雜蔬全麥餅
從2014年五月開始健身以來，飲食一直在慢慢趨於健康，吃的東西都會考慮營養是否全面，而且也慢慢的不再喜歡垃圾食品，主食也不侷限於米麪而是選擇原生態食物～而且老爸血糖有些高，也不想讓他吃太多米飯饅頭，所以有了這個雜蔬全麥...
全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮
美味早餐用料番茄，1個生菜幾片胡蘿蔔半根喜歡的蔬菜看情況而定全麥粉100克酵母1克全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮的做法全麥粉加入酵母水，再加入水和好，蓋上溼布發酵半小時。此時洗菜切菜。將喜歡的蔬菜切好，準備卷。...
雜蔬全麥麪包鹹布丁
忽然間的靈光一閃，爲什麼麪包布丁就非得是甜的呢？加點鹽來點蔥花，不就跟蒸蛋羹差不多了嗎？只不過蛋羹裏填了麪包而已。後來一搜，還真有鹹布丁，不僅僅有面包，還有蔬菜肉類。肉就算了，蔬菜倒是可以來那麼一點，冷凍雜蔬，紅紅綠綠，看...
鮮蔬全麥餅
用料全麥麪粉50g胡蘿蔔絲20g捲心菜絲20g香菜10g橄欖油1小勺鮮蔬全麥餅的做法全麥麪粉放入容器中，加入溫水1/4碗，在放入鹽、橄欖油1/2小勺，一起攪拌均勻至粘稠狀，靜置10分鐘，即成麪糊將芹菜、香菜分別洗淨，切成碎末，瀝乾水分...
【減脂推薦】無油蟹柳雜蔬全麥餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料雜蔬（玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁）200g蟹柳8個雞蛋1個全麥粉50g椒鹽1g【減脂推薦】無油蟹柳雜蔬全麥餅的做法準備...
時蔬全麥餅
用料胡蘿蔔60g鹽3g包菜絲100g全麥麪粉100g時蔬全麥餅的做法1、今天沒有拍詳圖，明天改進。把包菜切絲、胡蘿蔔切小丁，全部放平底鍋煸炒半熟盛出，不用放油（不減肥的可以用油炒半熟）。準備一個大的碗，放入全麥粉，加水攪拌，不能太...
蔬菜全麥餅
因爲最近想減肥，就在琢磨減脂餐，於是就對家裏的全麥麪粉下手了用料雞蛋1個全麥麪粉適量的青菜15顆蔬菜全麥餅的做法青菜洗淨焯水撈出把青菜和雞蛋放入料理機中打成這種比較細膩的蔬菜汁少量加入全麥粉，攪拌至比較稀的糊...
全麥雜蔬雞胸肉餅
控糖太難熬了，在允許的範圍內，多給自己做點好吃的～用料雞胸肉一小塊絲瓜半根香菇一朵豆腐絲一小把黑胡椒適量蠔油三分之一勺全麥粉60克全麥雜蔬雞胸肉餅的做法雞胸肉切丁加黑胡椒粉醃一下，香菇切丁，絲瓜切絲，豆腐絲切短一點...
減脂必備～泡菜雜蔬全麥餅
簡單快手做起來！專爲對口味和身材都有要求的你準備的哦！一次滿足你對蔬菜蛋白質碳水的所以要求！！棒棒噠～有問題可以先看看小貼士！用料雞蛋2只辣白菜少許全麥粉少許胡蘿蔔（小隻哦）一根西葫蘆（小隻哦）一根韭菜少許減脂必備～泡菜雜...
全麥蔬菜餅
做餡餅，陷做多了產生的新減肥菜譜用料土豆1個娃娃菜2顆蔥1根小紅椒7個全麥麪粉1小碗水適量鹽三勺花椒粉半勺孜然粉半勺五香粉適量全麥蔬菜餅的做法土豆蒸熟，小白菜辣椒蔥切塊加調料加蒸好的土豆，一起放在絞肉機裏攪碎如...
烤雜蔬牛油果全麥捲餅
全麥餅皮的麥香、紫甘藍&捲心菜絲脆脆、爆汁的聖女果、牛油果特有香氣，怕不夠吃又加了加州紅豆，捲一捲，滿滿的咬一口，早餐的幸福！我今天的搭配：全麥捲餅、雞蛋、鮮榨橙汁碳水、蛋白質、脂肪、蔬菜&纖維，營養齊全，方便...
減脂全麥雜蔬三明治
這個特別特別飽腹到晚上都不會餓用料雞蛋1個減脂全麥雜蔬三明治的做法參考我的菜譜裏包菜大阪燒的做法調整成全麥粉18g洋車前子殼粉2g加了胡蘿蔔車前子殼粉可增加飽腹感蓋蓋子等成型兩片小生菜兩片西紅柿翻面蔬菜餅熟...
全麥雜蔬雞蛋餅
開啟冰箱發現只有兩個雞蛋了，不夠吃啊，那就做成一個大雞蛋餅吧，讓每個人都能吃上兩塊。用料雞蛋2個胡蘿蔔三分之一根菠菜2把木耳7朵香菇5朵全麥粉20克鹽適量糖適量水適量全麥雜蔬雞蛋餅的做法好多人都說切丁很麻煩，我感覺...
三文魚雜蔬全麥餅（營養全面又低卡）
這個餅，將蛋白質、蔬菜、碳水主食，全部結合在了一起，配方的份量可以煎三個大餅，一共500大卡。用料三文魚100g杏鮑菇50g胡蘿蔔50g西葫蘆50g全麥麪包屑100g雞蛋1個調味料適量三文魚雜蔬全麥餅（營養全面又低卡）的做法將三文魚，...
蟹柳雜蔬全麥餅
用料蟹柳1根雞蛋1只全麥餅1張包心菜1/4個番茄半個鹽1小勺減脂芝士片1片蟹柳雜蔬全麥餅的做法包心菜切碎炒軟，加入番茄丁加一小勺鹽炒熟，整理成圓形雞蛋打散倒入把全麥餅蓋上去利用盤子倒扣來翻面放入芝士片蟹柳撕碎擺上...
低卡健康雜蔬芝士全麥捲餅
論全麥麪粉買多了怎麼辦…大餅卷一切解決問題！因爲除了蛋黃和芝士自身的脂肪，沒有放任何油和調味料，就是很原本的蔬菜、小麥和蛋奶的味道，能接受的會覺得是很自然清新的味道，不能接受的建議不要做啦，或者自己加調味料，不然容...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
蝦仁雜蔬全麥蛋餅🍕
健身減脂不等於不能享受美食😋。早餐想要健康美味又有助減脂，可以一起來做這道全麥雜蔬🥦蝦仁🍤蛋餅🍕。蔬菜可以用冰箱有的蔬菜隨意替換（菠菜，芹菜，青菜，韭菜，蘑菇，洋蔥都可以用）我把冰箱有的蔬菜做了今天的🍕蝦仁也可以用雞...
減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅
減脂期的姐妹們不光只能吃寡淡無味的水煮菜，雞胸肉系列，還可以根據食材的熱量程度去搭配每日的飲食用料雞蛋3個菠菜0.5把胡蘿蔔0.3根洋蔥0.2個玉米粒10克低脂火腿片2片全麥捲餅1張減脂餐|全麥雜蔬捲餅的做法所有食材洗...
燕麥雜蔬餅
低脂，低粉，燕麥雜蔬餅，喜歡什麼料加什麼料用料燕麥50g熱水150g低粉20g雞蛋2個蠔油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎適量芝麻一小勺胡蘿蔔絲一根（自己選擇）火腿腸一根生菜一片【醬料】蠔油一大勺生抽一大勺醋一勺半鹽適量...
控糖-全麥雜蔬餅
孕期控糖不易，嘗試不一樣的主食，不讓主食太過單調。每次嘗試都會測一下餐後血糖，透過了就可以繼續吃。60g全麥麪粉是一個晚餐的主食量，可以根據實際需要量調整。用料全麥麪粉60克雞蛋1個青菜適量木耳適量芹菜適量肉末少量...
低脂全麥雜蔬雞胸肉餅
雞胸肉的多種吃法之全麥雜蔬雞胸肉餅？不用擔心長肉的肉餅，雖然用料很多但操作起來挺方便的，這是兩份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷凍10天。吃時蒸一下或者平底鍋加熱。（冷凍需要提前一晚拿出）用料雞胸肉250g雞蛋1只甘藍...
超快手雜蔬全麥早餐餅
有時候早上起牀晚了，或者晚餐只有孩子自己吃的時候，這種超級快手偷懶的早餐餅成爲首選。用料雞蛋1個胡蘿蔔1小根全麥麪粉40克荸薺3個生菜幾片黑胡椒適量橄欖油適量蔥1小段水15克超快手雜蔬全麥早餐餅的做法荸薺去皮切碎...
蔬菜全麥餅 100%全麥
這個蔬菜全麥餅的蔬菜我用的是菠菜，還可以有很多種選擇哈，例如小白菜、梅乾菜、胡蘿蔔、油菜等等，可自行選擇。喜歡吃厚一些的有嚼頭的就把水放少一些，喜歡吃軟軟的就水多一點。蔬菜300g搭配全麥100g，還添加了雞蛋算是非常...
全麥雜蔬火腿奶酪卷
屬於調理麪包，把調理好的餡料裹進麪糰進行烤制～原方子用的高筋粉我用全麥麪包粉代替，想減脂的親建議用全麥麪粉噢～低筋麪粉不變～用料全麥麪包粉200g低筋麪粉50g即發乾酵母2.5g鹽3g細砂糖40g蛋液25g牛奶135g黃油25g餡料雜蔬...