不長肉的減脂餐，三明治
自己琢磨的減脂餐，平均每天瘦半斤。中大基數的可以看看。用料雞蛋1個黃瓜幾片全麥麪包2片番茄1個蝦仁100克不長肉的減脂餐，三明治的做法蝦煮熟撈出，青瓜切片2－3片，番茄切2片雞蛋用一丟丟油煎熟。全麥麪包把蝦，蛋，番茄，青瓜夾...
DAY2.不是減脂餐的減脂餐
要出門，所以食量還是稍微多了一些。今天用麪糊攤了幾個雞蛋餅、拿了半個來吃，材料裏其實磕個雞蛋會比較好（但是沒有雞蛋了QAQ）。然後就是常規的蔬菜蔬菜蔬菜。用料雞蛋1個西蘭花4朵蔬菜若干胡蘿蔔五分之一根紫薯1個麪粉3...
快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪
下班晚了，最近又長肉，還是簡單點，來個西式意麪吧，用的牛肉，不長脂肪哦用料西紅柿3個意大利麪半包洋蔥半個橄欖油10克鹽2克黑胡椒瓶子轉幾圈撒點大蒜2瓣牛肉末200克快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪的做法蒜末黃油爆一下，倒入牛...
吃的棒 長不胖（減脂餐）
減肥都不知道是從什麼時候開始說起了年年減年減肥😄這次是真的下定了決心透過改變飲食方式來改變自己了記錄下自己的飲食用料雞胸塊牛肉克雞蛋個各種蔬菜若干南瓜克紫薯個山藥根紅薯個土豆個海鹽克黑胡椒勺椒鹽克橄欖...
減脂不長肉的蠔油冬瓜
用料冬瓜1塊蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺香蔥1根大蒜2瓣醬油（味極鮮）半勺清水1碗減脂不長肉的蠔油冬瓜的做法冬瓜切片，不要太厚，均勻一些。大蒜拍碎後切塊。鍋中燒油，升溫後下蒜末，炒香後加入冬瓜，一直翻炒，翻炒至冬瓜開始變得透明。...
白灼蘆筍 減脂餐 營養豐富好吃不長肉
應季的蘆筍，鮮嫩可愛，更適宜簡單烹飪用料蘆筍300克蒜2瓣蔥2根小米辣2根姜1片蒸魚豉油1勺白灼蘆筍減脂餐營養豐富好吃不長肉的做法蘆筍300克、蔥、姜、蒜、小米辣、蒸魚豉油1、蘆筍300克先清洗乾淨，去掉老的根，然後削皮。...
減脂餐雜菜炒雞胸肉（簡單易做好吃不長胖）
懶癌患者好久沒更新啦，今天是一道可口的自創美食用料雞胸肉一塊黃瓜半根茭白一根玉米筍五根小米椒半個減脂餐雜菜炒雞胸肉（簡單易做好吃不長胖）的做法雞胸肉切片，加米酒（沒有米酒也可以用料酒代替），薑絲，生抽，少許鹽，小米椒粒，生...
減脂不長肉肉的割豆湯
晚上吃少了餓，不吃又睡不着，吃多了又消化不掉長肉，來吃吃這個吧，吃飽了也不長肉用料雞胸肉一塊雞蛋一個白薯粉250克喜歡綠色的可以加菠菜汁韭菜100克鹹菜50克胡蘿蔔🥕半根減脂不長肉肉的割豆湯的做法白薯粉加水和成一團，希...
最近做的減脂餐合集，好吃不長胖
用料鹽克雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵蔬菜乾全麥藜麥玉米南瓜最近做的減脂餐合集，好吃不長胖的做法夏季可以做些涼拌菜，冬季蒸煮類，主食粗糧爲主，蔬菜選擇水分少的，便於攜帶，加熱。肉類主要是雞胸肉，魚肉，牛肉做法以蒸煮烤爲主2345...
減脂餐 好吃不長肉
不想在最年輕的日子吃成最胖的自己！之前很喜歡吃甜食，每天不吃正餐，總覺着自己沒吃多少還不瘦，那是因爲真的沒吃對。從2019.04.23開始減脂打卡咯！每天配合60分鐘游泳，加油！此條菜譜爲個人記錄，僅供參考！有的菜我的菜譜裏已經分...
一起減脂早餐打卡吧！！（好吃好喝還不長肉）
微胖的女生減肥不易啊。易胖易瘦體質，166cm，58kg，體脂率24，過年期間長肉了十斤！！！！堅持好好吃飯，基本不叫外賣，很少外食，一起來打卡吃飯吧。加油💪（我的目標：7月底，57kg，體脂率21）用料牛奶300mL水煮蛋一個生菜兩片咖啡一杯水果若干面...
孕期長胎不長肉、減脂：🎃南瓜堅果花膠羹
#孕婦##孕期#這個是很適合孕期用的食譜，長胎不長肉！！尤其是孕高症，因爲這是無糖的，準確的說是鹹味的。而且食材搭配營養均衡❤️❤️花膠南瓜堅果濃湯，做法無敵簡單了，🎃南瓜+魚膠+幾顆核桃+雞胸肉+一片薑片加一半食材水量隔水燉...
低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷 低脂飽腹不長胖
吃膩了水煮雞胸肉，來試試雞胸肉海苔卷吧蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料雞胸肉1塊杏鮑菇1個胡蘿蔔1根黑木耳5朵壽司海苔片4片低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷低脂飽腹...
減肥餐必備！低脂時蔬雞肉餅，好吃不長肉！
哈嘍，我是圓媽！今天推薦大家一個簡單低脂的時蔬雞肉餅，好吃不長肉，一次還可以吃多種蔬菜，營養又美味，很適合減肥減脂期的小夥伴，喜歡可以試試哦！用料雞胸肉1塊時蔬粒適量減肥餐必備！低脂時蔬雞肉餅，好吃不長肉！的做法首先，把雞胸...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
減脂火鍋 不長胖 不長痘還好吃解讒
火鍋是冬天必備啊。不能捨棄又怕長胖又怕長痘。但是現在這好吃還減肥。健康用料金針菇半把西紅柿一個大蔥一個姜半個蒜半個各式菜無數減脂火鍋不長胖不長痘還好吃解讒的做法把西紅柿，金針菇，黃瓜，蔥薑蒜切大塊放點油燒八...
【減脂餐】鹹蛋黃蝦仁豆腐～低卡低脂好吃不長肉
一口就愛上的減脂美味哦⊙∀⊙！懶人快手減脂菜，超簡單零失敗，10分鐘搞定哦減肥減脂可吃一盤363卡做起來很方便，食材簡單，當工作日盒飯很贊哦⊙∀⊙！用料蝦仁200克內脂嫩豆腐半塊鹹蛋黃2個胡椒粉適量清水適量鹽適量洋蔥1/4個...
減糖減脂--【不長肉的燕麥蛋撻】
減肥任重道遠是一輩子的事情，減肥的路上避免不了嘴饞想吃甜品。get一款飽腹又吃不胖的蛋撻。燕麥蛋糕，你值得擁有。使用9個格子的模具用料爲：9個不長肉的燕麥蛋撻用料（燕麥殼：）燕麥150g紅薯140g純牛奶60g（蛋撻液:）蛋黃液70g純...
減脂不長肉的番茄雞肉丸子
豬肉太貴，小朋友想吃丸子，媽媽總是🈶辦法！用料雞胸肉500克胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量鹽適量胡椒粉適量耗油適量雞蛋清2個番茄1個蔥薑末適量青椒末適量糖適量醬油適量番茄醬適量清水半碗四口人的菜量減脂不長肉的番茄...
不長胖的減脂餐#黃燜雞腿塊#
因爲減肥需要，所以嘗試了很少作料來做餐食，這個雞腿第一是脂肪含量低，第二超級美味，希望做好真正的減脂餐，幫助到大家用料生薑切絲適量大蔥絲0.5克小米椒4-5個雞腿6只青椒4個紅椒1個香菇4朵不長胖的減脂餐#黃燜雞腿塊#的做...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
太掉秤了！好吃到撐都不長肉肉的減脂餐
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料生菜2顆雞蛋2個金針菇半把胡...
不長肉的美食-減脂沙拉
用料生菜4片鵪鶉蛋10個黃瓜1根蜜薯1個堅果1包冠利酸黃瓜2根冠利青芥沙拉醬3勺不長肉的美食-減脂沙拉的做法準備食材生菜洗乾淨，撕成小塊紅薯蒸熟或者烤熟，切成小塊鵪鶉蛋煮熟或者滷一下切半酸黃瓜和黃瓜切片擺盤，上面放...
㊙️減脂餐，黃瓜雞胸肉丁！好吃不長胖
🌈雞胸肉低脂低卡高蛋白🍀黃瓜清爽可口雞胸肉這樣做，嫩滑不柴，做法也是簡單快手喜歡的小夥們可以試一下用料見詳細做法見詳細做法㊙️減脂餐，黃瓜雞胸肉丁！好吃不長胖的做法1⃣️黃瓜洗淨切小丁，雞胸肉切小丁。2⃣️切好的雞胸肉...
好吃不長胖又快手的減脂餐！
減脂3天了，目前體重62.0，原始體重63.4，掉秤2.8斤。想減肥的快跟上來！用料菠菜100克全麥紫薯包1個牛排1塊好吃不長胖又快手的減脂餐！的做法都是比較簡單的食材，菠菜用水焯一下，自己調一個醬汁，全麥紫薯包也是自己提前蒸好的，冷...