低GI五穀粥

發現自己血糖有點高之後就關注低GI和對血糖波動影響低的穀物，就買了各種穀物，在家裏吃，偶然的發現這五種煮出來的粥很好喝。

用料  

低GI五穀粥的做法  

1. 這一步沒有圖片就是加在一起洗一下，時間充裕就泡一會兒，煮的快

2. 放鍋裏煮粥，水起碼握拳進去，深到手腕，電飯煲就根據電飯煲的說明來，或者深到手腕下三公分也是OK的。

3. 我煮的很多這個量夠四個人喝，一個人自己調整。