![健腦黑髮養生米糊的做法步驟圖，怎麼做好吃]( "健腦黑髮養生米糊的做法步驟圖，怎麼做好吃")
堅果裏最健腦三寶：核桃，杏仁，南瓜籽，有豐富的a亞麻酸和鋅，可以提升大腦活力。
搭配炒香的黑芝麻和富含卵磷脂的黑豆，好吃又補充蛋白質，最後可以選擇再加一點富含Omega-3的亞麻籽或者奇亞籽
用料
| 黑芝麻（炒香） | 20克 |
| 杏仁 | 10-15顆 |
| 南瓜子 | 5克 |
| 亞麻籽（炒過）/奇亞籽 | 5克 |
| 即食麥片 | 10克 |
| 冰糖 | 15-20克 |
| 黑米 | 10克 |
| 黑豆 | 20克 |
| 核桃 | 3個 |
| 水 | 600毫升 |
健腦黑髮養生米糊的做法
黑豆和黑米提前泡一晚，雖然現在的破壁機和豆漿機都可以幹打，不過還是覺得泡過比較好喝，然後和其他材料打成漿加熱即可
