㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香雞胸肉
用料肉蒜雞胸雞胸肉㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香雞胸肉的做法簡單，喜歡不要錯過呦食材準備雞胸肉,蒜末,料酒,生抽,蠔油,鹽,胡椒粉...
🔥低卡減脂㊙️制雞腿
圖片裏是我的晚餐，因爲忘記給雞腿單獨拍照拍照了😂，所以只能這樣湊合一下了。誰說減脂只能吃雞胸肉，換雞腿也是可以的（記得去皮，雞腿的脂肪幾乎都在皮上）用料雞腿（去皮）1只（120克143千卡）太太樂宴會醬油10克（6千卡）海天金標耗油10...
㊙️低脂低卡西蘭花豆腐湯～巨鮮美可口🔥
❤️❤️今天做了一道西蘭花豆腐湯，非常鮮哦，喜歡的一定不要錯過啦～用料西蘭花半朵豆腐半塊雞蛋1個香菇2朵㊙️低脂低卡西蘭花豆腐湯～巨鮮美可口🔥的做法1⃣️西蘭花洗淨掰小朵，豆腐切丁，香菇切片，雞蛋打散，蔥切圈。2⃣️油熱雞蛋煎熟盛...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
㊙️低卡低脂低熱量銷魂番茄魔芋鮮蝦湯，越喝越瘦‼️
週末做了這份銷魂番茄魔芋鮮蝦湯，真的是敲好吃，湯汁濃郁，鮮美可口～非常可口的一款減肥餐，喜歡的小夥伴一起試試吧！用料魔芋絲100克鮮蝦100克西蘭花80克胡蘿蔔30克雞蛋1個花生油（玉米油）5克料酒5克白胡椒粉適量鹽適量太太樂原...
㊙️減肥必知❗️祕製 低脂低卡靈魂調料汁
減肥期間一定少不了吃的涼拌菜和水煮菜，所以調料汁特別重要。料汁調的好，減肥實在太快樂。靈魂調料汁，建議收藏💜👇👇👇👇👇更多的營養菜譜【頭髮不掉的菜譜】(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量少紅潤的菜譜）(小孩脾-胃的菜譜)(...
低脂低卡㊙️好吃不怕胖的番茄炒花菜～
🍃今天給大家分享一道減脂餐～清脆爽口的番茄炒花菜，低脂低卡，特別適合減肥期間的寶寶吃，做法簡單，五分鐘就能搞定，喜歡的趕緊來試試吧～花菜，番茄，蔥蒜，用料花菜半個番茄一個蔥蒜適量生抽，蠔油，番茄醬，鹽適量低脂低卡㊙️好吃不怕胖的...
㊙️手抓餅新吃法，低卡低脂，不一樣的風味
今天分享的是手抓餅不一樣的吃法，不配煎蛋和火腿，配上美味健康的自制熱沙拉🥗，不一樣的風味，但是超好吃❗️可以用來做早餐午餐晚餐都行，非常方便又飽腹‼️用料速食手抓餅2個雞胸肉一塊洋蔥1個燈籠椒1個番茄1個酸黃瓜8根黑椒...
㊙️低脂低卡低熱量‼️番茄粉絲水煮魚🍅🐟
用料龍利魚海底撈番茄火鍋底料粉絲油麥菜黃豆芽克青花椒料酒勺鹽克胡椒粉澱粉蔥根㊙️低脂低卡低熱量‼️番茄粉絲水煮魚🍅🐟的做法粉絲溫水泡軟龍利魚斜刀切薄片加入料酒鹽白胡椒粉澱粉一勺食用油抓勻醃製15分鐘鍋底按順...
㊙️低脂低卡減脂餐，巨好吃的菌菇雞丁🔥
大家都知道雞胸肉的熱量非常的低，通常作爲減脂餐都是非常的合適，今天分享的這道菌菇雞丁味道非常的鮮美肉質一點都不柴，非常好吃哦！也特別適合減肥期間的寶寶吃哦～用料雞胸肉1塊白玉菇1把小尖椒2個小米辣2個㊙️低脂低卡減脂...
㊙️低脂低卡㊙️豆漿燉雜蔬龍利魚💯
類似鹹豆漿的口感用料龍利魚1/3條西蘭花7朵南瓜1/3個豆漿500毫升黑胡椒1小勺鹽2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆漿燉雜蔬龍利魚💯的做法南瓜和西蘭花上鍋蒸熟備用。龍利魚在冷凍狀態下切好，加入黑胡椒和料酒醃製15分鐘。蒸熟...
㊙️低卡低脂‼️掉秤超快的番茄魚丸湯‼️
這款低卡低脂的魚丸湯，零失敗巨簡單，這一碗熱量不到200大卡，減肥期間喝它，掉秤刷刷噠😜————————————————————魚丸我家只認安井的，大型連鎖超市都有賣，別的牌子沒買過，不多評論～用料一人份🍃安井魚丸8個80...
㊙️減脂黨福利‼️一個不到50大卡的低脂低卡糙米芝士蛋糕
原靈感來自b站up主胡小may。她的版本是用了奶油奶酪的，我把奶油奶酪完全/部分替換成了無脂肪茅屋奶酪，一個小的芝士蛋糕熱量不到50大卡，還是個蛋白質炸彈，簡直是減脂期嘴饞的福利了～這個配方使用了糙米代替精製麪粉，糙米中...
㊙️自制快樂低卡減脂水💥💥
日常記錄生活中想分享一款好看好喝更好做的高顏值快樂減脂水！不加糖，不發胖呢~用料黃瓜3片檸檬1片小金桔3個薄荷葉適量無糖氣泡水1罐㊙️自制快樂低卡減脂水💥💥的做法⚠️可以點一下看大圖！第1⃣️杯：清腸瘦身水黃瓜3片，檸檬1片...
㊙️㊙️減脂必備❗❗黃瓜杏鮑菇炒雞丁，低脂低卡，好吃不長肉！
🌹🌹今天做了超好吃的黃瓜杏鮑菇炒雞丁，低脂低卡，營養美味又下飯！用料黃瓜1根杏鮑菇1個雞胸肉1塊大蒜3瓣小米辣3個㊙️㊙️減脂必備❗❗黃瓜杏鮑菇炒雞丁，低脂低卡，好吃不長肉！的做法1⃣準備食材，黃瓜切丁，杏鮑菇切丁，雞胸肉切丁，小...
低脂低卡超下飯的杏鮑菇炒雞丁㊙️好吃不胖
🎉今天給大家分享一道低脂低卡，特別下飯的杏鮑菇炒雞丁，好吃不胖，營養又美味的減脂餐，做法簡單零失敗，一起學起來吧～用料雞胸肉，杏鮑菇，青、紅椒，姜蒜，料酒，生抽，蠔油，澱粉，鹽見詳細做法低脂低卡超下飯的杏鮑菇炒雞丁㊙️好吃不胖的做...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
㊙️低脂低卡蘿蔔絲魚丸湯，好喝鮮美又營養‼️
㊙️低脂低卡蘿蔔絲魚丸湯，好喝鮮美又營養‼️用料紫美人水果蘿蔔半根魚丸5個香菜1根鹽2克雞精2克㊙️低脂低卡蘿蔔絲魚丸湯，好喝鮮美又營養‼️的做法紫美人水果蘿蔔洗淨去皮切絲媽媽牌魚丸香菜洗淨切碎鍋中加入適量清水大火燒...
巨好吃㊙️孜然烤玉米‼️超美味｜低卡低脂～
秋天來一根香辣過癮的孜然烤玉米🌽吃吃吧❗️烤出來的玉米果然比蒸出來的好吃百倍😋本來想做烤肉，但是熱量真的爆炸💥還是吃吃玉米8⃣️，一樣美味‼️玉米的甜口加上香辣孜然粉的味道，真的巨好吃❗️重點是吃不胖啊啊啊‼️‼️饞😋...
㊙️低脂低卡！好吃不長肉蝦仁炒滑蛋
今日份分享～美味又營養的蝦仁炒滑蛋、好吃還不長肉、做法簡單、零失敗用料雞蛋5個蝦仁150克料酒1勺澱粉1勺薑絲少許㊙️低脂低卡！好吃不長肉蝦仁炒滑蛋的做法蝦仁➕1勺料酒➕薑絲➕少許鹽醃製一會、焯水後撈出備用少許澱...
低脂低卡❗️鮮嫩美味超好喝 三鮮菌菇湯㊙️
💛哈嘍～之前有小可愛讓我多分享一些減肥餐，那麼今天減肥餐它來啦🙈這個季節喝湯再好不過了，並且味道巨鮮美，好喝還不胖，爽口好喝快快安排起來呀！用料雞蛋1個蝦10只火腿腸2根香菇4朵金針菇1把木耳少量蔥1根蒜1瓣低脂低卡❗️鮮...
㊙️夏日清涼菜 低脂低卡炒黃瓜
❇️今天和大家分享這道減肥減脂餐，這是我們家鄉的做法，從小吃到大的一道菜~😋非常適合減肥減脂期間吃🏊♀️做法特別簡單，喜歡的寶寶不要錯過哦~用料黃瓜2根海蠣幹適量姜蒜紅椒㊙️夏日清涼菜低脂低卡炒黃瓜的做法黃瓜去皮...
豆腐鮮蝦羹㊙️無油低脂低卡又鮮美
這個羹湯菜鮮美得很~沒有一點油分，很適合想要減脂減肥噠人羣~蝦永遠都是健身減肥減脂人士的必選食材之一，而豆腐既含有優質蛋白，還能增加飽腹感。把它們組合在一起做成湯羹，實在是最佳選擇！也可以把玉子豆腐換成嫩豆腐之類...
㊙️六款低脂低卡靈魂醬汁！減脂期必備
夏天馬上就來到了，這時候必須安排減脂系列餐，爲了讓減脂餐變得有滋有味，分享了六款巨好吃的萬能百搭醬汁醬料！適合各種涼拌菜，拌麪，水煮菜等……都是好吃到流淚！減肥靈魂調料汁，趕緊收藏起來吧～————用料全部食材如圖㊙️六款...
㊙️排油減脂好喝不胖，低脂低卡的海帶豆腐湯
🔆今天和大家分享一道減肥湯，鮮美可口，低脂低卡高蛋白排油減脂好喝不胖～海帶豆腐湯！海帶和豆腐都是非常營養的食物，結合在一起不僅可以補鈣還能排油！做法簡單喜歡的趕緊來試試用料豆腐1塊海帶200克姜1片蔥1根蒜3瓣鹽和雞精1...