減肥素蒸魚
不帶油，所以對魚的品質要求很高，要是能有一條野生的魚做出來最棒，這是貴州深山少數民族素魚改良一下的做法而來。原本用秋季收谷後的稻田鯉魚。這裏用的是鯽魚，可以用桂魚鱸魚，鯉魚，等腥味小的魚。用料鯽魚1條（約六兩）薑片6克...
Suman的減肥食譜（清蒸鱸魚）
抖音轉載suman的減肥食譜，方便自己查閱用料鱸魚條姜蔥料酒蒸魚豉油Suman的減肥食譜（清蒸鱸魚）的做法鱸魚清洗乾淨後，在魚身上劃幾刀，便於入味，在魚身上抹上鹽和料酒醃製一會兒薑切片，蔥切絲（段），把一部分蔥薑絲放在盤裏蒸鍋中水...
低脂減肥素菜～蒸茭白
一、吃茭白的好處1、所含的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，還能軟化面板表面的角質層，使面板潤滑細膩；2、甘寒，有利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利，清熱通便，有解酒功效；3、碳水化合物、蛋白質、...
減肥酵素
每個肉胖子都在嘗試各種減肥方式哈哈哈用料檸檬8個黃冰糖1袋青蘋果3個亨氏白醋1瓶（946ml裝）密封罐2個減肥酵素的做法🍋🍏切片黃冰糖一層，青蘋果一層，檸檬一層，依次碼放在瓶子中，注意瓶內要乾燥...碼到頂，留一層碼放黃冰糖，加...
減肥快手菜—清蒸武昌魚
用料武昌魚1條蔥姜若干料酒適量鹽一勺白糖兩勺減肥快手菜—清蒸武昌魚的做法殺魚洗魚去內臟，改刀魚上放蔥薑絲，均勻撒鹽、糖，料酒鍋開後蒸15-20分鐘即可...
素炒龍利魚（減肥午餐）
爲每天的減脂午餐努力💪龍利魚是挺好的減肥食品。用料龍利魚150克（一人份）青椒1個胡蘿蔔半根油少許鹽少許味精少許料酒1勺素炒龍利魚（減肥午餐）的做法青椒、胡蘿蔔、龍利魚，切配好。蔬菜可以換自己喜歡的，只要色彩鮮豔就行...
減肥素奶昔
用料熟黃豆1小把堅果奇亞籽羽衣甘藍紫甘蘭牛油果黃瓜等蔬菜菠蘿桃葡萄等水果顆減肥素奶昔的做法熟黃豆一小把，堅果、奇亞籽、顏色豐富的高能蔬菜（如菠蘿、桃子、羽衣甘藍、紫甘蘭、黃瓜、葡萄）全部食材放入主鍋1分鐘速度...
減肥餐 - 龍利魚蒸豆腐
用料龍利魚1條魔芋絲1袋豆腐1盒檸檬、鹽、黑胡椒、剁辣椒適量蛋清1個料酒、蠔油、花椒油、芝麻油各1勺柚子醋、鮮醬油各2勺蒜2瓣減肥餐-龍利魚蒸豆腐的做法蛋清、鹽、黑胡椒、料酒、檸檬（用了提前做好的檸檬汁冰塊）攪拌...
清蒸魚腩（減肥餐）
用料魚腩份蔥1~2根姜幾片鹽1小勺生粉1小勺花生油適量醬油適量清蒸魚腩（減肥餐）的做法把魚上的黑膜和血絲全部洗乾淨，這些都是魚腥味的來緣，瀝乾水切好薑片，蔥粒，備用一小勺鹽，一小勺生粉，適量花生油，拌勻，均勻塗在魚的表面，這樣...
減肥素燴湯
低卡路里的白菜和番茄，加上抗氧化的黑木耳，以及調鮮味的金針菇，外加自制的肉丸，給湯來點誘惑。用料白菜番茄黑木耳金針菇自制肉丸鹽濃雞汁減肥素燴湯的做法煸炒上述所有食材放熱水沒過食材加調味料加熱燉熟小貼士喜歡生一...
無鹽低脂蒸帶魚/刀魚減肥餐
最近正在減肥，每天魚牛雞蝦換着吃。之前做紅燒帶魚還剩了幾塊，週末做個蒸菜換換口味。第一次傳菜譜，不完全是自己的構思，有參考廚友們的菜譜，手頭材料有限精簡了一部分。感謝各位大大和下廚房app。用料我都以適量標註，根據...
減肥素合菜
用料韭菜適量豆芽適量細粉條適量雞蛋2個木耳適量減肥素合菜的做法粉條和木耳提前泡水韭菜切絲泡好的木耳切絲泡好的粉條煮一下再在粉條中放點老抽上色空碗中放一勺老抽一勺蠔油一勺醋兩勺生抽一點雞精一勺料酒煎蛋液...
香菇素鮑魚 減肥必吃
這是適合新手做的菜鴨❤尤其適合小孩做❤真香真香✨用料香菇9朵蠔油1勺澱粉1勺生抽半勺老抽2勺蔥花適量水半碗香菇素鮑魚減肥必吃的做法香菇切花刀❤生抽老抽水蠔油馬鈴薯澱粉沒有順序滴混合❤蒜爆香，加香菇煎至兩面金...
減肥素菜:茄子蒸着吃
茄子吃油，但是考慮身材，考慮耗時，來一道蒜香蒸茄子，既不用過油，又保留了茄子的營養，省時好吃。用料茄子1個大蒜3瓣生抽1勺醋2勺鹽2-3克糖2-3克蠔油1滴香油2滴雞精適量蒸魚豉油1勺減肥素菜:茄子蒸着吃的做法茄子洗淨切條（可以...
減肥食譜‖清蒸金鯧魚
金鯧魚真是刺少肉厚，好吃又補充高蛋白，低脂肪，做法很簡單，這裏分享給朋友們用料金鯧魚1條姜15片蔥1根生抽1勺大蒜3瓣減肥食譜‖清蒸金鯧魚的做法將金鯧魚內臟全部去除洗乾淨，對半切，魚背上劃幾刀，抹上薑絲、蒜末、加入生抽，放...
清蒸鱸魚（減肥版）
減肥時超級想吃魚，又不敢去飯店，實在太油，今天休息，那就蒸一條😄用料鱸魚1條蔥半根鹽4克姜半塊蒜4瓣胡蘿蔔小半根料酒兩勺味極鮮兩勺清蒸鱸魚（減肥版）的做法拿出前一天在每日優鮮上買的現成的鮮鱸魚，改刀，取4克鹽均勻的塗抹在...
減肥素什錦
用料胡蘿蔔1／3根雞蛋2個木耳8~10朵西紅柿2個西藍花1／4個糖一小勺生抽1勺蠔油1勺蔥蒜末適量減肥素什錦的做法西藍花，胡蘿蔔焯水雞蛋八分熟鍋中熱油，下蔥蒜末炒香放西紅柿，翻炒幾下，放生抽，蠔油，白糖放木耳，西藍花、胡蘿蔔翻炒幾...
減肥食譜 之 清蒸魚
用料有鱗魚1條大蔥一根姜一段六月鮮牌白醬油適量色拉油一碗減肥食譜之清蒸魚的做法1、魚去內臟去黑膜洗淨，去腥條（去腥條可以上網搜步驟，沒經驗的也可以忽略這一步）在魚身上傾斜45度角斜切三至四刀，兩面都切（方便蒸熟入味）放...
減肥素意麪
用料意大利麪1份西紅柿1個番茄醬半勺洋蔥半個橄欖油1勺鹽少許生抽少許白胡椒少許減肥素意麪的做法把洋蔥切碎，西紅柿焯水剝皮切碎，意麪煮熟備用在鍋中添少許橄欖油或椰子油，實在沒有就用食用油也可以，把洋蔥末下鍋炒至半...
清蒸平魚「低脂&減肥」
這道菜是婆婆親授，先生最愛的一道媽媽味道！做法簡單，味道卻不簡單，從小在海邊長大的我，也是被這原汁原味的鮮美驚豔到了！用料平魚5條花椒少許蔥絲少許薑絲少許鹽適量糖1勺白酒1勺清蒸平魚「低脂&減肥」的做法平魚去鰓去...
減肥素菜包
用料胡蘿蔔2根木耳8朵雞蛋5個韭菜半價餃子皮1斤鹽適量油適量胡椒粉適量生抽適量耗油適量減肥素菜包的做法雞蛋煮熟切碎，攪拌好泡好的木耳，胡蘿蔔，韭菜放入所需要的調味料餃子皮用擀麪杖擀大像包餃子一樣吧餡放進去包好上...
『雙椒香蒸帶魚』—— 生酮減肥吃海魚
美好的食材，簡單的烹飪～新的一年，繼續生酮飲食，儘量多吃原形食材，吃飽了迎接滿滿正能量，嘿！生酮飲食要記住補充omega3，多吃深海魚或者補充魚油膠囊！帶魚可以說是我們最常見的深海魚了，採用清蒸的方法又可以減少調料攝入，最後記得...
減肥人士的福音 素鮑魚
最近在減脂所以最不能辜負的美食也不可以放棄怎麼辦於是所有聰明才智都用來吃了❤️用料新鮮香菇15只生抽1勺蠔油1勺料酒3勺花椒粉孜然粉少許洋蔥碎少許胡蘿蔔碎少許大蒜5瓣(口味重可以增加)香菜少許(不喜歡可以不加)減...
減肥蒸茄子
加點孜然粉增加風味幻想這是燒烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2個生抽2勺醋適量孜然粉可不加減肥蒸茄子的做法長條紫皮茄子🍆去皮切成條，蒸籠20分鐘（筷子能插進去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌勻（醋不要太多）按個人喜好加孜然粉，完成...
減肥版素菜蒸苦瓜
用料苦瓜一根胡蘿蔔半根木耳適量蘑菇適量芝麻油適量醬油適量耗油適量牛肉丸4個菠菜少許黃豆醬少許減肥版素菜蒸苦瓜的做法苦瓜切成塊狀，用鹽戳戳下內部，成品出來就沒那麼苦木耳，蘑菇用熱水泡發，洗淨切粒。。胡蘿蔔，菠菜，牛...