【減脂網紅飯】南瓜臘腸燜飯

用料  

【減脂網紅飯】南瓜臘腸燜飯的做法  

1. 1.糙米和藜麥浸泡（我這裏量了120克 可做1-2人份 因爲待會兒還會放入南瓜 也是主食 所以米飯可以適當減少）
   
   2.南瓜去皮切小塊
   
   3.雜蔬粒，洋蔥切小丁 ，口蘑切片
   
   4.臘腸要選瘦一些的哦 也是需要小半根就好了 畢竟臘腸熱量還是有些高

2. 浸泡好的米放入電飯煲中，水比平時正常煮飯的水少些 再平鋪上食材，淋上一勺半生抽，撒幾鬥胡椒粒和辣椒粉（不愛吃辣的同學可以不用辣椒粉），臘腸本身會有油脂 就不需要另外放油了
   
   最後就是蓋蓋煮飯了

小貼士

1.網紅燜飯的教程有很多，而且簡單快手，這裏主要是是分享一下和我一樣有減脂需求的集美們，米飯可以換成糙米和藜麥，減少碳水攝入 也不用額外放橄欖油哦

2.煲仔飯我喜歡幹一點的口感，所以大家要注意水量哦