工作日晚餐便當
實習半年了，很不習慣吃外賣，我的胃又不允許我不吃飯，於是開始搗鼓自己的小煮鍋。夢想是擁有一個屬於自己的廚房。做飯使我快樂ε(*･ω･)_/ﾟ:･☆用料雞蛋1個芋艿2個蘿蔔半根其他自己想吃的東西工作日晚餐便當的做法就。日常煮...
每日工作午餐便當記錄
公司搬到新園區之後，周圍只有中式快餐店，對於健身減脂人羣太不友好了。外賣也不太環保，所以打算自己帶便當。原則:當天早晨準備午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持飲食多樣性！充足蛋白質，適量碳水和脂肪！少油少鹽少糖！拒絕水煮一切，...
減脂餐便當（工作日更新）
碳水，蛋白質，脂肪，合理搭配。三分練七分吃，減脂效果更快。用料碳水：紫薯，雜糧飯，土豆，山藥，紅薯蛋白質：雞胸肉，蝦，魚，牛肉，雞蛋白脂肪：橄欖油，牛油果，堅果蔬菜：西蘭花，花椰菜，蘆筍，芹菜，生菜減脂餐便當（工作日更新）的做法提前一週列選單，前一天...
工作日的減脂餐便當
用來記錄工作日帶過的那些減脂便當感興趣的小夥伴可以一起發起來，想不到吃什麼的時候還可以找找靈感呀！用料蔬菜肉類粗糧工作日的減脂餐便當的做法百合炒肉鮮百合洗乾淨瀝水，豬瘦肉切絲加鹽拌勻，等10分鐘入味。（加醬油醃製...
工作日便當#烤雞腿肉便當
復工第一天，帶的是烤雞腿肉便當用料去骨雞腿肉150克彩椒2到3個幹油麥菜50g雜糧米飯50g工作日便當#烤雞腿肉便當的做法去骨雞腿肉化凍，加蜂蜜、生抽、蠔油、醃製半個小時左右土豆彩椒切塊或切絲，與雞腿肉一起放入烤箱200...
工作日快手午餐便當2🍱
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類雞蛋適量個粗糧適量五穀雜糧飯適量豆製品各類工作日快手午餐便當2🍱的做法榨菜毛豆➕涼拌蘿蔔➕五穀雜糧飯清...
工作日低脂午餐便當
工作的地方沒有午餐，只能叫外賣，半年胖了20斤，某團上的輕食餐真的太貴了，動輒二三十，而且不好吃，活動買了便當盒，記錄一下午餐，目前從138到110啦，繼續加油！用料雞肉若干蔬菜若干雞蛋1－2個粗糧每次100g以內工作日低脂午餐便當的做...
工作日便當
2020.2.24，正式開始上班，過上了帶便當的日子，要好好吃飯呀～2020不一樣的年份，這個菜譜記錄帶便當的日子。用料肉克蔬菜乾工作日便當的做法週一，照燒雞腿飯。1、雞腿去骨，刀背正反面敲幾下，放薑片、現磨黑胡椒、鹽，醃製15分鐘。...
減脂工作日午餐便當～
對於我來說，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，面板的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是透過做菜讓自己心情愉悅，所以做菜過程會...
工作餐便當
每日帶飯日常，便當盒用料牛肉、雞肉、蝦、西蘭花等工作餐便當的做法日本豆腐燴蝦仁、烤雞翅、西蘭花黑胡椒牛肉片、青椒炒荷蘭豆青椒豆干肉絲、冬瓜小排湯、煎蝦宮保雞丁、小青菜西蘭花、烤翅、煎蝦青椒蝦仁、紫甘藍、...
工作日午餐便當🍱2
每天準備的便當，就像日常生活中的一點儀式感，開啟便當盒的瞬間，代表上午的工作結束，享受午餐，然後午休，養足精神準備下午的工作。用料蛋白質雞胸肉、雞蛋、豆腐等蔬菜西蘭花、上海青、芥蘭等碳水糙米、燕麥、黑米、紫薯等生...
工作日快手午餐便當6🍱
工作日早起半小時可以搞定的快手便當🍱口味清淡，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌸用料蔬菜若干雞蛋適量個五穀雜糧飯適量工作日快手午餐便當6🍱的做法豆芽炒百葉➕菠菜炒雞蛋～雪菜筍乾火腿炒油豆皮年糕～五...
工作日便當
賦閒在家，每日便當。用料土豆1個西紅柿2個雞蛋1個牛肉片200g豆腐0.5塊豆角一小把臘腸1根工作日便當的做法每週一次京東到家，選好儲存且復加熱不會損傷口感的食材。少油少鹽，醬油用的日式壽喜燒汁代替。小貼士不勾芡，湯汁...
工作日午餐便當打卡🍱
一個人也要好好吃飯😋記錄工作日午餐便當🍱用料米飯🍚工作日午餐便當打卡🍱的做法黑芝麻與平平無奇的白米飯🍚是最佳CP簡單的家常菜偶爾換一下口味大米飯變成蛋炒飯...
工作日減脂餐便當NO.1
減肥也要好好吃飯喲，今日午餐≈300卡用料熟雞胸肉80g青椒紅椒80g蒸南瓜140g蠶豆60g西蘭花120g胡蘿蔔20g番茄1個橙子切片油3克工作日減脂餐便當NO.1的做法#工作日便當#292卡1️⃣南瓜🧡蠶豆（一起蒸熟）2️⃣青紅椒炒雞胸肉🍗（雞...
工作日快手午餐便當🍱3
工作日早起半小時可以搞定的快手🍱適合喜歡吃素食的小夥伴，可以搭配提前做好的葷食～紅燒芋頭和地瓜餅是元旦回家帶回來的，可替換爲其他碳水～用料蔬菜若干雞蛋若干菌菇類各種雜糧飯適量三色藜麥米適量工作日快手午餐便當🍱...
工作日午餐便當合集
用料一人份工作日便當材料用量工作日每天更新工作日午餐便當合集的做法菜色：酒香草頭紅燒茄子烤鰻魚草頭3兩茄子一根市售鰻魚100g菜色：涼拌秋葵蒸香腸番茄炒蛋秋葵6根油醋汁一些番茄一個雞蛋兩個香腸兩根紅糖芋頭是早飯...
工作餐便當
九月第三週開始記錄（週一休息，無）用料雞蛋1個金針菇肉花腸1工作餐便當的做法（2018.09.18週二晴）午飯沒拍，這是晚上用剩下的一小半金針菇炒的面...
工作日快手午餐便當🍱
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食～適合單人食或二人食～用料蔬菜各類雞蛋適量五穀雜糧飯適量豆製品各類工作日快手午餐便當🍱的做法茄子餅+涼拌豆腐+清炒蘆筍～絲瓜炒蛋+芹菜炒香乾～雪菜毛...
純記錄工作日午餐便當📝
記錄自己的午餐便當，希望能堅持下去啦啦啦啦用料看心情愉悅度🌟純記錄工作日午餐便當📝的做法有啥吃啥，想吃什麼買什麼，嘿嘿...
工作日 | 便當日
羊羊羊的工作日便當(￣▽￣)用料主食（粗糧）半盒肉類（雞、牛肉爲主）半盒果蔬（根莖類）一盒工作日|便當日的做法前一晚準備好粗糧類主食可以是玉米、土豆、紅薯、糙米飯等早起撈一撈蔬菜稍微烹煮肉類小貼士根莖類蔬菜放至中午不容...
黃金豬排，適合工作餐，工作日便當
用料豬肉350克麪粉適量雞蛋1個鹽適量糖適量醬油適量雞粉適量蒜頭1瓣姜2片老酒少許麪包糠適量黃金豬排，適合工作餐，工作日便當的做法豬肉切片，我切了四片，然後用叉子扎孔，加鹽、糖、雞粉、醬油、老酒、蒜頭、姜醃製一個小時...
工作日快手午餐便當🍱7
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類五穀雜糧飯適量雞蛋適量丸子各種雞蛋幹一次一袋工作日快手午餐便當🍱7的做法雜糧飯➕涼拌黃瓜海蜇➕雪菜筍火...
工作日午餐便當（0627更新）
▶️一個不允許自己體脂率超20%的打工人日常工作日便當。▶️以營養均衡健康爲大前提，不追求頓頓減脂餐，食材日常容易買到。▶️因爲不愛吃放過冰箱的肉和菜，所以除了雜糧飯，所有食材都是在當天早上煮。▶️希望可以堅持持續更新...
工作日減脂餐打卡•早餐/便當
主要是一人食早餐和工作日午餐便當分享食譜依據知友分享的協和醫院營養科食譜，搭配公式和原理很容易掌握，有比較寬鬆的可調節性。按照食譜的說明選擇食物來吃，熱量控制起來比較輕鬆2月的時候靠這個食譜減去了5kg，現在繼續...