堅持12天增肌早餐之一
2020的冬天有點特殊，因爲疫情的出現，醫務人員們辛苦了，雖然不能去一線戰鬥，但在平凡的工作崗位上，好好站好自己的崗位，履行自己的職責，全心全意爲人民服務。整個春節除了上班，大家都在家裏宅着，最有趣的就是做美食PK大賽，個個估...
30天增肌減肥餐#
爲期30天的增肌減脂早/午/晚餐三分靠練七分靠吃減脂期不要不吃要吃的健康和營養；當然適當的運動也是對身體有好處的，平時在家可以自己看着視頻跟着練，也可以去健身房對着機械練，或者戶外跑自行車也是不錯的選擇，KEEPFIGHTI...
30天減脂增肌早餐合集
過年大吃大喝胖了四斤，其實即使胖了四斤我還是一個瘦子。與其說是減肥餐，不如說是營養健康餐。美美地吃不知不覺甩掉肥肉。於是決定做一個月的減脂增肌餐，從2月20號到3月24號，除了期間外出三天，除了中午來不及回來做，堅持了...
90天減脂增肌飲食記錄
記錄飲食用料早餐：燕麥全麥麪包粥水果牛奶酸奶豆漿雞蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶堅果10:00午餐：主食肉類（雞胸肉海鮮牛肉）蔬菜豆製品11:30～12:30下午加餐蔬菜堅果酸奶15:00晚餐蔬菜肉類豆製品17:00～19:0090天減脂增肌飲食記...
50天減脂增肌健身餐
早起200ml溫水早餐:蛋白四個，蔬菜沙拉一小份，水果一個，碳水化合物70g，健康脂肪10g，豆乳200ml加餐:水果一箇中餐:蔬菜一大份，魚肉或豆製品，雜糧飯50g，蔬菜湯一份健身後補充:大香蕉一根，柑橘類一個晚餐:無糖薏米銀耳桃膠一大碗，蔬...
寶寶天然增味劑-核桃花生醬
核桃花生得營養價值極高。分享一款，寶寶輔食醬。用料核桃適量花生適量寶寶天然增味劑-核桃花生醬的做法1：1比例核桃花生洗淨控水晾乾，（可烤箱80°20分鐘熱風烘乾）180°上下火烤15分鐘中間記得翻面避免烤糊花生裂口就差不多...
我做的味增湯難喝到上天！
我太難了。不知道哪裏出了問題，就是很難喝。裙帶菜是什麼我不太懂，就海帶代替。海帶片太大換成海帶絲也闊以。用料海帶絲不知道多少把蟹味菇半盒吧花甲肉一手克豆腐半塊味增5勺我做的味增湯難喝到上天！的做法從冰箱拿出...
迎接春天的—味增醬烤南瓜
嚐了一口後，發現自己就是個天才。不是買的南瓜再不吃就要壞了，都想不到這個菜譜用料南瓜適量味增醬一大勺純杏仁醬（almondbutter）一大勺酒釀少許水少許蜂蜜少許迎接春天的—味增醬烤南瓜的做法烤箱預熱200-210攝氏度，將南...
春餅增香四月天
用料麪粉500克鹽少許土豆1個豆芽1把春餅增香四月天的做法麪粉加水和好後，醒半小時分成一個個小麪糰，餅子片大小的會很薄，大一些會厚些擀麪團成一張張小餅將第一張餅上面刷少許油每張按此鋪放，並在上面刷油，最上面一張不用...
30天減脂增肌餐
記錄一下30天的飲食用料蔬菜乾鹽克30天減脂增肌餐的做法低卡又不捱餓是追求...
天然酵種味增豆渣歐包
做豆腐剩豆渣，感覺加歐包裏面應該也不錯，再加上味增，十足一個豆類包。味增有助於發酵，一定要控制好麪糰以二發避免發過。麪糰含水量77%，屬於偏溼的。以下量1.5磅的包。用料活躍的天然酵種（水粉比1:1）80g高粉350g全麥粉25g黑...
一百天減脂增肌計劃
Lilac女士重燃起了減脂的熱情！讓我們一起誇誇她讓她堅持下去！貓纔可以胖我一個人類不能再吃了！用料各種蔬菜若干各種菌菇若干健康一點的調味料若干一百天減脂增肌計劃的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
婚前減脂增肌突擊40天
婚期將至之前不上心現在有些小緊張臨時抱佛腳記錄一下用料有氧九十分早晨無氧hiit三十分晚健康低鹽餐晚餐健康豐盛餐早餐隨心所欲餐午餐婚前減脂增肌突擊40天的做法運動強度要經常變否則身體適應了就平臺了飲食要低鹽...
炫酷土豪屌炸天の味增僞海鮮拉麪
令衆屌聞風喪膽的高端冷豔面耶！*´∀`)*´∀`)´∀`)*´∀`)*´∀`)小夥伴們不要舉報我名字嚶嚶嚶~~用料拉麪（方便麪）一人份關東煮適量雞蛋一個開胃菜適量雞肉玉米腸一根小蔥適量味增一勺半你家最炫酷的容器一個炫酷土豪...
增強記憶的湯 天麻魚頭豆腐湯
增強記憶天麻魚頭湯天麻魚頭湯是一道廣東的傳統名菜，屬於粵菜系。魚頭肉質細嫩，除了含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1之外，它還富含有卵磷脂。天麻燉魚頭能補腦益智，強身健體。天麻功效：天麻有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用；能增加...
春天的增高湯
春天是孩子長高的季節，在廣東的媽媽都會在這時候給發育的孩子燉上海馬湯。一週二次，春天效果最好。用料田七十克天然海馬一對海龍一條雞肉250克春天的增高湯的做法海馬海龍在無油鐵鍋中稍烘香，剪碎，田七用雞油稍微爆一下，...
28天細胞重置（高蛋白飲食，減脂增肌）
一胎產後，瘋狂運動，終於瘦回人形，結果又懷了二胎！真是減肥路漫漫~帶着大兒子來了德國，也沒時間運動了，碰到這個專利項目。做了一次，效果真是剛剛的！用料豆腐150g海鮮（白肉）200克紅肉一週最多2次200g克自制酸奶200g28天細胞重置（...
記錄減脂增肌的每一天
三分鍛鍊七分吃體脂率這一年就沒有低於20的時候雖然我保持着鍛鍊。主要原因還是我吃的不對。記錄自己，也是監督自己吧其實這也是一個良好生活習慣的養成用料高蛋白適量低脂肪適量合理碳水適量記錄減脂增肌的每一天的做...
每天1碗濃湯㊙️放乳腺增生、結節❗️
冬天都要吃這種湯、不止熱乎乎的，吃下去還能活血散淤，散掉乳腺增生引起的結節❗🍀話不多說上圖~~用料蘑菇6個香菇2朵金針菇半把豆腐1塊枸杞15粒秋葵4根番茄1個薑片2片鹽1克胡椒粉0.5克每天1碗濃湯㊙️放乳腺增生、結節❗️...
減肥第四天味增湯和芹菜汁
今天味增湯沙拉芹菜汁早晨稱體重瘦了0.6哈哈哈哈用料味增1勺豆腐四分子一塊白菜一塊減肥第四天味增湯和芹菜汁的做法還有5塊豆腐放鍋裏了在冰箱裏發現了點心罪惡的吃了一口加了一大碗水煮成這樣開吃中午加餐還吃了個...
寶寶天然增味劑-（黑芝麻粉、黑芝麻醬）
黑芝麻具有蛋白質、脂肪、糖類、芝麻酚、維生素A和E、卵磷脂、鈣和鐵等多重礦物質簡單來說：寶寶多吃黑芝麻有好處哦！用料黑芝麻適量寶寶天然增味劑-（黑芝麻粉、黑芝麻醬）的做法黑芝麻適量，洗淨過篩控水，反覆多次放入烤箱，上...
酷暑天裏的快手味增湯
用料昆布花蛤金針菇蟹味菇豆腐味增酷暑天裏的快手味增湯的做法昆布提前浸泡2小時，將表面細沙衝淨即可，不要反覆揉搓表面的黏膠，那都是營養物質。豆腐用開水焯一下，這樣能去除豆腥味，不介意的直接略去這一步也可以。我用的...
30天減脂增肌晚餐合集
用料高蛋白食材個膳食纖維食材適量低gi碳水化合物適量優質脂肪30天減脂增肌晚餐合集的做法三文魚炒蘆筍150克雞胸西蘭花100克蓮心燕麥粥100克雞胸萵筍胡蘿蔔100克豆豉拌蓮藕100克蝦四個紅豆燕麥粥100克番茄炒雞蛋100...
天冷了，想吃給自己增加點熱量
Moses良心製作——美食，只是爲了開心，爲了健康，爲了生活的更好。（歡迎關注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）◣歡迎聯繫原創作者轉載其原創圖片及文字，若未通知原創作者或未經本人授權，不得擅自以任何形式使用、篡改、轉載原創作...
【狗狗天然飯食之六】增強免疫力篇
絲瓜又稱菜瓜，是夏季蔬菜，在瓜類食物中屬於營養較爲豐富的一種，絲瓜還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經、解毒的功效。有人認爲狗狗不可以吃香菇，但實際上適當的吃一些香菇能夠增強狗狗的免疫功能。用料半片鴉1個絲瓜200...