減脂蔬菜意粉
減肥又想吃白汁意粉…蔬菜可以各樣一些，可以加雞胸肉用料牛奶適量芝士一片各種蔬菜菇類適量意粉/貝殼粉通心粉60g鹽適量蒜蓉3粒玉米澱粉+水適量黑胡椒粉/芝士粉適量減脂蔬菜意粉的做法意粉煮10分鐘沖水待用，蔬菜蘑菇可...
創意減脂餐：雞胸肉蔬菜餅
水煮雞胸肉太無趣，做個餅餅，搭配蔬菜，又健康又美味，輕鬆瘦會開心哦。😝用料雞胸肉500g胡蘿蔔100g西蘭花100g玉米（我用了毛豆）100g雞蛋0.5個生粉（可不加）2小勺海鹽適量黑胡椒適量蠔油0.5勺創意減脂餐：雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉...
減脂蔬菜湯
減肥不易，保持更難，每天睡醒都要上稱的我，一旦超過了一個心理設定數字，就會清脂一天。這道蔬菜湯，即美味又飽腹，更重要的是無碳水，超低熱量。用料雞蛋1個冬瓜1小塊蘑菇2個種筍絲1小把素丸子3個香菜1根減脂蔬菜湯的做法按自己...
蔬菜意粉
資深意粉愛好者，看見意粉走不動道的人用料紅：紅蘿蔔，西紅柿白：淮山綠：西蘭花黑：黑木耳棕：香菇意粉鹽，黑胡椒，橄欖油蔬菜意粉的做法水煮開放鹽，下意粉，約煮7—12分鐘。此過程中，蔬菜洗淨切好。意粉快煮好時下蔬菜。也可煮好意粉先...
減脂必備~蝦仁時蔬炒意粉
減脂營網紅減脂必備解饞神菜，讓你的減脂期不止水煮~蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉個人感覺比較好吃（南方人吃不習慣麪條），也可能換成意大利麪~用料蝦仁10個西蘭花50克胡蘿蔔半根雜蔬若干螺旋形意粉60克洋蔥半個調料（料酒、鹽...
減脂餐/時蔬牛肉意粉
蛋白質：牛肉可以換成雞肉或蝦仁蔬菜：自選番茄洋蔥西藍花油菜都可以碳水：意粉也可以換成雜糧麪條雜糧飯用料意粉30克（生重）滷牛腱子約75克（熟重）胡蘿蔔半根（忘稱了份量看圖）西芹2根（忘稱了份量看圖）橄欖油或植物油少許（份量看步驟...
🔥減脂意麪/多蔬菜
🍡：一人食🍡：快手半小時搞定🍡：多蔬菜高纖維減脂🎨飲食結構粗糧+蔬菜+蛋白(｡•👅•｡｀)用料雞蛋1個西蘭花小朵可多放西紅柿兩個菌菇兩個意麪一小把蔥蒜適量🔥減脂意麪/多蔬菜的做法挑選食材蛋白：雞蛋膳食纖維：西蘭花，西紅柿，菌菇...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作爲早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留着做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
減脂意式蔬菜湯
很多很多的菜，熬一碗濃濃的湯，營養開胃，飽腹又減脂。用料雞胸肉小半塊西紅柿2個洋蔥半個胡蘿蔔一根圓白菜三分之一芹菜一根土豆一小個蕃茄醬少許減脂意式蔬菜湯的做法我用黃油煎雞肉，比較香。減脂的同志們可以換成橄欖油...
減脂蔬菜意麪
用料意大利麪30克西紅柿1個橄欖油適量黑胡椒勺洋蔥四分之一個菠菜隨便西葫蘆四分之一個減脂蔬菜意麪的做法蔬菜切成自己喜歡的樣子，意麪弄成兩段下水煮熟（吃的時候更方便）放橄欖油，下洋蔥和西葫蘆炒微炒，加加入西紅柿炒出...
減脂蔬菜餅
用料西葫蘆55g胡蘿蔔35g麪粉15g雞蛋1個減脂蔬菜餅的做法準備好所有的食材。西葫蘆，胡蘿蔔切絲加麪粉15g，打入一個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻平底不粘鍋刷一層薄油，放入蔬菜絲，整理成小圓餅小火慢烙，等底部凝固定型後...
減脂蔬菜沙拉
用料雞蛋1個黃瓜大半根西紅柿或者聖女果適量球生菜四片蝦仁8個核桃仁2個甜玉米粒適量西藍花適量丘比沙拉汁日式風味的適量減脂蔬菜沙拉的做法把西藍花焯水，可以加點鹽和食物油，瀝乾備用。把蝦隔水蒸熟，剝皮，備用。雞蛋煮...
減脂蔬菜派
家裏剩了幾片全麥吐司片和一些小菜葉子，不想浪費，又想吃的簡單健康一些。這個派準備15分鐘，做20分鐘，一點沒難度，夠3-4人吃。用料雞蛋8個橄欖油2勺青菜葉400克減脂牛奶200毫升全麥吐司4片奶酪碎60克減脂蔬菜派的做法青菜洗...
減脂蔬菜粥
這是一道快手餐，早起花上十分鐘，就能夠享受美味，並且卡路里也不會很高。用料大米粥一碗蔬菜一些鹽、胡椒、香油適量減脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一鍋大米粥，要稠一些。早上挖出來一碗米粥，重新拿一個鍋，加熱，放適量水把西...
減脂蔬菜球
用料韭菜一小把木耳10朵朵胡蘿蔔1根雞蛋1個全麥麪粉50克鹽適量減脂蔬菜球的做法把蔬菜全部放到料理機中打碎添加鹽、雞蛋、全麥粉攪拌均勻團成團，上鍋蒸，大火十分鐘...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
減脂餐/時蔬雞胸肉意粉
週末大采購一定不能少了胡蘿蔔的營養豐富纖維好配菜還好看這份減脂餐還用到提前滷好的雞胸肉用料螺旋意粉35克雞胸肉1塊（熟約90克）圓白菜2片（約120克）胡蘿蔔1段（約60克）黑木耳5朵（約30克）橄欖油或植物油少許（見步驟圖↓）鹽克白...
簡易減脂蔬菜意麪（超級簡單）
用料意大利麪1人份鹽5克雞蛋2個（一個去蛋黃）包菜（切絲）3片（看個人喜好）綠豆芽（看個人喜好）醬油1勺還可以加入洋蔥絲或者蘿蔔絲之類的蔬菜不影響如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因爲我做的是特別簡易的版本綠色蔬菜放...
宿舍減脂餐-蔬菜番茄意麪
今天返校啦，減脂餐不能停，簡單的餐還是可以繼續的。調料只需要：鹽，生抽，黑胡椒粉。用料西紅柿1個黃瓜1根生菜150克左右意麪80克左右宿舍減脂餐-蔬菜番茄意麪的做法準備食材加點鹽煮13min放入冷水中泡着。番茄去皮，放水中煮，...
減脂蔬菜包
給兒子減肥兒子很愛吃用料西葫蘆半個胡蘿蔔🥕半根鮮蝦去皮5只雞蛋2個生抽1勺耗油1勺鹽適量炒花椒碎5粒黑胡椒粉或白胡椒粉適量減脂蔬菜包的做法1.西葫蘆切絲用鹽🧂殺5-10分鐘出水分備用2.鮮蝦去皮去蝦線切塊（不要太碎）...
減脂番茄黑胡椒蔬菜意麪
用料西紅柿半個意大利麪一人份黑胡椒半勺洋蔥半個番茄醬1勺香菇4朵油麥菜半把減脂番茄黑胡椒蔬菜意麪的做法把意麪煮上，意麪不太好煮，所以多煮會。選取自己喜歡的蔬菜切成適當的塊，我選的是香菇洋蔥還有兩根油麥菜半個西...
減脂蔬菜餐
我是喜歡運動的喵星人，每週至少4次瑜伽館練瑜伽，還有游泳，經過高體能的鍛鍊運動後，不能吃高熱量高脂肪的食物，自己看書聽媒體報道研究各種低脂的減脂餐，今天這道菜是特別符合想減肥想變美的小仙女享用的一道美食，與小夥伴們...
減脂蒸蔬菜
邊角料收一收，南瓜作爲主食用料雞蛋1個西蘭花1/2朵胡蘿蔔1/4根南瓜1/4胡椒適量鹽適量減脂蒸蔬菜的做法西蘭花泡鹽水後洗淨，切小朵，胡蘿蔔切丁，放入抹了油的盤子中，中間挖個洞，打一個雞蛋，撒上適量胡椒和鹽把南瓜切條，放入蒸鍋...
減脂餐/時蔬蝦仁意粉
減脂期間也不能失了美食之樂對不？這道時蔬蝦仁意粉就能滿足你它營養全面保證了碳水/蛋白質/蔬菜的攝入均衡又不失美味之本色澤豔麗食材多樣給人層次豐富的口感~快快動手做起來吧~用料意粉30—60克蝦仁100克（中等大小10...