快樂減脂大拌菜
食材不固定，不一定非要按照我的，我額度是有什麼吃什麼那種，做法都雷同，供參考。用料牛肉適量上海青適量黑木耳適量豌豆適量小米椒適量青辣椒適量鹽適量生抽適量老抽或醬油適量食用油適量快樂減脂大拌菜的做法食材。木耳切...
【粗糧蔬菜餅】快樂減脂不捱餓
😋健康減脂主食任何愛吃的蔬菜都可以用這個方法做用料胡蘿蔔根西葫蘆鹽克玉米麪粉食用油【粗糧蔬菜餅】快樂減脂不捱餓的做法蔬菜擦絲，放兩勺鹽攪拌均勻靜止15分鐘，去除蔬菜水分再攥幹水分備用胡蘿蔔里加一點油分別加入...
爽口清肺減脂大拌菜
用料木耳10朵銀耳10朵芹菜1根胡蘿蔔1根腐竹200克爽口清肺減脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸魚豉油，也可以加花椒油，涼拌即可...
快樂減脂餐｜無米老式拌飯
吃過老式拌飯的都知道，靈魂就是溏心蛋和小料汁，這個菜譜把米飯換成了豆腐，健康低卡，還很有滿足感，一定要試試呀～用料老豆腐1塊雞蛋2個芝麻海苔碎適量蒜末1勺蔥花1勺小米辣1根生抽3勺蠔油半勺醋半勺零卡糖半勺香油幾滴快樂減...
減脂快樂|全麥金針菇雞肉大雲吞
用料全麥粉150g雞胸肉250克雞蛋1個（約50克）金針菇200克香油5克生抽10克鹽適量耗油適量姜粉適量減脂快樂|全麥金針菇雞肉大雲吞的做法全麥粉揉成團，蓋上保鮮膜靜置1小時雞胸肉切小塊與雞蛋一起攪打肉糜，金針菇切小段，拌入攪...
快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）
週日的晚上突然嘴巴寂寞，發現最近幾天都沒有吃熱乎乎的蔬菜了，無比想念西蘭花和有機花菜的味道用料花菜0.25個油適量胡蘿蔔🥕0.5根豆腐適量十三香適量快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）的做法花菜去掉比較老的根部，切開，也不...
減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～
夏季什麼菜既賞心悅目又口感舒服？當然是一款五彩繽紛的減脂大拌菜啦！淋上用味達美特調的萬能拌菜料汁，口感上鮮美脆爽，更重要的是低脂不長胖～當真是夏季減肥的配飯之王～用料黃瓜半根胡蘿蔔半根金針菇1把聖女果1把雞蛋1個生...
快樂減脂餐
當你覺得這頓碳水有點多的時候，可是又饞的必須得吃的時候，那麼就把蛋白質量加高上去。用料蔬菜若干雞蛋若干雞腿肉若干牛肉若干快樂減脂餐的做法吃膩了雞胸肉那就換雞腿，好吃又減脂。鴨腿也是很好的選擇。牛肉配彩椒，棒呆...
蘆筍炒蛋、涼拌平菇:快樂減脂吃到飽
用料蘆筍6根雞蛋2個鹽兩勺平菇半盒蒜兩瓣朝天椒3個蘆筍炒蛋、涼拌平菇:快樂減脂吃到飽的做法蘆筍切段焯水3分鐘（加一點鹽顏色會更綠）雞蛋攪勻加半勺鹽，鍋中加油翻炒至成塊加入焯水後的蘆筍，翻炒3分鐘，再加半勺鹽平菇撕成小...
娃娃菜木耳快樂減脂
酸溜溜減脂的日子變着花樣犒勞自己的胃用料娃娃菜1顆木耳10朵胡蘿蔔1根鹽1調味勺雞精半調味勺花椒粉半調味勺生抽2勺（吃飯勺）醋4勺幹辣椒1個娃娃菜木耳快樂減脂的做法配菜洗洗洗，切切切，木耳熱水泡開油熱炒辣椒下木耳胡蘿...
減脂晚餐—水煮菜的快樂✌
減脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各種菜+煎雞胸肉、胡蘿蔔+靈魂醬汁+低脂水果用料西藍花0.16斤豆芽菜0.4斤金針菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5顆雞胸肉1塊胡蘿蔔0.18根小米辣3顆減脂晚餐—水煮菜的快樂✌的做法鍋中...
減脂減重|快手菜涼拌捲心菜
減脂減重期間，嘴饞想吃重口味，外面飯店重油重鹽不適合，自己研究好吃的吧快手菜適合工作日下班吃，多晚到家15分鐘內都能吃上飯用料生抽1勺鹽2克耗油1勺雞精1勺糖2克陳醋1勺辣椒粉2勺小米辣1顆蒜5瓣食用油5克雞蛋2個捲心菜...
減脂必備l低脂雜蔬大拌菜
用料菠菜金針菇香菇魔芋絲減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金針菇、香菇、魔芋絲焯水，撈出後過遍涼水2⃣️雞蛋煎成雞蛋餅，切絲備用3⃣️調個靈魂醬汁：兩勺半生抽＋一勺蠔油＋一勺半陳醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒麪＋半勺黑胡椒+...
快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋
最近看到好多人都在做這個“包菜拌雞蛋”今天我也試試，確實不錯，推薦給大家！用料包菜1顆雞蛋2個蔥末20克蒜末20克辣椒麪1湯勺生抽1湯勺陳醋1湯勺蠔油1湯勺鹽2克白芝麻少許油適量快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋的做法包菜...
減脂菜譜——大拌菜
簡單易做，可以任意搭配自己喜歡的蔬菜，飽腹感也較強。用料小黃瓜2根西紅柿1個胡蘿蔔1根生菜2-3片雞蛋1個減脂菜譜——大拌菜的做法把各種蔬菜洗淨，一定要控幹水分，再切好備用。調一個油醋汁：一瓣大蒜切細，生抽一勺，醋一勺，橄...
減脂大拌菜
減脂期不願意吃綠葉菜怎麼行？這個大拌菜鹹香可口超級開胃，吃多少都零負擔！用料苦菊半顆生菜1小顆胡蘿蔔1/4根金針菇半把聖女果8個蒜3瓣生抽1勺蠔油1.5勺陳醋3勺減脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，聖女果對半切開，蒜瓣拍泥！...
夏日減脂期的大拌菜
用料黑豆苗250克手剝蝦仁100克胡蘿蔔四分之一根雞蛋2個魔芋少許檸檬2片蒜3瓣小米辣1根洋蔥一點點米醋2勺輕鹽高蛋白醬油4勺水2勺夏日減脂期的大拌菜的做法豆苗、蝦、胡蘿蔔和魔芋洗淨焯水雞蛋水煮煮熟小米辣檸檬蒜切...
酸辣爽口減脂大拌菜
有一次在餐館點了一碟大拌菜，沒想到這麼好吃，秒光。於是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料簡單，飽腹還減脂😊用料千張絲1張菠菜或者萵苣葉子一小把胡蘿蔔半根木耳一小把粉絲一把金針菇一把花生米少許蒜末4瓣蔥花少許...
減脂拌菜
這是二人份的量。一人份的熱量約50大卡。用料雞胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它時蔬，這次用的絲瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蠔油1勺花椒油半勺老乾媽1勺減脂拌菜的做法雞胸肉切片水煮15-20分鐘後撕成條...
減脂烤翅（減肥也得快快樂樂的）
減肥不是個痛苦的事兒，吃對了效果非常明顯地瘦噢～用料雞翅3個可樂適量燒烤調料適量料酒適量減脂烤翅（減肥也得快快樂樂的）的做法雞肉用刀劃口子，味道更容易進入。醃製半小時以上，口味重的可以加一點鹽。放入烤箱上下200度烤...
減脂快手菜：涼拌菠菜
菠菜除了刷火鍋，清炒，在減脂期間或者是沒有時間的打工人，涼拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣醬油1勺醋1勺食用油少量減脂快手菜：涼拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水裏洗乾淨2⃣️鍋裏放冷水，倒入洗乾淨...
尹正同款燜菜*蛋白質大爆炸💥快樂減脂餐
減脂餐！味道還是不錯滴！一起體驗尹正的快樂！用料雞蛋2個蝦仁10個胡蘿蔔1/4根西蘭花10朵玉米半根萵筍半根黑胡椒少許尹正同款燜菜*蛋白質大爆炸💥快樂減脂餐的做法鮮蝦去殼去蝦線，雞蛋煮熟，蔬菜類已經切塊、切條備用玉米、...
減脂營養拌菜+太太樂鮮雞汁快手菜
因爲疫情原因在家呆的長了不少肉，天氣也漸漸暖和起來了，是不是該考慮考慮減肥了呢？最近研究了幾款減脂營養餐，又美味又營養，口味也超級贊👍，大家可以試試用料木耳5-6朵洋蔥1/6個腐竹100克胡蘿蔔半根青椒適量減脂營養拌菜+太...
快樂減脂-白菜雞蛋湯
快樂減脂！就這個我能吃上一個禮拜！！而且操作非常簡單，零廚藝操作！用料雞蛋2個白菜半個白胡椒粉快樂減脂-白菜雞蛋湯的做法1⃣️煎兩個雞蛋2⃣️倒入開水煮到水開3⃣️加入切好的白菜大概過7-8分鐘白菜就煮軟（我真的超級喜歡吃這種...
150大卡的減脂快手涼拌菜
用料蒜2瓣糖5克生抽2勺綠豆芽半包150G左右胡蘿蔔半根辣椒麪1勺麻油5G橄欖油1勺150大卡的減脂快手涼拌菜的做法清洗一下綠豆芽，有根的可以摘一下，或者直接買無根的，要是懶的摘就這樣也行。然後做水，水開後下豆芽，抄一下兩分...