【低脂減肥】———老闆，來一杯喝不胖的奶茶
老闆：這樣的奶茶，你見過嗎？我：我不僅見過，我還做過…用料茶葉一撮兒純牛奶一盒冰塊適量藍莓適量【低脂減肥】———老闆，來一杯喝不胖的奶茶的做法準備一隻密閉容器，例如帶蓋杯子，帶蓋瓶子等等，把茶葉放進去，紅茶綠茶茶包都可以...
低脂減肥菜
既簡單又好吃的東北小菜零脂肪，零膽固醇便宜不貴，好吃美味呀用料豆腐皮1張香菜1小把小蔥2根紅蘿蔔半根海天黃豆醬2勺低脂減肥菜的做法沒有圖豆腐皮切成邊長爲五釐米左右的正方形熱水冒數備用小蔥，香菜，洗淨，切小段，備用紅蘿...
低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯
誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一份熱量在250卡左右這是一碗簡單的西紅柿雞蛋湯，也可以說是西紅柿雜蔬湯，你可以加入任何你喜歡的食材😉用料西紅柿1個雞蛋1個鹽少許蒜2瓣金針菇豆腐金鑼低脂香腸低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
寢室減肥低脂低油餃子
作爲一個理性的減肥達人，我憑藉自己的方法，不依靠別人，從82kg在6個月成功到62kg，到達62kg以後，我就瘋狂搜尋適合在寢室做少油煙又低卡健康的菜，真的太少，希望可以更新我的減肥選單，分享我的減肥理念給大家用料雞蛋1個鹽按自己...
記錄減脂低糖低碳水的減肥餐
堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脫脂牛奶、低糖麥片、全麥麪包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...
減脂減肥 - 低脂培根口蘑意大利麪
整頓下來大概300卡。意大利麪200，培根45，口蘑22，橄欖油40。對於一個成年人的正餐來說這個熱量非常小，飽腹感很強。吃飽吃好才能堅持減肥不反彈呀～用料意大利麪我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克紅辣椒1個蒜3-4瓣橄...
低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅
春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃飯，我就做的多了點香菇和菠菜，洗幹...
減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量
茄子最簡單的做法用料茄子1個蒜2瓣蔥1根辣椒麪2勺油50克減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量的做法準備一個茄子，洗乾淨，不用去皮，茄子皮營養很豐富切成中長段，長段可根據自己喜好調整放入鍋中，水沸騰好蒸12-15分鐘蒜切...
Pancake（低脂 減肥）
主要看食譜寫的簡單，所以就試着做了，算低脂食品吧用料雞蛋1個燕麥23克左右香蕉1根Pancake（低脂減肥）的做法燕麥磨粉，我用的是即食燕麥燕麥用這種小勺4勺的樣子三樣混合打成糊狀熱鍋，加油，我的鍋不是很好，所以加了油，如果是不粘...
低糖米飯，減肥減脂首選
小美做的低糖米飯是在網鍋裏進行的，透過水流的不斷沖刷，降低米飯裏的糖和澱粉的含量，吃了有飽腹感，還可以控制血糖。關鍵口感還特別好，減肥和養生中的朋友一定要試試用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米...
減脂減肥又美味的老醋木耳
黑木耳中鐵的含量極爲豐富，可防治缺鐵性貧血、防癌等功效常吃可提高免疫力。老醋木耳，健康美味又減脂，更是減肥人士首選。用料木耳30朵洋蔥少量綿白糖橄欖油香油生抽鹽減脂減肥又美味的老醋木耳的做法木耳泡發後洗淨焯水...
健康低熱量低脂減肥餐
以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...
低脂低卡減肥之蘆筍蝦仁
低脂、低卡、減脂、減肥…最近耳邊飄過的都是這樣的詞彙……夏天馬上就要到了，大家現在都開始爲露肉做準備了😊蘆筍營養豐富、鮮甜可口，配上彈牙爽滑的蝦仁，是一道非常適合減脂期的優質菜品。用料蘆筍一把鮮蝦10只黃酒一...
麪包機版低脂燕麥棒 低脂減肥零食
之前買了很多即食燕麥片，一直放着沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麪包機利用起來~其實麪包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...
魚露空心菜 低脂增肌減脂減肥瘦身
用料空心菜1把魚露1大勺檸檬汁1大勺米酒1/2小勺食鹽1小勺綿白糖1小勺醬油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根魚露空心菜低脂增肌減脂減肥瘦身的做法空心菜洗淨，去掉老梗，切段，分開尾段（只有梗），中段和頭段（葉子部分）放置，小米辣切絲...
低脂低卡減肥餐 加油鴨
這個季節就適合這樣吃，遇見最好滴自己～用料雞蛋1個牛奶1杯西紅柿1個黃瓜1根山藥1根貝貝南瓜1個低脂低卡減肥餐加油鴨的做法雞蛋煮熟，貝貝南瓜蒸熟，山藥去皮蒸熟，其他的隨心，蒸的多的餓了隨手吃一點，少吃多餐，少油少鹽，慢慢調整...
【低卡減脂】海鮮減肥湯
因爲長期在和減肥做抗爭，餓肚子是常事，但餓肚子對身體不好並且也不會瘦就開始自己做起了各種減脂餐用料花甲180克大蝦10只豆腐2塊紫菜少許薑片3片澱粉適量胡椒粉適量鹽1勺醬油1勺【低卡減脂】海鮮減肥湯的做法準備好所...
低脂減肥餐
時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...
春日低脂炒青豆 增肌減脂減肥瘦身
用料青豆鹽適量食用油適量春日低脂炒青豆增肌減脂減肥瘦身的做法要很嫩的青豆寶寶哦，這樣炒出來纔會有很甜很甜的味道青豆用少量鹽開水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，買回來直接剝好的青豆會比較老，酌情...
減肥低脂餐
以前總認爲自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裏，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...
減肥減脂低脂炒魔芋
用料魔芋400g胡蘿蔔1根圓蔥半隻茄子半個鹽5克醬油1勺耗油1勺醋1勺糖5克雞精1勺蒜1瓣減肥減脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，換水3遍。食材切絲。此處可自行調整配菜，冰箱裏有什麼我就放了什麼。加一個雞蛋應該口味更好鍋中...
烘焙板製作-【低糖低油減肥歐包】
❤️用了烘焙板和蒸汽石之後，烤出來的麪包真的是外脆裏軟，終於可以自己在家做歐包了，原麥山丘賣的貴，哈哈哈～～～❤️第一次做，所以忘記二次發酵了，但是藉助烘焙板可以高溫烘焙，所以沒有影響外觀，依然膨脹的很好，來不及等的可以一次發酵...