無油南瓜炒飯 食譜坊 炒飯 2.05W 大中小設定文字大小 減脂期的最愛，單人份基本不會超過300卡，吃的超滿足(๑´ڡ`๑) 用料 南瓜 300g 剩飯 120g 鹽 適量 玉米粒 隨你 火腿 隨你 青菜 隨你 無油南瓜炒飯的做法 南瓜去皮切小塊/片 鍋中放入適量水，燒開後加入南瓜，煮至南瓜可以輕易碾碎一大半（這個過程比較廢水，注意不要幹鍋） 在南瓜完全變成泥之前加入其他材料（玉米粒、火腿等隨意，如果是菇類等難熟的可以和南瓜一起下鍋）加適量鹽 快好時加米飯，拌勻 出鍋吧~南瓜熱量超低，這麼一大份只有200多卡，飽腹感也很強，滿足感+++++ TAG標籤：無油 炒飯 南瓜 好吃 無油南瓜炒飯 #
