減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️

全麥吐司三明治，製作很簡單快捷，可當早餐，三明治中有生菜，雞蛋，雞肉等，再配上一杯純牛奶，營養全面，低脂低卡，適合減重期主食

用料  

減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️的做法  

1. 準備全麥吐司切片，紫甘藍，圓生菜切細絲，雞肉和雞蛋提前煎好，黃芥末醬

2. 煎雞蛋的時候放一點鹽和黑胡椒碎，雞胸肉提前一晚上用奧爾良醃料醃製好，吃的時候煎一下即可

3. 油紙上放全麥吐司片，放生菜，雞蛋，擠上芥末醬

4. 放吐司切片，放紫甘藍，雞胸肉，再蓋上吐司片

5. 用油紙把三明治包起來，粘好

6. 麪包刀從中間切開

7. 好吃又好看的全麥三明治製作完成，低脂又健康