21天早餐碎碎念—Day1 菠菜松子意麪

哈嘍各位貓哥貓姐們
宅在家裏是不是每天都在爲早餐而抓狂😣 
麻麻我不想吃😪 
麻麻我不餓😾 
麻麻不好吃😣 
麻麻明天我們吃啥🙄 
麻麻…………麻麻……麻麻……
就爲了一頓早餐
有沒有已經被家裏的小哪吒逼瘋😤 
有木有爲孩子的健康成長而擔憂😪 

接下來21天饞貓哥帶你一起做早餐了
我們的宗旨
首先要做法簡單😁 （因爲我比較懶）
其次要科學營養（早餐吃好身體倍棒）
再有要有顏值（哇……好有食慾）
那爲了即將到來的開學季
讓我們一起操練起來爲家裏的萌寶們準備一份豐盛的營養早餐吧

用料  

21天早餐碎碎念—Day1 菠菜松子意麪的做法  

1. 準備開水，鍋內放入適量橄欖油和菠菜

2. 放入菠菜稍微焯一下

3. 焯好的菠菜放入攪拌機，加兩瓣蒜打成菠菜汁

4. 煮意大利麪大概15～20分鐘，鍋內放入適量鹽

5. 煮好的意大利麪放入橄欖油稍微攪拌

6. 另起一鍋放入橄欖歐

7. 提前切好的蒜末，放入鍋內爆香

8. 倒入攪拌好的菠菜汁稍微翻炒

9. 放入意大利麪，翻炒1分紅左右，注意火不要太大，用中火就可以

10. 出鍋後撒入適量松子
    

11. 開車啦🤗🤗🤗

小貼士

兒童營養漲知識學院
菠菜的功效：
1：保護視力：經常吃菠菜可以降低患視網膜退化的危險，菠菜中含有維生素A和胡蘿蔔素，這兩種物質是構成視覺內感光不可缺少的成分。
2：促進生長髮育
菠菜中含有豐富的鐵元素，100g的菠菜中含有18mg的鐵，同時菠菜中還含有維生素A、E、胡蘿蔔素、硒等各種元素能夠促進孩子的生長髮育，提高身體免疫力。