快手炸醬麪（無肉絲，多蔬菜，營養豐富版）
用料甜麪醬5勺黃瓜1根胡蘿蔔1根杏鮑菇1個番茄1-2個青椒1個大蔥半根快手炸醬麪（無肉絲，多蔬菜，營養豐富版）的做法杏鮑菇切細條，焯水一下。番茄切小塊。青椒切細絲。小蔥或大蔥，切蔥花。下鍋炒甜麪醬，小火（可以配一勺豆瓣醬）炒至...
迷你蔬菜多多大阪燒
小小的迷你份大阪燒，添加了更多種的蔬菜，也許不是那麼正宗，但是更有營養呀，小小的份量，當做早餐吃起來正合適。注：配方做了直徑約10cm，厚度約2cm的4個量～用料包菜200g胡蘿蔔20g雞蛋1個預拌粉50g水50ml蝦仁6-8只小蔥適量油適量...
每天要吃好多好多蔬菜！！！
每天堅持好好吃菜和水果用料生菜西紅柿洋蔥南瓜蘋果香蕉百香果牛油果等等等等每天要吃好多好多蔬菜！！！的做法各種拌...
蔬菜多多捲心菜蛋餅
哈哈，這個餅最突出的特點就是簡單。只要家裏有面粉、鹽和雞蛋，再加上手頭上有的出水不多的蔬菜都能做。我想如果是換成菠菜也不錯。如果你家小朋友不吃菜，如果你想早餐蔬菜多多，就趕緊試試吧～用料低筋麪粉適量涼開水適量雞...
蔬菜多多の兒童燴飯
食材可以換其他自己喜歡吃的食材。我試過放香菇，臘腸，煙肉等等，也是很好吃的。如果換成像西紅柿這樣多水分的蔬菜，那白米飯裏面水的份量就要自行調整一下了，根據蔬菜的水分調整。用料紅蘿蔔30克玉米30克青豆毛豆30克香腸2...
菜多多蔬菜餅
用料雞蛋2個圓白菜¼個胡蘿蔔半根西蘭花隨意放多少鹽一點點五香粉一點點麪粉調節濃度減肥不想吃主食的可以不加菜多多蔬菜餅的做法胡蘿蔔，圓白菜切成小丁，方便成熟西蘭花洗淨把上面的花削碎，杆子不要浪費，切成小丁所有蔬...
蘿蔔絲餡超多菜糰子！多吃蔬菜
降血糖降血脂降血壓必須學會，吃起來有玉米麪的甜味，外面買不到餡料這麼多的呀！我做的菜糰子薄皮大餡！多吃幾個也不會碳水超標。學會就好吃，不需要多會做菜。絕對滿滿都是蘿蔔絲餡，當然你要是喜歡皮兒厚的就多滾幾次，我更愛這...
蝦仁炒時蔬（多吃蔬菜）
用料蝦仁克冬瓜西蘭花胡椒粉雞精水澱粉香油蝦仁炒時蔬（多吃蔬菜）的做法西蘭花切小朵過水焯半分鐘，冬瓜切小片備用油溫熱至五成，下蝦仁炒至微微卷曲，放入冬瓜片、西蘭花繼續翻炒至冬瓜邊緣呈透明加入半碗清水、一勺胡椒粉、...
蔬菜多多，韓式泡菜炒豬頸肉
韓式泡菜炒肉片，很香⋯但總吃五花肉，很油膩⋯當偷懶只想吃份有滋味的蓋飯時，還是希望蔬菜多多，感覺光只有泡菜還是不夠的～參考了Masa老師的方子，將食材調整得更少些澱粉，少些油脂，熱量攝取更健康。所以就決定了，讓韓式泡菜搭配...
多蔬菜漢堡
只吃肉不好用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量豬肉末350g洋蔥末（裹澱粉）（小號或中號）1/2個量茄子末（裹澱粉）（小號或中號）1個量青椒末（裹澱粉）（小號或中號）1個量澱粉（玉米）2勺A雞精2/3勺A味噌（日本）2/3勺A白砂糖2/3勺...
西葫蘆胡蘿蔔土豆蔬菜多多版蔬菜餅
蔬菜多多，麪粉少少油少少，低油低鹽無糖，還能更健康一點嘛！用料西葫蘆一根胡蘿蔔一根土豆一顆小蔥(或大蔥)兩根麪粉兩勺玉米粉(可選)一勺豆麪(可選)一勺雞蛋一顆鹽適量白胡椒(可選)適量食用油適量西葫蘆胡蘿蔔土豆蔬菜多多...
多彩蔬菜粥
用料米飯胡蘿蔔芹菜番茄西葫蘆鹽糖多彩蔬菜粥的做法鍋中水燒開加入胡蘿蔔丁、番茄丁、芹菜丁、胡蘿蔔丁大火煮1分鐘轉小火，加入鹽、糖適量...
多蔬菜卷
美食，中西口味不同但做法卻是相通的。韭菜雞蛋卷是我家早點出場率最高的，營養健康又美味。用料韭菜200克雞蛋2個粉條段稍許青椒2個花椒粉胡椒粉稍許鹽稍許麪粉、水和成麪糰多蔬菜卷的做法①韭菜.青椒切成碎丁.加入粉條...
紅燒肉（多多蔬菜）
記錄一下，方便以後檢視。肉是脆脆的口感，因爲燉煮的時間不長。整體湯汁很香。雞蛋很好吃哦~配菜可以隨意的，但我每次做，土豆，胡蘿蔔是必須要有的，因爲好吃呀~土豆綿軟，胡蘿蔔香甜。步驟:炒洋蔥，炒大料，炒肉，加調料，炒配菜，加水，燉...
健康低脂蔬菜多多春捲
不愛吃蔬菜，但是春捲太好吃了，我一個人可以解決一盤多的蔬菜用料青瓜半根胡蘿蔔半根萵筍半根洋蔥半個彩椒半個蝦仁200克牛肉200克豬裏脊200克蘸料數份春捲皮一份雞胸肉一塊健康低脂蔬菜多多春捲的做法燒一壺熱水晾一會，...
蔬菜多多的日式湯咖喱
特別喜歡札幌的湯咖喱，蔬菜多多，但又不濃稠，和米飯超級的搭。冬天吃一頓咖喱，胃裏和心裏都暖暖。肉食動物們也可以添加牛肉，豬肉，雞肉，蔬菜在肉類煮軟爛之後加入即可。用料日式咖喱塊4小塊土豆1個南瓜1/4個胡蘿蔔1根洋蔥2個...
韓式冷麪大拌菜（蔬菜多多版）
喜歡吃拌冷麪，又喜歡吃裏面青菜多多的那種類似涼菜的，所以自創一款多種蔬菜版的拌冷麪用料冷麪200克黃瓜兩根胡蘿蔔1根洋蔥0.5個菠菜1小把小蔥1小把鮮豆皮1張雞蛋2個辣白菜1小碗黑木耳10克香菜1小把生菜1小把芝麻醬2勺...
多彩蔬菜羹
用料白菜一葉胡蘿蔔一塊圓白菜4片香菇2朵蔥花2克十三香1克多彩蔬菜羹的做法把白菜，圓白菜，香菇，胡蘿蔔都給它切成丁，裝盤備用炒鍋加熱大豆油燒製5成熱下入蔥花煸香下人胡蘿蔔丁炒軟下人圓白菜丁，白菜丁，香菇丁翻炒備用。砂...
蔬菜多多の健康意式“菜”醬面
作爲正在減肥的吃貨一枚，最關心的其實不是堅持怎麼少吃或者不吃，而是努力思考怎麼在享受美食的同時多汲取熱量低的食材這份紅醬面加大了蔬菜的比例，一點點肉糜只是爲了維持吃貨對於紅醬面的堅持，起增添口感作用的其實我自...
蔬菜多多的雞架燉蘑菇
小雞燉蘑菇一直愛吃，又怕胖就用了沒有皮的雞架，最後加入蝦滑口感也不錯。這麼一碗營養能量都夠了，還能抵禦冬天的寒冷。用料榛蘑30克八角2個姜3片生抽適量蔥兩根雞架一隻豌豆米200g圓生菜幾片葉子油豆腐泡6個寬粉6根絲瓜...
蔬菜多寶飯
冬天了，回家的時候，麻麻給了我一些臘腸，一想起家裏臘腸飯的香味，真是幸福滿滿。可是，只吃米飯，營養素是不足的，根據營養學，人體每天至少要攝入20種食物，要保證六大營養素的基本攝入，同時，各種蔬菜也有着淡淡的清香，所以，乾脆，就弄個...
菜多多的蔬菜餅
這道蔬菜餅可以放入很多的菜，也可以順便清理家裏剩餘的食材，一舉兩得喔！用料包心菜200克胡蘿蔔1/2根鮮香菇5朵洋蔥1/2箇中筋麪粉160克木薯粉20克水150克菜多多的蔬菜餅的做法將所有的蔬菜切絲備用將麪粉，木薯粉，蛋，鹽放入鋼...
蔬菜多多的素餡包子
其實，我家吃素餡包子的次數不多爲了讓孩子多吃青菜每個月還是要做幾次我發現，把青菜做到餡裏孩子很愛吃😂🌸小提示🌸1.發好的面一定要多揉一會兒，排空氣2.包好了要二次醒發，15分鐘左右3.開鍋10分鐘後，關火，悶2分鐘用料酵母4...
烤冷麪（蔬菜多多兒童版）
怎樣才能讓孩子在日常飲食裏多吃蔬菜呢，我的辦法就是哪裏都加點兒，下面就分享下我家6歲女兒吃了還要吃的蔬菜多多烤冷麪！用料烤冷麪餅皮5張雞蛋兩個胡蘿蔔半支萵筍半支火腿腸1-2根天津蒜蓉辣醬適量甜麪醬適量番茄醬適量...
多彩蔬菜包
大家根據自己的喜好搭配喲～第一次發帖有點緊張！😛用料廣胡麪粉500克酵母5克鹽3克麪粉中菜心500克雞蛋2個香菇5朵小蔥2根糖5克花生油30克金鉤80克多彩蔬菜包的做法先將酵母用溫水溶解，到入麪粉中，再加入少許白糖，白糖有助於...