怎樣做出不重樣營養的早餐

每天要給兩個小學生做早餐，我是個營養師，可能先考慮營養到位，品種多樣，這樣能供給孩子每天上學所需要的能量。所以營養早餐爲主！把握我說的幾點，你就可以做出健康營養的早餐！

用料  

怎樣做出不重樣營養的早餐的做法  

1. 牛奶一杯熱一下（或買奶粉自己衝調）
   豆漿自己在家用豆漿機或研磨機做一杯，什麼核桃、花生、紅棗、腰果、黑芝麻都可以往裏放
   （保證了蛋白質的供應量）

2. 水煮雞蛋，煎蛋，或雞蛋羹…換着花樣做
   （蛋白質和卵凝脂）

3. 很多人說我做的是西餐，哪裏是西餐，分明是中式😁，炒青菜、蘆筍、秋葵、蘑菇、胡蘿蔔…都是菜啊，還可以搭配着炒😃

4. 主食：可以蒸饅頭、花捲、麪包、麪條、手抓餅，每天換花樣啊
   （供應一天的糖）

5. 肉類：
   一杯牛奶和一個雞蛋，一些主食就足夠了一天的能量，可以加點早餐腸，或者蒸餃裏面也有肉，沒有也無所謂。

6. 基本上就是這樣必須得營養素，加餐可以吃些堅果、牛奶、水果或酸奶，這些健康的食物。

7. 水果類的，可以稍微吃點，早餐沒有水果，中間加餐吃也行。

8. 剩下的看看圖片，自己創意你的早餐吧！

9. 看看