🌿🌿茴香豆腐雞胸餅 ~

做起來非常簡單且好吃的雞胸餅
高蛋白 無油 適合減脂期
小茴香特別香 不需要過多的調味品
只用放鹽和生薑 就非常好吃啦 ~
豆腐我用的內脂豆腐 很嫩 烤的時候豆腐會出水
要多注意烤箱 不要讓水都流出烤箱啦 ~
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食材：(兩餐的量)  
內酯豆腐：350g ❤❤ 144kcal
雞胸肉：259g ❤❤ 344kcal
茴香： 95g ❤❤ 26kcal
食鹽： 2g ❤❤  0kcal
姜： 6g ❤❤  3kcal
拌飯海苔：4g ❤❤ 12kcal
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Total：
一共❤❤ 529kcal
碳水：22.2g ❤❤ 17%
蛋白質：67.8g ❤❤ 51%
脂肪：18.7g ❤❤ 32%
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做法：
1⃣小茴香洗乾淨 控幹水分 去根切碎末

2⃣內酯豆腐攪拌碎 也加進去

3⃣雞胸剁成肉泥 生薑切末

4⃣混合攪拌均勻 加適量鹽 再次攪拌

5⃣烤盤鋪錫箔紙
把茴香雞胸末均勻的鋪到烤盤裏

6⃣烤箱預熱 200°20分鐘

7⃣取出切塊 可以撒點拌飯海苔 完成

用料  

🌿🌿茴香豆腐雞胸餅 ~的做法  

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