藜麥雞肉色拉
藜麥對我來說比較新鮮的,百度了這個東西可以減肥,降血壓,降血糖,試試吧!
用料
藜麥 | 1小杯(煮熟,加水是藜麥的2倍) |
雞蛋 | 2只個 |
雞胸脯肉 | 1塊(切丁加鹽,胡椒,料酒適量醃製片刻) |
黃瓜 | 半根 |
小番茄 | 10 個左右 |
紅辣椒 | 1/4個 |
牛油果 | 1/3個 |
歐芹 | 1顆 |
紫薯 | 半個 |
檸檬 | 半個 |
藜麥雞肉色拉的做法
1.藜麥煮熟
2.雞蛋煮熟,去殼
3.雞胸脯肉醃製片刻,同時,各種蔬菜切丁
4.雞胸脯丁用橄欖油煸炒斷生,加檸檬汁加蓋煮熟,悶在鍋內徹底熟
5.在大碗中盛入適量煮熟的藜麥(視個人的食量而定)
6.依次加入各種蔬菜丁,紫薯丁及雞胸脯肉7.加入鹽,胡椒,檸檬汁和橄欖油適量拌勻,裝盤
8.雞蛋剝殼,一切兩,碼上,並撒上歐芹在頂上,即可開食