽一點點不放鹽也行健身減脂-全麥餅卷雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切條，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，蔥薑絲醃...
快手低脂雞胸肉全麥捲餅
這是2人量，全麥捲餅皮不如外面買的筋道，但是個人覺得很ok，作爲減脂期間的早飯，非常適合。用料①涼拌雞絲材料雞胸肉120-150g胡蘿蔔半根黃瓜半根生菜6片紫甘藍50g②捲餅皮材料全麥麪粉50g雞蛋2個牛奶35-40克鹽適量快手低脂...
全麥牛油果雞胸肉卷
一個300大卡左右，減脂期必備！快手！用料全麥餅一片牛油果半個雞胸肉100克生菜二片低卡照燒醬少許海鹽黑胡椒少許全麥牛油果雞胸肉卷的做法一片全麥餅皮，用熱鍋加熱一下，塗上低卡照燒醬放上生菜，和牛油果泥（牛油果半個，加上少許...
「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅
減脂就是要好好吃飯用料雞胸肉一塊捲心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅的做法捲心菜切絲，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉醬，攪拌均勻雞胸肉是薰好冷凍在冰箱裏的，切絲放在鍋裏炒一下，火腿煎...
全麥京醬雞胸肉塔可捲餅
肯德基引發的塔可潮流，自制墨西哥塔可，不僅可以自己選擇喜歡的配料和口味，還可以控制鹹度，從而控制熱量，是很好的輕食食譜，供大家參考。用料餅皮全麥粉120克水70克（酌量增減）酵母2克鹽1克（可根據口味增減）內餡雞胸肉1片甜麪醬適...
老北京雞胸肉卷（全麥！低脂！）
輕食主義、享受美麗！用料優形雞胸肉2塊黃瓜半根生菜一棵大蔥蔥白一段甜麪醬三勺辣椒醬適量餅皮材料全麥麪粉50克中筋麪粉100克雞蛋2個鹽2克清水200-220克老北京雞胸肉卷（全麥！低脂！）的做法餅皮所有材料混合攪拌均勻，放幾分...
🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法
夏天吃牛肉比較燥，雞腿肉又不想處理，只好跟不喜歡但便宜又低脂高蛋白的雞胸肉好好相處了…然後終於被我發現了神仙吃法，嫩到絕對吃不出是雞胸肉！用料雞胸肉1塊蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可選）1個鹽2克黑胡椒適量小蘇打3克全麥...
全麥雞肉卷
每次給老爺做早餐，都是變的花樣給做低碳、營養的！胖人血糖高，還是在飲食方面多多注意！用料雞腿醃製用料：雞腿🍗2只生薑4片蔥1/2根咖喱粉1勺蒜粉1/2勺白胡椒1/2勺蠔油1勺料酒1勺歐芹1/2勺意大利混合香料1/2勺鹽🧂少許捲餅食...
黑麥全麥雞胸肉蝦仁水餃（低脂）
餃子的熱量還是蠻高的，但是不吃餃子對於減肥的我來說簡直太……難啦！爲了滿足自己的胃又不發胖，就吃這種餡吧，低脂健康又鮮美！用料黑麥全麥粉600克雞胸肉2塊蝦仁300克杏鮑菇1小根胡蘿蔔半根青菜1把玉米粒適量小蔥適量姜適...
全麥雞胸肉卷
全麥粉加雞蛋加水調成稀糊狀不加油攤成餅用料雞胸肉1塊黃瓜1根雞蛋1個全麥麪粉少許鹽巴1克醬油1勺耗油1勺黑胡椒和椒鹽1勺全麥雞胸肉卷的做法先把全麥餅攤好再把雞胸肉用醬油耗油椒鹽粉胡椒粉醃製後鍋內少許油加蒜瓣...
雞胸肉鮮蔬全麥捲餅
健康營養美味，超強飽腹感和滿足感，這道雙口味的雞胸肉鮮蔬捲餅，你值得擁有~用料雞胸肉200g雞蛋3個全麥麪粉80克生菜適量西紅柿1個黃瓜適量麥片，麪包糠適量雞胸肉鮮蔬全麥捲餅的做法麪粉加一點點鹽，用溫水和好醒十分鐘，分成...