家有一枚讀書郎😋，一飯一書小食光🥣。

100天早飯與夜宵的集錦～

用料  

家有一枚讀書郎😋，一飯一書小食光🥣。的做法  

1. 吐司三明治（肉鬆，煎蛋，胡蘿蔔，青瓜生菜）

2. 白菜豬肉餅，厚蛋燒，紫菜餛飩，堅果一把，獼猴桃
   《知更鳥女孩》查克•溫迪格
   整體格調比較陰暗的一本書。

3. 低脂雞胸肉，水煮蛋蔬果沙拉，橙。
   《局外人》阿爾貝·加繆
   “對於我真正感興趣的事我也許沒有絕對把握，但對於我不感興趣的事情我是有絕對把握的。”

4. 青菜香腸炒飯，杭椒牛柳，秋葵燉蛋
   《對錯都是爲了愛》劉墉
   在愛裏，
   我們爭執對錯，
   計算平衡，
   糾結勝負……卻常常忘記了，
   彼此愛着，
   纔是最重要的事。

5. 白菜豬肉煎餃抱蛋，餛飩 堅果
   《來信勿拆》浜尾四郎
   關於愛與恨，信任與傷害，前世與今生的悲劇故事。。。

6. 萬聖節主題意麪，小番茄藍莓，每日堅果。
   《聊齋志異》蒲松齡
   萬聖節VS鬼狐傳

7. 炸丸子和薯條🍟，冰糖栗子，三兩柿
   《紅鞋子》湯素蘭
   小故事大道理，讀來暖暖的呀～

8. 韓式泡菜雞肉卷，蔬菜沙拉，堅果，鮮奶
   《荒野求生》貝爾•格里爾斯
   永遠不要失去希望，這是生存技能的基石。

9. 香菇青菜包，小餛飩，牛油果
   《蘇菲的世界》喬斯坦·賈德
   哲學，對於大部分人來說實在是一門高深玄虛的學科，可望而不可及。

10. 梅乾菜肉糉，紫菜餛飩，獼猴桃橙蘋果🍎
    《你要學着自己強大》畢淑敏（你生而有翼，爲何竟願一生匍匐前進，形如蟲蟻？）

11. 最美不過陽春麪

12. 披薩，番茄湯🍅，獼猴桃
    《冷場》李誕
    有點冷

13. 牛角包🐮，水煮蛋，蔬果沙拉，純牛奶。
    《了凡四訓》袁了凡
    願我們都能發現身上阻礙自己通往幸福和喜樂的因素，用每個日子，每次反省，把他們剔除。最終獲得自己想要的。

14. 家常蛋炒飯
    隔夜冷飯倒入蛋液，文火慢炒。

15. 意麪，水煮蛋，藍莓，紫菜湯
    《偷影子的人》馬克．李維（Marc Levy）
    其實，影子就是我們的靈魂。在茫茫人海，我們隔着千萬裏，此前的成百上千個日夜，我們絲毫不相識。然而這一剎那，我們的影子聚首了，這就是靈魂的相遇。這樣美好的開始，我們卻在迷失中遠離，這實在有負我們的相遇。所以，放下自己的偏見，放下自以爲正確的一切，讓靈魂聚首吧，讓他們交談。

16. 水晶蝦餃，玉米，山竹，穀物牛奶
    《小王子》安東·聖·埃克蘇佩裏
    一部充滿詩意而又溫馨的美麗童話。
    最重要的東西，是肉眼看不見的。譬如：希望

17. 酸辣牛肉粉絲，香腸煎蛋，冰草番茄🍅沙拉
    

18. 牛排，雞蛋蔬菜粒沙拉，薯條🍟
    《自控力》凱利·麥格尼格爾
    特別羨慕一種生活方式或者說是自我管理的方式：擁有規律的作息時間，每個月閱讀幾本有意義的書，看幾部不錯的電影。即使工作了也堅持每週去幾次圖書館自習。堅持閒下來就跑步，游泳，做些有氧運動。

19. 炒意麪娃娃，煎蛋🍳，醜八怪，冰糖栗子
    《蔡康永的說話之道2》蔡康永
    說話是一件我們靠自己用點心，就可以不斷進步的事。而把話說好，收穫最大的，當然也是我們自己。共勉。

20. 船歌魚水餃，裏脊肉串，香菇排骨粥，提子西瓜🍉
    

21. 青菜肉絲年糕湯，炸雞塊
    《遇見未知的自己》張德芬
    一本有關身心靈成長的小說
    （親愛的，外面沒有別人，只有你自己。 ）

22. 🌻向日葵炒飯，冰草沙拉，韓式泡菜，番茄湯🍅

23. 陽春麪，水煮蛋，奧爾良烤翅，水果

24. 煎餅果子來一套，堅果一把，五穀乾果，橙子🍊。
    《浮生六記》沈復
    不浮誇、不刻意，將生活記錄得情真意切，想必是個認真生活的人。

25. 自制方便麪，山竹
    《登天的感覺》我在哈佛大學做心理諮詢
    喜歡研究心理學 修心

26. 肉糉，穀物牛奶，堅果一把，醜八怪
    《孩子你慢慢來》龍應臺
    
    我，坐在斜陽淺照的石階上，望着這個眼睛清亮的小孩專心地做一件事；是的，我願意等上一輩子的時間，讓他從從容容地把這個蝴蝶結紮好，用他五歲的手指。
    
    孩子你慢慢來，慢慢來。

27. 炒方便麪，臺灣香腸，蝦
    《夏洛的網》E.B.懷特
    
    這是一個關於兩個生命個體互相使對方活得更有樂趣的故事。事實上“愛”不是特別困難的事，但是學會像夏洛和威伯那樣去愛，確實近於創造生活的奇蹟。
    有趣的是，雖然他們的友情近於神奇，我們卻都相信那樣的感情狀態真實存在。童話至此，無憾。

28. 白菜豬肉煎餃，陽春麪，煎蛋🍳。

29. 開放吐司， 水煮蛋，獼猴桃 藍莓
    《一個人不要怕》素黑
    
    其實你愛誰, 正好反映你的所需和缺失。但真愛是超越慾望的。
    人最大的幸福, 便是能讓自己感到自在、自由和喜樂, 保持清醒和覺知, 心安理得。被慾望滿足的幸福始終長不久。
    ——Ta

30. 菠蘿裏脊肉炒飯 燜南瓜，西藍花

31. 叉燒包，臺灣香腸，牛奶包 ，藍莓，金絲卷。
    《哈佛家訓》舍與得的智慧

32. 煎餃，餛飩，酸爽蘿蔔
    《嫌疑人X的獻身》東野圭吾
    邏輯的盡頭不是理性與秩序的理想國，而是我用生命奉獻的愛情
    ——瘋瘋愛

33. 燒賣，青菜泡飯，西柚
    《養育男孩》史蒂夫•比達爾夫
    可以一讀再讀

34. 空氣奶油蛋糕，冰草沙拉，水煮蛋，栗子，鮮奶
    《擺渡人2》 我是你的擺渡人，我又何嘗不是在被你的救贖。

35. 裏脊肉煎餅，水煮蛋，石榴，鮮奶
    《瓦爾登湖》亨利•戴維•梭羅
    引領讀者進入一個澄明、恬美、素雅的世界。

36. 玉米，牛奶包，楊梅
    《成長比成功更重要》劉墉
    終身成長 俗語就是活到老學到老。

37. 煎餃抱蛋，餛飩，牛油果橙子
    《遇見未知的自己》張德芬

38. 牛排，華夫餅，西蘭花，檸檬藍莓，穀物牛奶
    《黑天鵝紫水晶》沈石溪
    童話故事大師 值得孩子慢慢細看

39. 生煎，餛飩，堅果一把，醜八怪
    《我們內心的衝突》
    只有自愈了我們自己，才能做好外在的身份，父親、母親、愛人、朋友…

40. 貢丸甜不辣青菜荷包蛋豪華版方便麪😂，冬棗，番茄🍅
    《繭》

41. 開放式吐司 水煮蛋沙拉 堅果 鮮奶
    《惡意》東野圭吾
    是他的粉

42. 小肉糉，水煮蛋，青菜泡飯
    《蘇東坡傳》

43. 裏脊肉青瓜吐司 雞蛋 堅果 鮮奶
    《悲劇人偶》東野圭吾

44. 煎餃抱蛋 餛飩 堅果一把
    《看見》柴靜
    看見很重要：孩子“看見”父母的辛勞，愛人“看見”伴侶的情緒，我們“看見”世間的小美好。

45. 奶油餐包，龍貓蛋蛋，獼猴桃，堅果一把
    《名偵探的守則》東野圭吾

46. 炒麪，奧爾良烤翅，檸檬，酸爽蘿蔔
    《尋找時間的人》

47. 雞腿烤堡🍔，石榴，堅果
    《解憂雜貨店》東野圭吾
    最經典的一本，溫暖且治癒。

48. 冰糖栗子，玉米，核桃仁，冰糖雪梨
    《影響力》

49. 華夫餅，骨肉相連，冰草沙拉，石榴
    《掌控情緒從來都不靠忍》

50. 巧克力蛋糕卷，水煮蛋，獼猴桃 堅果，酸奶
    《對錯都是爲了愛》劉墉

51. 菠蘿在隔壁的蝦仁裏脊肉菠蘿炒飯😂
    《談美書簡》朱光潛

52. 開放式雞蛋吐司，獼猴桃，西柚，堅果，酸奶
    《蘇菲的世界》

53. 牛肉🐮，芹菜蝦仁，水果拼

54. 煎餃，餛飩，香蕉
    《沒傘的孩子 就要努力奔跑》

55. 煎蛋🍳，吐司水果沙拉，臺式香腸，堅果，鮮奶
    《好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬一挑一》

56. 煎餅，裏脊肉，煎蛋🍳，桃子

57. 陽春白麪 滷鴨爪*

58. 餐盤畫

59. 雞胸肉，土豆丁，雞蛋西蘭花，檸檬，奶茶

60. 炸蝦面 ，水煮蛋，奶茶 葡萄

61. 夾心迷你奶包，穀物牛奶，堅果一把，提子
    《夢的解析》

62. 大閘蟹，老薑紅糖茶，水煮蛋，西蘭花沙拉
    《墨菲定律》

63. 糉子，山竹，楊梅，豆漿

64. 小籠包，紫菜湯，堅果，柿子
    《天才在左瘋子在右》

65. 玉米，紫薯，蘋果🍎
    《沉睡的人魚之家》東野圭吾

66. 肉鬆麪包，五穀純奶，提子藍莓桂圓
    《偷影子的人》

67. 包子饅頭 水煮蛋，火龍果，獼猴桃橙
    《知行合一》王陽明

68. 帶骨西冷牛排，薯條🍟，西柚
    《尋找時間的人》

69. 叉燒包饅頭，餛飩，橙子🍊提子
    《我在雨中等你》

70. 牛排，薯條🍟，獼猴桃
    《無聲告白》

71. 排骨粥，糖醋排骨，黃瓜，番茄🍅
    《孤獨與容忍》

72. 煎餃，陽春麪

73. 蝦仁抱蛋，玉米排骨湯，鹹鴨蛋

74. 蛋黃月餅，堅果，橙子🍊
    《學會提問》

75. 糉子，白菜泡飯，火龍果，酸爽蘿蔔
    《烏合之衆》

76. 流心月餅，堅果，穀物牛奶
    《你的生活需要儀式感》

77. 肉燉蛋，西蘭花，西瓜提子桂圓
    《活着》餘華
    徐福貴的一生，小時候看的電視劇，印象很深。

78. 生煎包，榨菜餛飩，陽光葡萄

79. 炸雞塊，蔬菜粒沙拉，芙蓉湯
    《鈍感力》渡邊淳一
    難得糊塗

80. 🍳煎蛋，泡芙，水果，堅果，鮮奶
    《幽微的人性》李玫瑾
    心理學老師 說了很多教育上的金句

81. 牛排，意麪，水煮蛋，蔬菜粒沙拉
    《兒童教育心理學》

82. 青菜排骨粥，冬筍肉包，雞蛋，石榴
    《菜根譚》洪應明
    昨日之非不可留 今日之是不可執

83. 月餅，冬棗，番茄🍅，純牛奶
    《你的孤獨 雖敗猶榮》——劉同
    每個人的青春都不一樣，有的瘋狂，有的純粹。但每個人的青春又是一樣的，投入去愛，投入去拼，投入去憂愁，投入去證明自己。——劉同

84. 砂鍋，滷鴨爪，藍莓
    《開明 國語課本》

85. 玉米，臺式香腸，紫薯，小黃瓜，雞蛋，豆奶
    《中國近代史》

86. 煎餅果子來一套 香蕉
    《假面山莊》東野圭吾
    實力粉 大櫃子裏的兩層都留給小東了

87. 青菜香菇粥，炸雞塊，哈密瓜
    《聖女的救贖》東野圭吾
    對她而言，所謂的婚姻生活，就是守護站在絞刑架上的丈夫日日夜夜。

88. 漢堡🍔，哈密瓜，桂圓
    《時生》東野圭吾
    時光有偉力
    一個人可能會淹沒在時光長河中，但他可貴的精神是不會被磨滅的。

89. 樑弄大糕，玉米，菱角，石榴
    《史鐵生作品精選》

90. 海苔蛋糕卷，鮮奶
    《黎明之街》東野圭吾
    不按套路出牌的東野大叔，非常的不似以往的風格

91. 牛排，意麪，蔬菜粒沙拉
    《唯奮鬥者得功名》劉墉

92. 青菜泡飯，蒸餃，奶包，堅果
    《唐詩三百首》

93. 紅蝦番茄🍅意麪，黑木耳，秋葵燉蛋
    《月亮與六便士》毛姆
    
    ——思特里克蘭德離家出走的目的，令人無比詫異的回答：
    
    “你是說你不是因爲另外一個女人才離開你妻子？”
    “當然不是。”
    “你敢發誓？”
    “我發誓。”
    “那麼你到底是爲什麼要離開她的？”
    “我要畫畫兒。”

94. 小餐包，水果拼，堅果，酸奶
    《泰戈爾詩選》
    你的世界在我的心裏織上字句，你的快樂又給它們加上音樂。你把自己在夢中交給了我，又透過我來感覺你自己的完滿的甜柔。

95. 陽春麪，裏脊肉水煮蛋，三絲，橘子
    《且以優雅過一生 楊絳傳》

96. 三明治，橙汁，堅果一把
    《從前我死去的家》東野圭吾
    好的自己，壞的自己，都是自己。擁有完整的自己，勇敢面對過去，才能走向沒有迷失的將來。

97. 美羊羊椰蓉奶包，柿子，堅果一把，
    《達•芬奇密碼》丹•布朗

98. 蛋炒飯，番茄湯🍅，藍莓
    《你要像喜歡甜一樣喜歡苦》

99. 芝香雞肉麪包，香蕉，堅果一把，純奶
    《所有失去的都會以另一種方式歸來》耿帥
    乾了這碗雞湯

100. 開放式吐司造型
     《別在吃苦的年紀 選擇安逸》迷茫 頹廢的時候可以一讀
     

101. 炒飯，紫菜湯，橙
     
     
     《疾風迴旋曲》東野圭吾

102. 文藝是種病

103. 香蕉吐司，奧爾良烤翅，鮮奶

104. 全麥吐司，水煮蛋，香腸，獼猴桃，堅果一把，五穀純奶

105. 牛肉🐮，秋葵燉蛋，什錦菜
     《島上書店》加布瑞埃拉·澤文
     無人爲孤島，一書一世界。

106. 排骨粥，春捲，烤翅，芒果，桂圓
     《向着光亮那方》

107. 炸丸子紫薯 煎蛋小魚兒

108. 壽司🍣 ，堅果，豆奶