烤紫甘藍雞肉卷
最近一直在努力減脂中，爲了堅持健身餐，每天都要費勁心思去想餐單，尤其是雞胸日的時候，因爲肉質的問題，這個部位無論怎麼做，口感總是會稍差一點點，但是爲了早日達成目標麼，忍了……不需要嚴格控制飲食的同學們可以把雞胸肉換成...
12m+ 雞肉紫甘藍小方餅
用料紫甘藍1片雞肉150克澱粉30克海苔碎少許香菇粉少許12m+雞肉紫甘藍小方餅的做法雞肉用薑片醃製十五分鐘後剁成肉泥紫甘藍切成細絲肉泥中倒入澱粉，紫甘藍，香菇粉，攪拌均勻，壓成餅狀平底鍋刷油，煎至兩面金黃切成小塊完成咯...
紫甘藍粥
紫甘藍粥，如同夢幻般的顏色，讓人覺得素食真美。做法還簡單。用料紫甘藍4-5片菜葉大米1.5兩紫甘藍粥的做法紫甘藍切成餃子餡一樣的碎粒，放置一邊。大米放鍋裏，煮粥，等煮好了的時候，放入紫甘藍粒，攪拌，繼續煮一兩滾，即可。如果水...
紫甘藍肉鬆餅
作爲一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆號“寶寶營養輔食”即可獲取。用料紫甘藍1片山藥30g麪粉25...
涼拌紫甘藍～從此愛上紫甘藍
用料紫甘藍，花生米，幹蝦皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜涼拌紫甘藍～從此愛上紫甘藍的做法紫甘藍從中間一切爲二，用擦片器擦成絲哈哈😄，這樣夠形象吧這樣擦出的絲非常細⚠️用冰水浸泡十幾分鍾，這樣纔夠脆鍋裏放油，先加入花生米再...
雞汁紫甘藍
這道雞汁紫甘藍其實我們家還蠻愛做的～主要是一歲多的兒子迷之愛吃…甘藍類是的富含多種營養物質的好食材，紫甘藍和更多被食用的綠甘藍而言更多了花青素，但似乎做成沙拉配菜的吃法更被大家熟知，之前我有分享過自己常做的紫...
甘藍豬肉卷
對食材的尊重，莫過於讓它們遇見石頭。不巧，今天與新鮮的甘藍和豬肉不期而遇，就讓他們完美結合，蛻變成最能抓住味蕾美食。石頭花園的美食，還是以簡單食材，簡單做法爲原則，讓你體驗不一樣的感覺。用料甘藍1個豬肉250克蔥2根醬...
紫甘藍
涼拌紫甘藍用料半個紫甘藍切絲鹽2克醬油2勺白醋1勺適量大蔥切絲蒜五瓣橄欖油1勺紫甘藍的做法將拌好的紫甘藍放置六分鐘左右，到入燒熱的花椒油鍋裏炒一到二分鐘，出鍋前放白醋就👌做時沒拍照片，因爲好吃纔想分享非常簡單...
紫甘藍雞蛋卷餅
用料麪粉 (25克)、火腿 (30克)、雞蛋 (1枚)、生菜 (20克)、紫甘藍 (15克)水 (15克)、熟芝麻 (1/4勺)紫甘藍雞蛋卷餅的做法將生菜洗淨，控幹水份。火腿切條。將紫甘藍洗淨，控幹水份，切成絲。將雞蛋打入麪粉中，放少許...
【meal prep】烤紫甘藍
一星期只做一次飯的mealprep，最難準備的是蔬菜。綠葉菜雖然好，但基本都必須現做現吃，葉子放到第三天基本就沒法吃了。這道烤紫甘藍，顏色美麗營養豐富，烤箱菜根本不用管還經放。是mealprep的優選蔬菜用料紫甘藍【mealprep】...
烤紫甘藍
紫甘藍營養好，但總找不到合適的做法，直到用這個方法，靈感來源於維多利亞的減肥餐。用料紫甘藍半顆橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量白芝麻適量紫菜碎適量烤紫甘藍的做法紫甘藍去根，去莖，洗淨撕成塊狀，鋪在烤盤上。噴上橄欖油，用...
烤紫甘藍💜
只喜歡吃這樣做的紫甘藍💜用料紫甘藍半隻海鹽羅勒碎迷迭香黑胡椒椰子油（務必）烤紫甘藍💜的做法烤箱200度預熱，紫甘藍切1cm左右厚的薄片托盤上鋪好錫紙，刷一層椰子油（我比較懶都是直接倒一些用紫甘藍刷）平鋪紫甘藍片，不可以疊...
紫甘藍雞肉丸（減脂）
因爲減脂，需要自己配餐，有時外出要帶餐，一個紫甘藍肉丸子有蛋白質有蔬菜，加上一個全麥饅頭或者麪包。完美！用料雞胸肉100g紫甘藍150g黑椒粉適量鹽適量紫甘藍雞肉丸（減脂）的做法稱量好雞胸肉紫甘藍，洗乾淨，加入適量黑椒粉（不能少...
紫甘藍花捲
【木子素舍•面趣】一襲紫氣東來是否撩起了你少女時的情懷那朦朧中略透着藍色的紫柔柔的淡淡的充滿着遐想,充滿着浪漫在我們這越來越不容易被感動的生活中是否令你憶往昔？是否初心依舊？在平凡的生活裏增強自我感知幸福...
香噴噴的紫甘藍肉卷
用料豬肉適量完整的紫甘藍葉片醬油胡椒粉雞蛋香噴噴的紫甘藍肉卷的做法首先是紫甘藍葉，要是想要脆脆的口感以及韓國烤肉的feel,就稍微焯一下下，別焯太老了葉片就軟塌了。要是不喜歡脆的葉片喜歡軟的，那麼在包完餡以後可...
紫甘藍捲餅
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的350道營養輔食，想不出給寶寶吃啥的時候，就來轉轉吧,如有輔食方面的問題諮詢可在新浪微博@“寶寶營養輔食原創”。在寶寶的世界裏，總有幾樣他不愛吃的蔬菜我一般會像今天...
拌紫甘藍
一個紫甘藍簡直太勁吃了，每次1/5個就能拌一小盆兒，既簡單又有味兒，做爲減脂餐也不錯🤗用料紫甘藍1/5個胡蘿蔔半根綠尖椒1個蒜末2瓣生抽1勺醋2勺橄欖油1勺糖1勺鹽少許（口兒輕沒放）味精或雞精少許香油少許拌紫甘藍的做法紫甘...
甘藍肉末卷
用料肉末甘藍葉子胡蘿蔔末香菇末鹽料酒水澱粉甘藍肉末卷的做法將甘藍葉子焯水。水中加點鹽和油，燙軟後立即撈出肉末加鹽、料酒、胡蘿蔔末、香菇末調勻甘藍葉子中包入肉餡捲起將甘藍捲包好後整齊的碼在盤中，燒開水後入鍋...
火腿生菜紫甘藍雞蛋卷餅
還有幾天就是三伏了，秋意卻在偶爾的天高雲白中和早晚的愜意涼爽中開始顯露。由夏入秋，又是一輪季節更替，而小時的傷春悲秋卻在如今變得無所感覺。什麼季節來了，歡喜迎接就是。也許因爲還算年輕，才能如此傲嬌，不像老爸老媽總...
紫甘藍蛋卷
給寶寶的輔食要顏值用料紫甘藍片雞蛋1個麪粉適量紫甘藍蛋卷的做法紫甘藍汁（加1滴白醋）雞蛋、麪粉雞蛋加麪粉加紫甘藍汁鍋內刷油加入麪糊切成塊...
紫甘藍胡蘿蔔炒雞肉
只想說東西還是別人家的好自己做的賣相好差用料紫甘藍一小個胡蘿蔔四分之一個雞肉絲適量紫甘藍胡蘿蔔炒雞肉的做法紫甘藍胡蘿蔔切絲切丁大家隨意哈切好備用我用的是之前做好的雞肉絲不想放的也可以不加加油熱鍋將切好...
肉鬆紫甘藍迷情烤甜甜圈
這款甜甜圈，不是傳統的炸甜甜圈，而是烤出來噠，有清甜的捲心菜的味道哦，和肉鬆的味道融合在一起，十分迷情噠。。這款口感不像油炸的吃起像麪包，而是烤出來，鬆軟像蛋糕，另外顏色狠復古有木有啊。。。用料紫甘藍汁150ml牛奶80ml...
肉炒紫甘藍
一道美味又簡單的家常菜用料豬肉適量紫甘藍半個蔥少許辣椒依個人口味肉炒紫甘藍的做法將肉切絲，紫甘藍洗淨切絲油熱後將肉翻炒至8分熟，放蔥花和辣椒炒至有蔥香味，將紫甘藍倒進鍋裏中火翻炒，放少許清水，翻炒至紫甘藍軟掉放...
醃紫甘藍
紫甘藍不僅可以做西式沙拉，中式醃製也很美味~作爲早餐的佐餐小菜棒呆了！用料紅椒0.2個橄欖油油5克清湯10克白糖5克白醋2勺精鹽3克紫甘藍10片花椒5粒花椒油1勺洋蔥0.2個醃紫甘藍的做法紫甘藍切去根，豇豆切掉頭尾，用清水洗...
烤羊肉包（紫甘藍皮）
家裏正好有羊肉，最近又愛上了和麪，二者碰撞的結果就是香香的羊肉包啦。和餡兒的時候調料是邊放邊嘗，配料表裏的量均爲回憶：），大家做時要嘗一嘗生餡啊，當然沾一下就行用料羊肉（肥瘦都有）1又1/2個拳頭大小洋蔥半個胡蘿蔔半根或一...