一人食之三明治
用料雞蛋1個麪包2片火腿1片芝士1片肉鬆適量番茄半個一人食之三明治的做法全部用料電磁爐開最小兩檔，1、烘熱吐司；2、加一點油，煎雞蛋，煎火腿；3、關火用餘溫融化芝士番茄（換成青瓜或其他蔬菜皆可）切薄片，開始擺放，加芝士是爲了...
減脂期的一人食三明治🥪
今天這應該是一個可以算是素食三明治了，還是以前在國外是一個姐姐教的，從她的哪國忘記了的舍友學的用牛油果做的本地菜🥑用料雞蛋1個牛油果1個聖女果9個香菜1根紅椒0.5個青檸檬1個洋蔥0.25個鹽0.5克橄欖油1勺減脂期的一...
脆皮吐司三明治之一 早餐三明治（基礎款）
喜歡你，就要做三明治給你吃！兩片面包加點雞蛋加點生菜西紅柿再加點火腿培根之類簡單的早餐三明治就誕生了之所以說這款三明治是基礎款是因爲所用的原材料都是家中常備非常方便快手隨手可取的當你不知道早餐吃什麼怎麼做...
口袋三明治~一人食的好夥伴
這款三明治看起來靈活，可以換做豐富的內陷…我用家裏吃剩的炒藕片，超級ok！有什麼剩菜這樣夾一下方便油可愛~！步驟圖已拍稍後補上~用料厚切吐司芥末醬雞蛋沙拉一隻雞蛋的量生菜各種配菜炒麪肉類…西藍花鹽黑胡椒口袋三明治...
一人食方便漢堡/三明治
孕期血糖升高，需要控制飲食，中午一個人吃的時候，圖方便，還把碳水化合物，蛋白質，蔬菜三大類集合齊的，就數漢堡和三明治最合適不過了。飲食減脂人羣也適合哦！市售的漢堡胚和吐司，基本上就是90～130千卡的能量，剛剛是我一頓的所需。...
一人食快手早餐 l 三明治
最近家裏人出去玩留瓜一人在家不得已又開始了自己做早餐之路😂用料雞蛋1個芝士1片生菜3片沙拉醬1勺麪包片2片黑胡椒適量一人食快手早餐l三明治的做法不粘鍋煎個太陽🍳適量生菜洗淨，然後在鹽水中泡一會熱吐司片的一面後...
一人食.南瓜雞蛋生菜三明治
用料麪包2片雞蛋1個黃瓜半根南瓜300克生菜兩片一人食.南瓜雞蛋生菜三明治的做法先把南瓜蒸熟，然後用勺子壓成泥，用勺子塗在麪包上，再放上兩片青菜，最後放上幾片黃瓜。兩片面包上都要塗南瓜泥，然後用保鮮膜把麪包給包住，用刀...
一人食：自制三明治🌮
用料麪包2片培根2片芝士片1片番茄2片生菜2片黑胡椒適量一人食：自制三明治🌮的做法做這個三明治特別簡單！1.加熱麪包片,這樣吃起來更柔軟更香(沒有面包機就用熱鍋加熱2.放一丟丟油，煎培根片3.處理好番茄片，生菜葉4.然後按...
『一人食』-快手午餐三明治
一個人租房子，做多了中餐煎炒未免疲憊(最討厭洗碗啊啊)，所以開始探索有什麼簡單好做的吃飯法子。在荷蘭發現午餐大家喜歡吃三明治，所以這次我也自己在家搗鼓。三明治簡直是消耗食材利器，屯的肉菜隨意搭配都不會出錯。注意...
一人食·長尾鱈魚三明治Hoki Sandwich
我用的魚是長尾鱈其實用任何一種魚都可以是超市買的切好的速凍包裝的分量是一個女生的分類～雙人或者男生雙份就好啦整個菜譜做下來大概5分鐘左右～超快手早餐用料長尾鱈1塊紫甘藍適量鹽+胡椒適量全麥麪包1片大阪燒醬適量...
一個人之三明治
一個人怎麼吃用料雞蛋沙拉醬隨意吐司三片生菜兩三片午餐肉兩片一個人之三明治的做法因爲我做了兩人份雞蛋煮熟蛋黃蛋白分離把蛋白切碎加入蛋黃搗碎加沙拉醬一層面包抹沙拉醬生菜雞蛋火腿麪包用刀中間切開來不及吃的上...
三明治夾一切之雞胸肉三明治
雞胸肉三明治🥪用料食材雞胸肉110克生菜葉2片西紅柿90克原味吐司3片調料芝士片（幹奶酪）1片沙拉醬25克蛋黃醬30克鹽3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夾一切之雞胸肉三明治的做法1⃣️：雞胸肉110克，原味吐司3片，生菜葉2片，西紅柿90克...
一人食 雙蛋三明治配香菇
顏值超高的三明治，搭配哏哏啾啾好味道的香菇，十分鐘就可以吃。最簡單的調料，最簡單的工具，最不簡單的好味道。用料麪包2片雞蛋2個火腿片1片沙拉醬1勺番茄醬1勺香菇9朵黑椒醬1勺白菜心3葉一人食雙蛋三明治配香菇的做法水開...
減脂期的一人食三明治
快手三明治🥪可能最考究的就是配搭了，配搭好了非常健康美味用料雞蛋2個蝦仁100克牛奶20克生菜2片黃瓜0.25根西紅柿1個黑胡椒油料酒減脂期的一人食三明治的做法首先將蝦仁用料酒和鹽醃製片刻，然後用清水煮熟；雞蛋加入牛奶...
一人食| 炒蛋三明治
這是我日常非常喜歡吃的三明治，因爲朋友喜歡，特意做了一個菜譜。用料雞蛋2個麪包1片水或牛奶適量鹽少許一人食|炒蛋三明治的做法準備好材料，我超喜歡吃雞蛋，所以準備了2個可以加入適量水或者牛奶，個人更喜歡牛奶，但是不要加...
一人食之-零失敗低脂牛油果雞蛋三明治
我出差到臨沂，本來定的是可以做飯的公寓，但是公寓說，我是外地來的不能住，臨時蓋住賓館，結果那個賓館說是隔離賓館，不接待我，我又臨時蓋了賓館，這也沒辦法做別的了，還好包裏有牛油果，買了土司，雞蛋，做了這個，要不然早晨還不知道吃啥...
雞腿三明治🥪！（三明治第一彈）超簡單食材做出美味三明治
三明治看似簡單其實蔬菜和肉的比例很重要男朋友從此成了三明治的狂熱粉用料雞蛋2個麪包3片沙拉醬4勺生菜5片西紅柿2個琵琶腿2個鹽適量雞腿三明治🥪！（三明治第一彈）超簡單食材做出美味三明治的做法我買的全家的切片面包軟...
一人食——牛肉芝士三明治
最近開始自己琢磨吃的又有點懶就宗旨是好吃、方便做、還要快～用料雞蛋1個麪包片2片芝士片1片黃油少量牛肉片2片黑胡椒粉適量一人食——牛肉芝士三明治的做法材料們～熱鍋的時候把麪包片放進去一起加熱，兩面都要熱一下。先...
早餐·一人食# 最愛三明治
北京的冬天❄️已然來臨，在這寒冷的季節，一杯熱咖啡☕️，一份雞蛋三明治🥪，給予我們溫暖和明媚的早晨，和心情🌹🧤👏👏用料全麥麪包1片雞蛋1個蜂蜜芥末醬1勺早餐·一人食#最愛三明治的做法三明治機，有許多做法，今天我只用它煎了一...
樂活教主的美食之——三明治（三明治機版）
之前做的直接用兩片面包夾餡，裏面的餡容易弄到處都是。烤制的這款壓制後鎖邊，餡都包裹在麪包片裏了～使用工具：愛麗思早餐機、樂葵大刷操作時間：20分鐘左右適用人數：1人食用料主料：全麥麪包4片威士寶黃油少許草雞蛋2個黃瓜1小...
一人食·午餐牛排三明治
三明治吃着方便，又想吃着乾淨，適合自己口感，少油。自己研究了一下做個牛排三明治。用料牛排120克麪包2片紫生菜2片紫包菜1片手指胡蘿蔔🥕1根黑胡椒半半勺千島醬半勺番茄辣醬袋裝塗抹一人食·午餐牛排三明治的做法首先強...
一人食 減脂三明治
用料雞蛋2個麪包6片沙拉醬少許生菜1棵黃瓜1根西紅柿1個雞胸肉2塊牛奶30克生抽1勺料酒1勺白胡椒少許蠔油1勺香醋半勺一人食減脂三明治的做法備好蔬菜食材雞胸肉切薄片牙籤戳孔生抽料酒蠔油香醋白胡椒鹽制30分鐘不粘鍋...
🥪金槍魚三明治·一人食
五分鐘的快手早餐（這次的吐司有一些些幹了，但不影響美味呀～用料金槍魚三分之一罐黃瓜半根雞蛋1個沙拉醬任意吐司2片🥪金槍魚三明治·一人食的做法排排坐啦黃瓜削皮切丁，雞蛋煮熟切丁，加上金槍魚和好多好多沙拉醬，攪呀攪呀都...
三明治夾一切——之心太軟（三明治夾年糕）
用料年糕部分糯米粉50克熱牛奶45克糖10克無味植物油8克三明治部分吐司（切邊隨意）2片芝麻醬、花生醬、巧克力醬隨意鋪滿吐司糖桂花（可選）隨意三明治夾一切——之心太軟（三明治夾年糕）的做法年糕用料全部混合拌勻，喜歡豐富口感...
一人食-奶油蛋糕三明治
一整個蛋糕吃不完放在冰箱很難儲存，既佔地又容易串味，這個蛋糕三明治的方法會很方便放入保鮮盒密封，想吃的時候拿一個出來就好。聚會的時候可以用油紙裹住分開存放。一人一個分享，也不用帶一大堆刀叉紙碟。用料4寸加高戚...