有關低脂有營養的蛋卷的做法步驟和低脂有營養的蛋卷做法圖解

低脂有營養的蛋卷

12-21

早上做個蛋卷又有營養用料雞蛋2個菠菜適量胡蘿蔔適量鹽適量麪粉（澱粉）適量低脂有營養的蛋卷的做法把所有的材料切成丁（丁小一點好）把雞蛋和麪粉混合在一起。（新手可以使用澱粉更好翻鍋。）把所有的材料混在一起。攪拌均勻。...

清新小炒2--蝦仁什錦有顏有營養高蛋白低脂肪

11-19

蝦，性溫，味甘，營養豐富，含有豐富的蛋白質、大量的鋅、硒、碘等礦物質、氨基酸、少量的脂肪、維生素A、維生素D、維生素B族等營養物質，可以爲身體虛弱和病後人羣補充營養，長期食用，還可以增強機體的免疫力；含有的蝦青素，有很強...

快手雞蛋卷餅低脂營養早餐

06-05

家裏正好買了好多優質土雞蛋，於是，就試着用雞蛋做吃的，發現做成雞蛋卷餅很不錯，適合當成早餐，快手，有營養，減脂，做法簡單又營養，還有我家小暖男非常喜歡的雞蛋香味！！用料雞蛋2個鹽2克蔥花10克午餐肉2片快手雞蛋卷餅低脂營養早餐...

自制健康低脂營養全麥蝦仁雞蛋卷餅

12-10

早餐｜10分鐘玩轉全麥捲餅做法…用料全麥捲餅1片雞蛋2個牛奶2勺蝦仁6只蔬菜適量自制健康低脂營養全麥蝦仁雞蛋卷餅的做法1、雞蛋🥚2個+牛奶🥛2勺，攪勻。2、蝦仁🍤搭配營養蔬菜：玉米🌽胡蘿蔔🥕洋蔥🧅翻炒至熟，轉小火倒入雞...

有顏有營養還低脂的山藥蒸雞

06-26

用料山藥半根手槍腿1個有顏有營養還低脂的山藥蒸雞的做法山藥去皮切滾刀塊（戴手套手套哈要不賊癢）雞肉去骨切塊按自己喜歡的口味醃製半小時（減肥的小夥伴注意控制鹽的攝入放了鹹味的調料以後適當減鹽）山藥鋪底碼上雞肉進...

低脂養髮高蛋白營養餐

03-10

養髮➕低脂➕高蛋白💕💕用料蝦仁500克雞蛋1個鹽2克西紅柿1個黑米20克紫米20克血糯米20克紅棗6顆山藥半段土豆1個白蘑菇6個西蘭花2小朵黑芝麻10克姜一片低脂養髮高蛋白營養餐的做法水煮10分鐘成品一電飯煲煮，用料都倒進...

低脂無油有營養的蔬菜雞胸肉餅

04-20

背後的故事就是，開始下決心減肥了，但爲了有營養，無奈做的。忘了交代，我算了下，熱量是141kcal/100g，供參考。用料雞胸肉5塊（920克）雞蛋2個胡蘿蔔2根（我用了一個半大概300克）玉米粒200克豌豆400克包菜260克全麥粉340克蠔油2勺黑胡...

低脂營養豐富豆皮雞肉卷

06-29

家裏沒饅頭面包了，早餐那就卷一個吧！用料豆皮（千張）1張雞胸半塊胡蘿蔔半根金針菇半包黃瓜半根海天黃豆醬3勺雞蛋2個食用油適量低脂營養豐富豆皮雞肉卷的做法雞胸煮熟撕碎，胡蘿蔔擦絲煮熟，金針菇煮熟，黃瓜切絲。豆皮切長方形，...

早餐低脂營養厚蛋燒雞蛋卷

01-23

營養顏值上線，非常快手一定要有澱粉，否則不能捲成型。用料雞蛋4個培根2片胡蘿蔔1/4根香蔥半根澱粉2—3勺鹽5克早餐低脂營養厚蛋燒雞蛋卷的做法胡蘿蔔擦成碎屑，培根切小丁，蔥切碎和雞蛋，鹽，澱粉放在一起攪拌，加入一點水，可以更...

小朋友都愛吃的秋葵蛋卷高營養低脂肪

09-28

16年剛畢業在浙江實習的時候，住在姐姐家第一次吃到秋葵，粘粘糊糊，像鼻涕，就想着中和一些吧，就做了一道這個蛋卷，外甥特別愛吃，營養又健康，這不這會減脂餐又做起來了～用料雞蛋4個秋葵適量鹽一丟丟小朋友都愛吃的秋葵蛋卷高營養...

【低脂營養早餐】—辣金槍魚炒捲心菜捲餅

08-25

金槍魚罐頭每次開啟後都不知該如何儲存，總不能直接丟給家裏的貓咪吧，畢竟常買的都是辣的那種，因爲好吃唄～所以用剩下的金槍魚炒個菜卷在餅裏，就是一頓富含蛋白質纖維素和適量碳水的低脂營養早餐用料捲餅1張油浸金槍魚罐頭1...

營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷

09-11

👉好吃到尖叫的營養減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷！口感細膩，豐富美味，好吃又飽腹！低脂低卡，做法簡單，喜歡的趕緊來試試吧！用料雞蛋4個土豆1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆20克沙拉醬2勺黑胡椒粉少許營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷...

營養低脂：雞蛋沙拉盅

10-11

過年期間做的小涼菜，清新又健康，製作方法簡單，家中的小朋友也能參與完成哦。用料雞蛋4個玉米粒2勺胡蘿蔔1/3根蘋果1片西蘭花2朵蛋黃醬適量黑胡椒粉適量營養低脂：雞蛋沙拉盅的做法西蘭花可以用黃瓜/西芹代替。放蘋果增加口...

低脂有營養‼️爽滑軟嫩的豆腐雞蛋羹

11-24

中國的美食文化博大精深，健康又美味的食物並不一定很複雜，今天做了一道簡單又好吃的豆腐雞蛋羹，十幾分鍾就能完成。用料雞蛋3個內酯豆腐1盒溫開水適量輕鹽原汁醬油1勺蔥花少許低脂有營養‼️爽滑軟嫩的豆腐雞蛋羹的做法豆...

營養低脂粥

12-19

急性腸胃炎讓我開啓喝粥的一天最近白粥沒營養已成熱點那不如就…給粥加點料～用料大米一杯牛肉250克大西紅柿1個其他雜蔬適量鹽適量蔥適量雞蛋1只營養低脂粥的做法噢我做起來就懶得拍圖了hhhhh大概就是米加水煮熟了把所...

低脂營養高蛋白的茄醬藜麥烤鰻卷

05-26

🐟鰻鱺堂的蒲燒鰻魚油脂豐富，鮮嫩爽口，去除多餘的油脂後將更加適合減脂健身人士。🧀加入了只有2%脂肪含量的淡味奶酪片，更加高鈣高蛋白，和烤鰻搭配嫩滑鮮香。🍚藜麥雜糧飯代替壽司米，不僅有豐富的口感而且營養更加全面。🍅...

紅薯卷-健身低脂營養版

03-18

最近在減肥，我又吃不慣水煮健身餐，所以就瞎琢磨各種低脂有營養的食譜…突然想吃壽司卷，就把米飯換成紅薯啦，有什麼建議可以一起討論用料紫菜2張雞蛋3個火腿腸2根黃瓜1根紅薯2個胡蘿蔔1個沙拉醬適量紅薯卷-健身低脂營養版...

有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包

12-21

用料雞蛋2個胡蘿蔔1根西葫蘆1個木耳5-8朵餛飩皮若干張有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包的做法如圖準備食材所有食材切絲或者擦絲鍋中放油5-10毫升炒雞蛋碎（小火放蛋液從進鍋的一瞬間就開始不停的攪直到全部凝固就會出...

低脂清爽黃瓜卷營養又不膩

06-17

這道早餐看起來費時間其實烹飪順序安排一下還是很快的主要是美味啊！用料黃瓜1/2根鮮蝦2只鵪鶉蛋2個蟹柳2條小芒果1個玉米粒15克金槍魚1/2罐牛奶15克鹽5克羅勒粉少量低脂清爽黃瓜卷營養又不膩的做法黃瓜洗淨剖片備用、...

減脂餐｜營養雞蛋卷

01-01

上班族不要總在外面買早餐了，試試這個營養雞蛋餅，食材很簡單，只需要雞蛋、火腿、蔥花，廚房小白都能做。口感鬆軟有彈性，超級好吃！用料雞蛋4火腿適量蔥花適量減脂餐｜營養雞蛋卷的做法蛋黃和蛋清分離蛋黃加蔥花，蛋清加火腿攪拌...

低脂營養餐

08-29

輕食~低油少鹽減糖，此類餐食主要應對午、晚(不吃主食)。利用週末休息2個小時做好未來一週的肉份及三頓主食(單人份)，餘份存冰箱，蔬菜需現做，如此半小時內吃到嘴裏。用料雜糧飯3餐份雞大胸肉(約8餐份)1000克雜蔬菜200克調...

粗糧蒸蛋〖低脂有營養〗

05-11

每一日的早餐都應該被認真對待用料雞蛋1個西紅柿半個燕麥20克脫脂牛奶粉50克粗糧蒸蛋〖低脂有營養〗的做法把奶粉和燕麥混合在一起，然後平攤在盤子上在盤子中間挖一個小孔，把雞蛋黃打在小孔上，讓蛋清流滿整個盤子把西紅...

低脂營養飽腹美味我都有

12-18

這道素湯真的超級適合減肥期間的寶寶。低脂營養飽腹健康，在這個基礎可以加上蝦肉/龍利魚肉/牛肉，蔬菜可以另外加上玉米/香菇（加乾的很提味，有肉的感覺）。吃大魚大肉多了喝下這個湯真的很解油膩，營養也全面，一家老小都適合喝...

家常炒麪簡單版低脂有營養