低脂健康炸雞排（空氣炸鍋）

外面的雞排添加劑太多還油膩，不如自己在家做的健康
而且這個真的超簡單，完全有必要試試

用料  

低脂健康炸雞排（空氣炸鍋）的做法  

1. 切片，最好3片
   用牙籤握着叉子扎一些小洞，這樣醃製的時候更加入味

2. 放入醃料裏

3. 醃製至少半個小時，醃的越久越入味

4. 準備兩個大碗 放入雞蛋糊糊（麪粉和雞蛋的混合物）和麪包糠
   把雞肉先粘上雞蛋糊糊，再粘上面包糠 （沒有面包糠的 也可以粘麪粉 ）

5. 給烤盤刷油

6. 放入雞排，每一面200度6分鐘 （如果沒熟 再增加1分鐘，沒有烤熟沒關係，但是烤老了烤柴了就不好了^_^）

7. 這是烤出來後的照片，看左邊上面還有一點汁水

8. 擺盤

9. 一塊雞胸肉能做這麼多雞排，大大的滿足 ~~

小貼士

雞蛋糊糊一定要調的稠 不然不能掛在肉上面