泰式沙拉醬汁
用料香菜3根切碎鹽5克檸檬汁半隻魚露5克是拉差辣椒醬30克白糖30克水15克小紅椒兩個切碎，可以不加泰式沙拉醬汁的做法把所有用料混合均勻即可。...
荷包蛋茄子沙拉
一款低脂清爽的沙拉用料檸檬半個羅勒葉3片低脂cottagecheese50g茄子半個雞蛋一個胡蘿蔔半根聖女果3顆橄欖油2tsp鹽和黑胡椒少量嫩菠菜一小把荷包蛋茄子沙拉的做法檸檬洗淨磨皮並榨汁，將檸檬汁和檸檬皮與cottagecheese...
孕期 — 雞蛋水果酸奶沙拉
用料蘋果1/2個獼猴桃1/2個橙子80克熟雞蛋1/2個低糖或無糖酸奶30克南瓜籽油適量孕期—雞蛋水果酸奶沙拉的做法獼猴桃對半切開，取一半切片，另一半切成塊；蘋果切成塊；橙子切片；雞蛋切小瓣取一盤，四周擺上橙子片，每片橙子上放上...
海鴨蛋色拉
💡此法誕生於疫情，由於買沙拉醬不便，家裏連製作油醋的基本材料（檸檬、橄欖油）都沒有，突發奇想了這個“黑暗料理”。鹹蛋黃誠不欺我！❤️用料鴨蛋1個西紅柿1個球生菜半棵金槍魚罐頭半罐海鴨蛋色拉的做法洗淨球生菜、西紅柿。晾...
健康減脂～檸檬古斯米/非洲小米沙拉couscous salad🥗
最近全家都愛上吃這種古斯米！不僅好吃而且營養價值還非常高！其實這道菜譜是完全無需任何技巧….只要5分鐘煮熟古斯米，其餘的就只要拌一拌就好了！零失敗，加什麼蔬菜配料都好吃！非常適合減脂餐或忙碌的主婦/夫們😆喜歡看國外...
和風三文魚牛油果沙拉
看到這個沒有人會不流口水的吧？！牛油果和三文魚，兩樣都是我最最最最喜歡的食材，加上海苔香鬆、芝麻、木魚花，再淋上芥末醬油，快手簡單又超級健康，而去，好吃極了！！其實沒有三文魚單單牛油果和芝麻木魚花醬油芥末的組合也很贊很贊...
低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉
這是減脂期的最佳食譜有肉有菜味道超級好😋😋飽腹感還特別強制作起來也特別簡單快來試試吧✌️用料土豆1個培根3片雞蛋2個黃瓜1段低脂沙拉醬1大勺現磨黑胡椒碎適量鹽1小勺低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉的做法準備好所有食...
涼薯沙拉
涼薯加黃瓜清淡又清脆用料涼薯1個黃瓜1根涼薯沙拉的做法切切拌拌沙拉或者醋或者酸奶都可以小貼士感覺加筍和藕也會不錯！各種清淡清脆口...
好吃哭了又美貌無比的沙拉
天氣變熱啦！就想吃點清清爽爽的菜有沒有～超簡單又好吃的沙拉就在這裏啦～拿出來招待朋友也是很有嗶～格的～～感覺比好多簡餐店裏吃到的都美味～用料大包綜合沙拉半包牛油果半個小番茄想吃幾個加幾個雞胸肉/鹽方/金槍魚家裏有什麼...
金槍魚螺旋意麪
用料螺旋意麪120克胡蘿蔔半根洋蔥少許自制千島醬：酸黃瓜1根蛋黃醬50克番茄醬1勺黑胡椒少許金槍魚螺旋意麪的做法鍋裏放點海鹽煮螺旋意麪8分鐘最後一分鐘加入胡蘿蔔絲洋蔥切絲用少許鹽醃製。酸黃瓜切碎加入蛋黃醬番茄醬...
酸奶黃瓜香芹沙拉
用料黃瓜1/4根小香芹一小把紫水芹一小把香菜一小把酸奶200克菌菇醬兩勺酸奶黃瓜香芹沙拉的做法黃瓜削薄片，香芹香菜洗淨切段。拌入酸奶和菌菇醬。小貼士菌菇醬做法：切小塊，橄欖油下蒜片和菌菇，翻炒均勻，倒入白葡萄酒或白蘭...
好吃不胖的雞胸藜麥沙拉
作爲風靡一時的健康食譜和沙拉輕食店中點單率最高的沙拉之一，雞胸藜麥沙拉在家也可以輕鬆複製，好吃又好看！用料雞胸肉100克藜麥20克聖女果5個生菜3片海蝦5只雞蛋1個芒果1/4個藍莓幾顆鹽少許蜂蜜少許香油少許禾然有機糙米...
紫甘藍吞拿魚沙拉
減肥聖品用料紫甘藍1/4朵生菜半顆聖女果四顆胡蘿蔔半根吞拿魚半罐頭沙拉醬兩勺紫甘藍吞拿魚沙拉的做法旁邊的是另外一道哈哈忘記拍過程了。所有東西切好拌就可以了！...
夏日烤雞胸肉蔬菜沙拉
南方的氣溫漸漸高了起來，高溫潮溼的江南夏天，總是喜歡吃開胃鮮爽的沙拉來解解膩。居家的這段時間，碳水和高脂高熱量食材吃了不少，再不低脂飲食稍微控制一下，就沒法輕盈過這個夏天啦~所以今天就來跟大家分享這款清爽低脂的...
藜麥菠菜沙拉
藜麥（學名：Chenopodiumquinoa，“quinoa”源於克丘亞語“kinwa”[kinwɑ]“金瓦”，又稱印地安麥、奎藜、灰米或小小米，是一種南美洲高地特有的穀類植物，其種子可食。糧食穀物大多屬於禾本科，但是藜麥很獨特屬於藜亞科，所以被稱...
土豆沙拉（懶人版）
夏天到了，天氣炎熱，胃口不是很好，土豆沙拉做一次可以吃幾頓，不用在廚房做菜做的汗如雨下，冰箱裏拿出來就可以當作一餐。做的一個人一頓的量。用料土豆200克左右白洋蔥70克梅林午餐肉一片鹽2克白醋2mL黑胡椒粉些許牛奶25mL...
熟拌沙拉
簡約可口用料土豆一個胡蘿蔔一個生菜若干熟拌沙拉的做法土豆切塊，蘿蔔切丁，備好。微炸土豆，後放蘿蔔。放入生菜，攪拌均勻。...
雞肉玉米沙律
健康方便的沙律，自己喜歡的都可以加進去用料雞胸肉雞蛋玉米粒車釐茄小土豆沙律菜沙律醬雞肉玉米沙律的做法玉米煮熟放冷，土豆蒸熟放冷進冰箱凍一會，雞蛋煮熟剝殼放冷進冰箱，雞胸肉煮熟放冷用手撕成一絲絲。其他材料洗乾淨...
春日蔬菜沙拉
春天來了想吃點綠色的食物，食材普通而且10分鐘就可以搞定，醬料也是個人自配的酸奶醬，清爽無負擔，減脂的小仙女們也可以get!用料水煮蛋2個混合蔬菜粒1把紅葉生菜5片培根3片酸奶2勺生抽1勺零卡糖半勺黑胡椒海鹽適量春日蔬菜...
5分鐘能做好的微甜酸脆口沙拉
這道菜算是受希臘沙拉啓發而來的吧。經典希臘沙拉是黃瓜番茄洋蔥fetacheese橄欖。本人最討厭洋蔥生吃，就加點豌豆豆莢好咯。用料黃瓜豌豆莢聖女果黑橄欖（無核）fetacheesepalmhearts薄荷粗鹽balsamic醋橄欖油5分鐘能做好...
簡單美味沙拉醬（打蛋器版）
疫情在家自備沙拉醬爲了做芝士麪包，第一次做就完美，工具用打蛋器，手工的話，會很費手！我的方子都是減糖減油的清淡款！🤣🤣用料雞蛋1個白糖40克鹽2克色拉油（玉米油或大豆油，不要花生油，菜籽油，會串味）200克牛奶10克白醋7克簡單美味...
我的簡易沙拉（抄喜歡的博主）
每次老公休息在家，一家人就會吃簡餐，做起來不費勁那種。想着娃沒放黑胡椒，就用黑胡椒腸代替。結果黑胡椒腸也有些許辣，😄用料土豆1個小西柿子5個黑胡椒香腸1根沙拉醬2勺我的簡易沙拉（抄喜歡的博主）的做法黑胡椒冷凍的，微波爐...
肉食動物的沙拉
每次想到天津的小姨到時候，就會做，往年別常做，那是因爲小姨每年都會回來看我們，給我成盆成盆的做讓我們吃個夠……可現在因爲口罩，因爲身體…想的時候就做，做的多了，就更喜歡鼓搗了用料培根🥓4片鵪鶉蛋3個（有1個沒煎好）雞蛋2個...
墨西哥檸檬奶酪調和田園沙拉搭配塔克 Taco
用料洋蔥1個燈椒1個西紅柿1個蒜0.5個青檸1個鹽2克Chipotle調味料1包調料1包胡椒1克豬肉餡500克食用油3克油墨西哥檸檬奶酪調和田園沙拉搭配塔克Taco的做法1.烤箱預熱，將蔬菜切片,加入食用油和海鹽,Chipotle調料均勻撒...
減脂必備-番茄沙拉配雞柳
健康零油脂。清爽的番茄沙拉富含維生素，雞胸肉脂肪含量少，富含蛋白質、適合需要減脂又愛吃肉的人士。用料番茄2個洋蔥少許香菜少許雞小胸3塊檸檬半個初榨橄欖油1勺黑胡椒粉少許辣椒仔少許鹽少許蒜頭粉少許減脂必備-番茄...