鮮蝦韭黃水餃-食材多樣，營養纔會多樣
沒事琢磨餃子餡因爲兒子不太愛吃海鮮唯獨魚蝦還能吃進去爲了讓他多吃點高蛋白食物週末給他包鮮蝦韭黃水餃另外還加了他最喜歡的冬菇還有我喜歡的黑木耳這幾種搭配在一起實在是太鮮香了營養是不是槓槓滴😂還有，我覺得還...
荷包蛋-這樣吃纔有營養
用料雞蛋3個油10g鮮醬油15g荷包蛋-這樣吃纔有營養的做法雞蛋準備.15克鮮醬油里加入50克清水攪勻不粘鍋加入底油溫油把雞蛋逐個加入把料汁倒入蓋上用中火燒至雞蛋表面生皮後熄火出鍋上桌小貼士加入雞蛋之後不要去翻動，...
低卡營養午餐這樣吃會瘦哦03
其實減肥很簡單哈，就是四個字：好好吃飯，跟我一起這樣吃早餐，補足營養卻掉秤。用料鱈魚片150g蕎麥麪200克韓國泡菜5-6片咖啡1杯低卡營養午餐這樣吃會瘦哦03的做法蕎麥麪沸水下鍋1分鐘後撈出過涼開水，拌上韓式辣醬，放上韓式泡...
不一樣的田園雞肉餅，鮮嫩多汁、營養低脂
最近在減脂，給自己尋找各種好吃營養又低脂的主食，這道雞肉餅吃第一口就愛上了，太好吃了😭，跟往常的做法不一樣，我這次是用蒸的，愛吃雞肉，又想減脂的小夥伴一定要試一次，不好吃的話你們寄過來我幫忙吃😁用料雞腿2個蝦6、7只都...
這樣吃不僅能增強抵抗力，營養多多-蟲草花燉排骨湯
我家寶寶有點挑食，不好好吃飯，但是每次做完蟲草花排骨湯都會吃很多，超愛吃。用料排骨500克蟲草花適量姜適量蔥適量這樣吃不僅能增強抵抗力，營養多多-蟲草花燉排骨湯的做法食材準備好。排骨買回來浸泡在涼水裏拔一下血水。...
營養多多的多寶
用料李錦記蒸魚豉油適量蔥1根姜適量料酒2勺鹽適量營養多多的多寶的做法把多寶魚洗淨控水，兩面撒少許鹽，放入蒸盤，倒入料酒、蔥絲、薑絲上鍋蒸10分鐘開鍋倒入李錦記蒸魚豉油，關火完成。（如果想味道更香，可在平底鍋倒入少許油...
營養多樣【菠菜蝦仁炒雞蛋】
寶寶食用，若是蝦過敏，可換成其他的食材，用料雞蛋2顆鹽2小勺蝦仁100g檸檬3片食用油30g菠菜150g（切成6cm左右的段）營養多樣【菠菜蝦仁炒雞蛋】的做法取一小碗放在鍋蓋上，打入雞蛋加1小勺鹽，取下碗混勻備用；另取一碗放在鍋蓋上，蝦...
煎餅這樣吃才營養
每天都在發愁早上吃什麼嗎？這個雞蛋餅是個不錯的選擇，15分鐘後老爸牌雞蛋煎餅，一盤香噴噴的雞蛋餅就可以上桌，營養、方便需要注意的技巧是做雞蛋麪糊的時候，麪糊要稠稀適當，以不結塊爲宜，一般分兩次將麪粉完全稀釋（水份要適量...
低卡營養午餐這樣吃會瘦哦01
其實減肥很簡單哈，就是四個字：好好吃飯，跟我一起這樣吃早餐，補足營養卻掉秤。用料香蕉1根烤小雞腿2只魚油炒包菜1份鮮榨橙汁1杯低卡營養午餐這樣吃會瘦哦01的做法小雞腿就是雞翅根，蔥薑蒜、生抽、花椒、辣椒粉、料酒醃製2...
每日便當第④波 | 是你想要的營養午餐，吃這麼多才能減肥
減肥並不是想當然吃的少就能瘦的，有朋友採用斷碳水或者不吃早飯或者不吃晚飯的方法，結果兩三個月後，果然更胖了！俗話說吃得飽纔有力氣減肥呀！這大實話。節食的意思包括三餐少了其中任何一頓，以及飲食單一不吃肉，或不吃菜，或不...
萵筍片怎樣炒纔不會失敗
用料萵筍1根蒜1瓣生抽2勺鹽適量萵筍片怎樣炒纔不會失敗的做法切片一定要把咬不動的絲絲都去掉不要不捨得一定一定要焯水後充分熟透再炒！...
紅燒牛肉麪（自己燉的牛肉）蔬菜多樣營養豐富
前面有燉牛肉的菜譜哇，味道好的燉牛肉是做牛肉麪的關鍵，湯汁香濃，用來做牛肉麪簡直是再好不過了！有了燉牛肉，再做牛肉麪就超級簡單咯～當然，跟着前面的菜譜學燉牛肉，也很簡單～且必定成功☺️用料燉牛肉想吃多少盛多少麪條1份牛肉...
營養美味的鮮菇時蔬～怎樣做才能好吃又好看？
蘑菇的種類有很多不僅僅是香菇一種，日常生活中的杏鮑菇、木耳、金針菇、草菇、平菇等都稱爲蘑菇，所以蘑菇又是一種統稱。鮮蘑菇的營養非常豐富，爲高蛋白、低脂肪食品，對身體健康極有好處，有健脾胃、滋營養的功能，對久病體弱...
海蔘這樣吃纔有營養！你吃對了嗎？
海蔘是名貴的中藥材，含有豐富的微量元素和大量的蛋白質，含鈉鹽和膽固醇的量是非常低的，另外海蔘中含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些物質都有利於降低三高，穩定血糖。用料海蔘1只豆腐100克小油菜1棵香油半勺鹽0.5克胡椒...
雞湯這樣燉纔好喝，又營養美女小姐姐快來做吧！
用料老母雞1只生薑4片香菇5朵胡蘿蔔適量大棗4個鹽適量枸杞適量雞湯這樣燉纔好喝，又營養美女小姐姐快來做吧！的做法記得過水洗乾淨大棗和雞肉一起燉雞肉燉九成熟以後，然後加入胡蘿蔔，香菇，燉好加入枸杞，然後再燉三分鐘小貼士...
營養多寶粥
用料大米杯黑米克黑豆克花生克紅棗顆綠豆剋核桃葡萄乾克百合克蓮子克黑芝麻枸杞營養多寶粥的做法水燒開先放大米，黑米黑豆，綠豆費事不好煮的材料大米黑米綠豆煮的不夾生了就可以放百合蓮子花生核桃之類的最後各種材料煮...
寶寶輔食-別再給寶寶喝白粥了，營養差太多！這樣做鮮美補鈣，營養足！
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的1000道營養輔食，有了這1000道輔食菜譜，不再爲寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆號分享6-24個月的寶寶輔食。用料芹菜10克香菇1朵寶寶粥米20克藜麥10克蝦1只寶寶輔食...
土豆怎麼樣燒纔不會粘鍋
用料土豆1個大蒜2瓣鹽1.5勺蔥1根紅辣椒0.5個土豆怎麼樣燒纔不會粘鍋的做法所需材料如上圖把土豆切片，大蒜拍扁辣椒切絲，大蒜切碎，土豆切絲關鍵步驟來了，先用鹽醃製10分鐘土豆絲已經變軟了，把水倒掉起鍋熱油，把大蒜，紅辣椒先...
低卡營養午餐這樣吃會瘦哦02
其實減肥很簡單哈，就是四個字：好好吃飯，跟我一起這樣吃早餐，補足營養卻掉秤。用料三文魚半片蘑菇3個西蘭花半朵雞蛋1個蘆筍3根胡蘿蔔1根意式拿鐵咖啡1杯低卡營養午餐這樣吃會瘦哦02的做法三文魚正反面撒黑胡椒鹽，空氣炸鍋1...
營養多多迷你乳蛋餅
用料雞蛋5-6個洋蔥1/4個紅椒1/4個西紅柿1/2個羽衣甘藍或菠菜1/4杯火腿丁1/2杯奶酪絲1/3杯牛奶2tbsp鹽，黑胡椒各1/2tsp營養多多迷你乳蛋餅的做法烤箱預熱375F.洋蔥，西紅柿，紅椒，火腿切小丁。圖中碗裏的綠色蔬菜是切碎的羽...
這樣做的水蒸蛋纔不會老
這樣做出的水蒸蛋真的是嫩出水啊……！用料雞蛋2個水一碗半鹽少量雞精少量蝦皮（可不加）一小捏這樣做的水蒸蛋纔不會老的做法想吃幾個用幾個，一個人吃兩個足夠了吃飯用的小碗，一碗半的水足夠，別加多了加水攪打均勻，出現很多浮...
孕期營養餐！不會胖又有營養~
還帶紅燒肉！有肉肉的脂肪與必須能量，加了新鮮海帶和豆皮，既有了海產品還有了豆製品，都是孕婦及怕油人的不錯選擇哦！用料豬前肘500g新鮮還帶或海帶結200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫縣豆瓣一勺配料：3：姜塊...
營養早餐快手黨系列（多圖，一看就會）
我是娃兒媽，上班族，喜歡做營養、好吃、好看又快速的營養早餐~歡迎大家一起研究討論~用料美好的心情適量食材若干愛百分百營養早餐快手黨系列（多圖，一看就會）的做法蔬果彩色餃子（火龍果皮，胡蘿蔔皮，菠菜皮）+草莓酸奶+粗糧提示：傍...
五彩鮮貝 “平時一些有營養的蔬菜家人會挑食，爲了讓家人能夠吃得更健康，營養更均衡，我會常常讓菜餚搭配的也要有“顏值”，好看纔會
用料主料:鮮貝250g白果100g青豆80g胡蘿蔔1根輔料:蔥1根生薑數片鹽適量蒜頭適量玉米油2勺料酒1勺五彩鮮貝“平時一些有營養的蔬菜家人會挑食，爲了讓家人能夠吃得更健康，營養更均衡，我會常常讓菜餚搭配的也要有“顏值”，好...
包心菜還只會炒和煮？這樣做低脂美味超營養
一說到包心菜，手撕！油炒！白灼！還這樣做啊？out啦試試這樣吧，保證好吃美味食過翻尋味😋😋😋而且多吃蔬菜可以增強免疫力，身體棒棒奧利給👍🏻👍🏻👍🏻不夠嘴再饞也要洗乾淨手手喲＃心相印溼巾迷弟系列＃用料包心菜半個🥚2只麪粉40克...