超快手無油無麪粉無蔗糖的蔓越莓山藥糕，適合減脂集美
家裏還有將近兩斤的鐵棍山藥在那裏等待救贖，然後順便還想把剩餘的一點點快過期的玉米澱粉霍霍掉。所以就折騰出了一個好吃不長肉的山藥小方啦步驟簡單到超乎你的想象用料雞蛋2個鐵棍山藥135克蔓越莓15克玉米澱粉25克塔...
超鮮美的蝦仁豆腐湯-減脂也適合
從小吃到大，不好吃來打我用料蝦6個嫩豆腐1塊鹽1.5勺薑絲適量胡蘿蔔絲適量香菜0.5根超鮮美的蝦仁豆腐湯-減脂也適合的做法大蝦洗乾淨，蝦頭單獨裝，蝦仁剝出來去皮去黑線準備薑絲、胡蘿蔔絲、香菜碎鍋裏放少量油蝦頭超出蝦...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
夏日減脂早餐 合集
夏天了，肉肉藏不住啦！無論怎樣態度要端正，減脂餐先吃起來，俗話說的好3⃣️分運動7⃣️分吃，“管住嘴邁開腿”這樣才能瘦，哈哈😄！但是，我饞😋呀，So力求健康的同時滿足“口感”這是我做健康減脂餐的宗旨，可能沒有那麼規範，但至少這樣可...
一週減脂午餐集合-5
用料雞蛋蔬菜肉類一週減脂午餐集合-5的做法1蒸鍋加水，放上盤子蒸米飯（用盤子是爲了熟的快一點，用飯碗也ok）。2另起一奶鍋燒水，胡蘿蔔白玉菇煮兩分鐘撈起瀝乾水分。3洋蔥薑蒜切末，雞肉番茄切丁，不粘鍋加油炒蒜/洋蔥/姜/香葉一...
Sarah的減脂午餐集合
想要健康減肥瘦下來，不追求速度，營養健康第一位！午餐主要高蛋白，低gi主食搭配用料雞胸肉牛肉蝦仁魚肉粗糧青菜雞蛋Sarah的減脂午餐集合的做法9月16日午餐公司發了很多鴨蛋，所以最近一直在吃鴨蛋鴨蛋鴨蛋，炒起來比雞蛋香很多...
健康減脂餐合集（一）
打算減脂又不想餓肚子的朋友可以看這個合集都是很容易買到的食材每餐的熱量基本都控制在了400卡以內用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾咖啡牛奶水果牛肉健康減脂餐合集（一）的做法醬牛肉西芹小番茄薯仔山薯水煮蛋牛肉絲乾酪芝麻...
🥑14天減脂早餐合集①
剛開始學做早餐沉迷於做作的擺盤和拍照😜第一波合集來啦🤗用料早起一丟丟鮮花幾支就好陽光越多越好好心情一大把🥑14天減脂早餐合集①的做法①南瓜蝦仁烘蛋🎃🦐🥚1⃣️南瓜去皮切片，蒸五分鐘2⃣️蝦仁用料酒黑胡椒鹽醃製，炒...
疫情宅家減脂餐合集
疫情宅家一些家常減脂午餐，鄉土氣息濃郁，春日好！用料雞胸肉100g雞蛋1個蔬菜若干全麥餅2個疫情宅家減脂餐合集的做法肉菜蛋飯沒有蔬菜了，切根黃瓜適當蛋白質炸刀魚很好吃偶爾吃多了，控制一下雞蛋煮的剛剛好呀全麥餅自己做的...
華夫餅（減脂版）合集
其實就是各類雜糧粉30g+脫脂奶粉30g+雞蛋1個+水適量混合正常平底鍋就是煎餅買了個三明治機，嘿嘿，華夫餅必須走起畢竟減脂餐也想要視覺滿足！！用料各類雜糧粉30克雞蛋1個脫脂奶粉30克水適量華夫餅（減脂版）合集的做法黑米粉版...
減脂餐集合
最近在做減脂餐，打卡開個菜譜傳圖片用料雞胸肉1塊鮮蝦7只西蘭花5朵西紅柿1個意大利麪一把胡蘿蔔一段番茄醬1勺黑胡椒粉適量鹽少許蒜2瓣生抽適量料酒適量減脂餐集合的做法雞胸肉切細條，鮮蝦撥殼去蝦線（我懶沒有去蝦線，鮮蝦...
超美味的減脂餐合集
用料去皮雞腿肉適量牛裏脊適量蝦仁適量龍利魚適量菠菜適量白菜適量糙米適量超美味的減脂餐合集的做法減脂期間碳水的攝入減少，可能會因爲攝入蔬菜的增加導致鹽的攝入增加，大家記得一定要控鹽哦！小貼士因爲蔬菜中的膳食纖...
適合減脂期的~裙帶菜冬瓜湯（小美版）
用料冬瓜200克幹裙帶菜5g味增醬40g清水400克玉米油5克適合減脂期的~裙帶菜冬瓜湯（小美版）的做法主鍋噴5g玉米油，冬瓜200g，3分鐘/V/反轉小勺爆一下。加入水400g，味增醬40g，幹裙帶菜5g，設定10分鐘/V/反轉小勺。時間到，湯汁都已...
Morning早餐合集·減脂記錄
記錄每一天早飯用料麪包，雜糧，燕麥油蛋白質蔬菜水果Morning早餐合集·減脂記錄的做法合集1合集2合集3合集4合集5合集6合集7合集8合集9合集10合集11合集12合集13合集14合集15合集16合集17合集18合集19合集20合集21合集22...
（快手減脂）三明治合集
用料全麥吐司蛋白質，雞胸，雞蛋等蔬菜，黃瓜，番茄等牛油果肉鬆芝士等（快手減脂）三明治合集的做法私聊哦做法健康又美味芝士絕了！芋泥和肉鬆絕配...
（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...
減脂餐（也適合早餐）
營養美味，適合減脂和早餐，主要做起來簡單好吃😋用料培根🥓3片口蘑10個菠菜3顆玉米粒適量小番茄5個蒜瓣4瓣香蔥適量海鹽（普通鹽都行）適量胡椒粉一丟丟橄欖油放一點就可以生抽（可放可不放）一點點減脂餐（也適合早餐）的做法平底鍋...
減脂合集
用料雞胸肉三分之一水煮蛋一個香菇3朵蝦3只牛奶一袋生燕麥一把紅棗1顆減脂合集的做法雞胸肉用少量鹽黑胡椒生抽醃製...
健康減脂養生飲｜合集
💛ᵀᴴᴱᴮᴱˢᵀᴵˢᶠᴼᴿᵞᴼᵁ💛生命誠可貴，健康價更高。記錄網紅健康飲品🍵☕🍸🍹不斷更新ing~🆕🆕🆕用料土豆生薑蘋果礦泉水燕麥牛奶牛油果羽衣甘藍胡蘿蔔花生醬蘋果草莓菠菜藍莓蜂蜜豆酸奶香蕉黑巧克力健康減脂...
多種減脂小零食合集
一共四種～用料牛奶嘻嘻多種減脂小零食合集的做法幾款低脂小零食！讓減肥時嘴饞的你吃完毫無負罪感！趕快做起來！1:烤箱版低脂薯片原料：紅薯1個（300-500g），橄欖油2湯匙，孜然粉1茶匙，黑胡椒粉1茶匙，檸檬半個，鹽1茶匙。做法：首先，紅薯去...
減脂餐合集
寫給自己的減脂餐合集用料一、蝦米悶東瓜冬瓜蝦米生抽蠔油蔥花（鹽）————————二、電飯煲香雞腿雞腿/小雞胸500g洋蔥、蒜、生薑、蔥段幹辣椒、八角、花椒料汁：料酒、生抽、蠔油、胡椒（鹽）三、白水煮豆腐蘸料：小蔥生抽...
一週減脂便當🍱合集
用料蝦若干雞蛋若干蔬菜若干肉類若干雜糧飯若干一週減脂便當🍱合集的做法香煎巴沙魚➕雜糧飯➕素炒油菜➕草莓🍓香煎三文魚➕意麪🍝➕蘆筍口菇炒蝦仁🍤➕草莓🍓煎帶魚➕滷牛肉➕雜糧飯➕炒豆角➕小西紅柿🍅滷牛肉➕雜...
減脂餐－10月減脂集合
減肥，過年前瘦一點吧用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐－10月減脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐簡單，沒有那麼多花樣，前兩天吃了米線，彌補一下。秋葵，西藍花，聖女果，蔬菜粒。另外家裏蔬菜用的差不多了，今天湊合了一下。小...
【更適合減脂期】低脂大阪燒
早些時候看孤獨的美食家那會兒就想着要做大阪燒每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天買所有材料都買齊了改良復刻之路再度啓航~沒有豬五花，沒有沙拉醬，沒有照燒汁，也沒有過多的油脂蛋白質來源於...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...